Каша - супер храна за тој ден - Shape World

Категории

Слабеење (263)
Акција (7)
Сите 4)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Каша, овесна каша или каша - три поими за истиот вкусен појадок. Можете да дознаете што стои зад тоа и дали можете да изгубите тежина со каша тука.

Сега повторно доаѓа сезоната кога полињата со жито полека созреваат и пожолтуваат. Овесот е една од традиционалните култури на пченка. Веќе во бронзеното време им служеше на нашите предци како хранлив извор на енергија. Бидејќи тие инстинктивно знаеја дека зрното, кое лесно може да се разликува од другите зрна со разгранетите паники, е добро за вас. И за вас овесот е добар сеопфатен во вашата исхрана. Во популарната каша, дури и помага да изгубите тежина.

Каша и овес преку ноќ - засилувач за тој ден

Тие во моментов се апсолутен тренд на храна, но кашата одамна е позната како здраво и пријателско јадење за стомакот. И тоа е оправдано. Бидејќи покрај добро познатата слузница која ја смирува слузницата на желудникот, снегулките од житни култури се бодуваат со други вредни состојки. Покрај висококвалитетните протеини, високиот процент на магнезиум и железо гарантира здрав појадок. Магнезиумот го поддржува вашиот метаболизам и циркулација на мускулите. Ironелезото ја зголемува способноста на крвта да пренесува кислород. Елементите во трагови биотин и силикон ја затегнуваат кожата и сврзното ткиво - така и кашата ве прави убави! Одлично, донесете го! Но, не е важно дали ги нарекувате вашите снегулки каша, овес или едноставно овесна каша. Кашата е англиска варијанта, Американците зборуваат за овес.

Вака кашата ве поддржува во вашата исхрана

Слабеењето со каша е олеснето заради својствата на овесот. На стомакот и цревата им треба долго време да ги разградат влакната и протеините. Затоа, овесната каша ќе ве држи сити долго време. Ако уживате во мал дел од овесни снегулки со добро избрани додатоци наутро, обично ќе издржите добро до ручекот без да бидете во искушение. Ефектот врз нивото на инсулин исто така помага. Сложените јаглехидрати обезбедуваат бавно ослободување на инсулин. Ова го одржува нивото на шеќер во крвта на стабилно ниво и ја спречува желбата за храна.

Без вештерка каша само подгответе

Во принцип, дали треба да одите брзо наутро? Нема проблем, бидејќи кашата е супер лесна за подготовка и е фиксирана на масата. За основниот рецепт ви требаат само 40 грама нежни снегулки од овес, 200 милилитри вода или млеко (или алтернативи растителни) и малку сол. Бидејќи, без оглед на тоа дали ви се допаѓа слатката овесна каша или солената, солта служи како подобрувач на вкусот за понеутралните снегулки. Со помош на сол, кашата има малку вкус на орев. Состојките ставете ги во мала тенџере и ставете ги да зовријат. Продолжете да ги мешате, во спротивно тие брзо ќе изгорат на земја. Веднаш штом кашата станува кремаста, подготвена е. Потоа можете да додадете додатоци на вашиот вкус.

Овес преку ноќ - ладна варијанта

Дали секоја минута ви е драгоцена под прекривките? Готвење каша и сечкање овошје ви ја одзема скапоцената перница? Ова не треба да ве спречи да изгубите тежина со каша. Обидете се со овес преку ноќ. Вашата каша ја подготвувате како ладен оброк претходната вечер. Измешате 40 грама снегулки од овес со 120 милилитри течност. Можете да додадете овошје и зачини сега. Ако претпочитате остри овошја, треба да го додадете наутро. Само ја оставате целата работа во фрижидер. Можете да уживате во овесот преку ноќ ладно или накратко да ги загревате во микробранова печка.

Млеко или вода?

Во многу рецепти читате дека треба да ја подготвите кашата со вода. Ова се однесува доколку сте зависни од храна прилагодена на стомак или без лактоза. Но, слабеењето со каша делува и ако го подготвите со млеко со малку маснотии. Можете исто така да користите млеко од бадем или соја. Се разбира, мора да внимавате на дополнителните калории. Наместо голема голтка пиал Ауген, користете мерна чаша или додадете стандардна мерка (на пример, одредена чаша чиј волумен знаете). Тоа е исто толку брзо и можете да сметате на тоа полесно.

Што треба и што не треба за каша

Дали кашата е премногу лесна за вас? Потоа користете вкусни алтернативи на шеќер во маса. Со слатки бобинки додавате вкус на кашата и добро се снаоѓате благодарение на големиот процент на антиоксиданти. Премногу се препорачува незасладена јаболка од јаболка или пулпа од јаболка. Содржаниот пектин обезбедува дополнителен целосен ефект. Но, истото важи и тука: Сè само во умерени количини! Инаку, фруктозата во овошјето многу брзо ги погодува колковите.

Може да ја зачините кашата со цимет, вкус на ванила или зрна тонка без калории.

Но, треба да внимавате и на количината на самата овесна каша. Бидејќи со 170 калории на 50 грама, моќната храна не е една од лесните тегови. Фала богу, ваквиот дел обично е доволен да ве наполни долго време. Обликувајте бебешка каша Јаболко-цимет е мешавина од вредни снегулки од овес и нискокалорични додатоци и затоа е идеална за слабеење со каша.

Сакате да дознаете повеќе за овие теми?

Потоа пријавете се за нашиот билтен и не пропуштајте ништо!

Слабејте со каша - вкусни рецепти и состојки од Shapeworld

Ако сакате да бидете на безбедна страна, користете ја базата на податоци за рецепти Shapeworld.com. Овде ќе најдете одлични идеи за тоа како да користите овесна каша и каша на вкусен и разновиден начин. Постојат и одлични предлози за слаткиот заб од чоколадо. Наш омилен е чоколадниот сад. И тоа е она што ви треба за тоа:

10 гр лисја од мента
50 гр боровинки
150 мл ладно млеко (малку маснотии, 1,5%)
30 гр чоколадо SHAPE BABE GYM
20 гр бадеми
50 гр чоколадна банана SHAPE BABE PORRIDGE
20 гр кварк со малку маснотии (10% маснотии)

Бидејќи Каша со облик на облик работи брзо, се препорачува прво да ги исечете додатоците и да ги исечете бадемите. Потоа измешајте ја кашата Shape Babe со Shape Babe чоколадото и млекото во тенџере и загрејте ја смесата. Кога кашата ќе стане кремаста, тргнете го тенџерето од шпоретот и оставете ја кашата малку да се излади. Потоа можете да се мешате во кваркот и додатоците. Губењето тежина со каша може да биде толку апетитот.

Дали веќе го познавате совршениот партнер за нов став кон животот? Наши
АБНЕХМ КОЛЕКЦИЈА ве придружува чекор по чекор да ја промените вашата исхрана на долг рок и да се чувствувате добро цело време.

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World