Кејт Аптон Вака го добива своето тело во бикини
Во „Die Schadenfreundinnen“, Кејт Аптон импресионира со своето тело во бикини во сцена на плажа. Откријте што треба да направите за да го следите вашиот план на исхрана и фитнес тука.
Убави облини, но нема сланина на погрешно место: Кејт Аптон шета преку плажата во комедијата „Die Schadenfreundinnen“ облечена во ништо друго освен тесно бело бикини, така што не само нејзините колеги Камерон Дијаз и Лесли Ман се воодушевени. Erвездениот тренер Дејвид Кирш, кој се грижи за моделот на долна облека, открива диети и фитнес трикови на Кејт Аптон за совршено тело во бикини, според „Access Hollywood“.
Кејт Аптон во „Die Schadenfreundinnen“
Пред Кејт Аптон да се појави на легендарната насловна слика на изданието за костими за капење на Sports Illustrated, моделот избегнуваше јаглехидрати и преработена храна. Диетата со малку јаглени хидрати главно јаде посни протеини, зелен зеленчук и зелена салата. Кејт Аптон исто така јадела мали порции пет пати на ден, приближно на секои три часа, според нејзиниот тренер. Наводно Кејт Аптон не го покажала своето совршено тело во бикини на сцената во „Die Schadenfreundinnen“, затоа што не била во најдобра форма.
Како да се добие тело за бикини
Покрај диетата со малку јаглени хидрати, Кејт Аптон направи вежби со Дејвид Кирш кои го затегнуваат телото додека ги одржуваат вашите женски облини. Тие постојано го менуваа времетраењето и видот на вежбање, користејќи сопствена телесна тежина и еластични ленти. Покрај тоа, моделот направи спринтови и сенка и кик-бокс. Нејзините вежби за фитнес вклучуваа табла, грчеви за стомачните мускули, чучњеви со топката за вежбање, вежби за задникот и бутовите - како што е одење во сквот со раздвоени нозе, наречено одење на плотус, кревање тегови свиткани додека стоите на едната нога (Подигнувања на единечни нозе) и коси паузи.
Ако барате да добиете бикини боди како Кејт Аптон, најдоброто нешто што треба да направите е да разговарате со инструктор за фитнес во вашата спортска сала за вашите цели, вашите опции и соодветен план за јадење. Тој може да создаде индивидуален план кој ви одговара и реално е прилагоден на вашиот живот и вашите услови. Исто така, секогаш треба да добиете добра здравствена состојба на вашиот лекар ако планирате да направите големи промени во вашата рутина за вежбање и диета.