Кембриџ диетата е оптимално решение за слабеење; Спортски нутриционист д-р
Кембриџ диетата е една од најмодерните диети во овој период. Од време на време наидуваме на таков комерцијален изум, подготвени да извадиме пари од џебовите на луѓето и да им нахраниме илузии на оние кои се борат со вишокот килограми.
Но, што е ова? “Кембриџ диета„? Во основа тоа е многу диетален план ограничен со калории, дизајниран да предизвика брзо губење на тежината. Секако, кој не сака да изгуби тежина брзо, но фокусот треба да биде на здравјето, а не на резултатите во секој случај.
Диетата во Кембриџ се заснова на замена на оброците со специјални производи - шејкови, супи, пудинзи и шипки. Нема ништо ново во овој пристап. Од време на време има такви „диети за слабеење“, кои всушност се начини за продажба на нискокалорични полусинтетички производи, кои содржат хранливи материи неопходни за правилно функционирање на организмот, но истовремено содржат и ограничена количина на енергија.
Диетата во Кембриџ не е нова. Тој беше дизајниран во 1970 година на Универзитетот Кембриџ од д-р Алан Хауард, а во 1980-тите беше претставен на пазарот во САД и Велика Британија во комерцијална форма. Во денешно време се нарекува и диета 1: 1, во идејата дека постои врска еден на еден помеѓу личноста која сака да изгуби тежина и советникот за исхрана кој му помага во тоа.
Механизмот на оваа диета е главно масивно калориско ограничување. Со други зборови, гладувањето, за кое сите знаеме дека е голема грешка, а лекарите и нутриционистите напорно работат да ги освестат луѓето. Од друга страна, Кембриџ диетата, имајќи многу мала количина јаглехидрати, исто така го води телото до кетоза, со што е слично на популарната „диета со кето“. Резултатите можат да бидат навистина спектакуларни, но Американците ја нарекуваат „диета на несреќа“, претеран, деструктивен пристап.
Кембриџ диетата има 6 чекори, почнувајќи од конзумирање само на производи од Кембриџ, што значи дека достигнува вкупно 450-600 kcal на ден. Тогаш калориската вредност постепено се зголемува, но не многу, и се воведува обична храна.
Ако го погледнеме од перспектива на ефикасност, можеби ќе бидеме воодушевени, бидејќи неизбежно а брзо губење на тежината. За дебели лица, кои исто така имаат истовремени болести како што се дијабетес, остеоартритис, опструктивна апнеја или кардиоваскуларни заболувања и кои не успеале со други методи, слабеењето за 5-10% може да биде многу корисно, па затоа и самата идеја Брзото слабеење не е толку погрешно. На крајот на краиштата, слабеењето со комерцијални производи кои носат и некои хранливи материи е подобро отколку да користите супа од зелка.
Од друга страна, она што се случува на долг рок е многу важно. Во случај на лице со висока дебелина, губење на тежината од 10 кг може да биде чекор, тоа носи некои подобрувања, но сигурно не е доволно. Прашањето е, колку долго може да се издржи дневна диета помала од 1000 kcal, па дури и околу 600 kcal, како што е случај со диетата Кембриџ. Последиците можат да бидат сериозни, бидејќи телото влегува во нагласена катаболна состојба и почнува да ги троши своите важни ткива, почнувајќи од мускулното. Исто така, може да се појават разни несакани ефекти: гадење, надуеност, запек, чувство на студ, постојан замор. Со текот на времето, станува сè потешко да се контролира чувството на глад и желбата да се јаде различна храна, а во одреден момент пациентот попушта и почнува да јаде сè, честопати прекумерно, што доведува до брзо зголемување на телесната тежина.
Се разбира, има успешни случаи, но има многу повеќе неуспеси. За жал, за оние кои сè уште се обидуваат да изгубат тежина, овие неуспеси ги деморализираат и ја намалуваат нивната способност да се концентрираат за да следат друга програма за слабеење. Фрустрирачки е да се борите некое време, а потоа да ги вратите сите изгубени килограми, дури и дополнителни.
Друг проблем со диетата Кембриџ е цената, бидејќи овие производи не се ефтини.
Сè на сè, во крајна линија е тоа диетата во Кембриџ не е решение за разгледување, особено за оние кои немаат прекумерна тежина и кои лесно можат да изгубат тежина преку неколку прилагодувања на здравиот разум во исхраната и физичката активност.
Од моја гледна точка, умереноста е начинот на кој функционира - и на краток рок (иако не толку спектакуларен како таквата рестриктивна диета), но особено на долг рок.
Ако ти треба помош, земи ме во медицинскиот центар Суперфит!
Можеби ве интересираат овие теми: