Кажани се 3 митови за жените - BioTechUSA
Деновиве на жените им се кажува многу глупости, особено во секторот за обука за убавина/тегови. Мора да го избегнете ова и апсолутно да го сторите тоа за да го постигнете посакуваниот идеал за убавина. Ајде да го исчистиме малку.
Многу и многу кардио
Зошто денес сè уште толку често им се кажува на жените дека треба да направат многу кардио за да ги постигнат своите цели? Всушност, јас гледам мнозинство жени во моето студио на степери, ленти за трчање и слично. Кардио тренингот е прекрасен, без прашање за тоа. Веројатно сите треба да сториме малку повеќе, но ако тоа е единственото средство до крај, ќе пропадне на долг рок.
Ако правите кардио тренинг неколку пати неделно подолго време без употреба на тегови, ќе изгорите вредни мускули на долг рок. Ова е исто така забрането за дамите, бидејќи мускулите трошат енергија - дури и кога лежите на каучот и не правите ништо.
Покрај тоа, чистиот кардио тренинг е апсолутен убиец на забава. Одржувањето здрав начин на живот е тешко кога обуката е иста одново и одново. Како треба да има таква стабилност?
Рацете со бран-бран
„Сакам да ги симнам мастите од рацете“ е веројатно една од најчесто изразените желби на жените. Изненаден сум, сепак, што обучувачите во многу студија тогаш им покажаа на девојките неколку изолациски вежби за трицепс, бидејќи тие тешко помагаат во проблемот.
Согорувањето на мастите не работи локално. Тоа значи: Само затоа што ги тренираме мускулите на трицепсот, не значи дека и таму ги согоруваме мастите. Бруто грешка во размислување. Дефинитивно може да вклучите вежби од ваква природа за развој на мускулите, но доколку сакате да се ослободите од маснотиите, треба да потрошите повеќе калории.
Ова работи многу подобро со сложени вежби и тренингот кој користи голем дел од мускулите, ниту еден, мал мускул. Ако сакате да се ослободите од рацете на намигнување, треба да се фокусирате на тешки сквотови, притискања на клупи, варијации на веслање и слично, но не и на изолирани вежби за трицепс. Патем, повеќе за темата можете да најдете овде .
Мора да јадете диета со ниски хидрати
Повеќето жени одат на диета со ниски хидрати. Тоа воопшто не е проблем, затоа што да бидам искрен, јас не сум застапник на овој концепт. Многу е лесно да се спроведе и работи. Проблем со ниските јаглехидрати има само ако навистина уживате да јадете јаглехидрати, а потоа опсесивно да ги забранувате.
Ова не може да се оствари на долг рок, бидејќи самонаметнатата тортура неизбежно ќе доведе до ќорсокак. Како навистина сакате да ги постигнете своите цели на долг рок, ако го мразите патот до таму? И како треба да продолжи понатаму? Можеш ли да се храниш така до крајот на животот?
На крајот на денот, треба да бидете во можност да се држите до вашата исхрана. Мора да уживате во тоа за да можете успешно да го завршите. Ниските хидрати често се придружени со силни промени во расположението - особено кога навистина не сакате да јадете на тој начин. Не следете тренд на диета ако не ви се допаѓа. Пронајдете што ви одговара и продолжете да го следите патот.
Затворачки зборови
Некои од советите дадени од тренерите за фитнес навистина ве оставаат да се прашувате дали намерно ги храните нивните членови со погрешни информации, или дали тие едноставно не знаат ништо подобро. Се надевам дека откако ќе го прочитате овој напис, ќе бидете малку попаметни и повеќе нема да ги слушате овие митови.