Кето доживува диета и губење на тежината

Искуствата на Кето

на данакобана »06 јануари 2019 00:21

Сакате да прашате за вашите искуства, успеси, тешкотии со кето диетата.

Јас лично сакам да јадам овошје и зеленчук, па затоа не сум толку задоволен со диетата со кето, бидејќи можам да јадам многу помалку овошје и зеленчук поради ограничените грама на грамажа. Само направете ги затоа што можев да се дефинирам прилично добро со нив во текот на летото. Дали има друг начин да се дефинира? Дали некој има искуство?

Покрај тоа, имам направено искуство дека трошам повеќе kcal со кето, бидејќи тоа не предизвикува ефект на полнење во желудникот, што е секако непооптимално ако сакате да дефинирате.

Одг: кето искуства

на H_D »06 јануари 2019 09:16

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Одг: кето искуства

на CJoe1978 »06 јануари 2019 09:31

Ако јадете скоро само месо и сте целосно кето адаптирани, јадете и помалку калории. Но, тоа трае околу една недела. Покрај тоа, мора да јадете многу филер во форма на зеленчук. Дневно најмалку 1 килограм. Работи и со тоа. Но, секако оваа форма на исхрана не е забавна. Или мора да бидете многу подготвени да експериментирате или да потрошите многу пари за да ги купите сите алтернативни LC храна.

За мене ова не е ништо на долг рок.
Постојат доволно алтернативи.

Класична фитнес исхрана со фокус на многу протеини (мисирка, свинско, говедско, шунка, риба, обезмастено млечни производи), малку, но добри маснотии (50 гр ореви на ден) и помалку, како и сложени јаглехидрати (зеленчук, овошје, мешунки, овесна каша), земајќи го во предвид личниот енергетски биланс работи за секого на долг рок и е ефтин.
Исто така, имате доволно разновидност и можете да јадете што било. Само малку чоколадо и многу кварк со малку маснотии.

Аромите за кварк јадења се ефтини.
Леќата за посно месо од мисирка додава и вкус.
Овес од каша со овошје, протеински прав, вкусови и цимет е добра замена за бонбони.

Одг: кето искуства

на Јамс »06 јануари 2019 09:56

Одг: кето искуства

на Варец2102 »06 јануари 2019 10:19 часот

Затоа, пробав кето диета скоро 3 недели, само за да ја задоволам iosубопитноста, во првите 3 дена исчезнаа 2 кг вода + 1 кг мешана (маснотии, мускули, дури и повеќе вода).

Лично, не можам да успеам да направам без kh долго време и во одреден момент имав целосно нарушено однесување во исхраната, бидејќи едноставно не сакав да јадам ништо повеќе.

Сепак, ова е мое субјективно мислење, може да изгледа многу поинаку со другите!

Мој личен заклучок: брзо да изгубам тежина на неопределено време е класа, долгорочно не знам дали ќе работи толку добро, барем не за мене.

Одг: кето искуства

на карстенфм »06 јануари 2019 10:50

Одг: кето искуства

на CJoe1978 »06 јануари 2019 година 11:00 часот

Одг: кето искуства

на H_D »06 јануари 2019 12:34

Одг: кето искуства

на данакобана »06 јануари 2019 година 14:33 часот

CJoe1978 напиша на 06 јануари 2019 09:31 часот: Ако јадете само месо и сте целосно кето адаптирани, јадете и помалку калории. Но, тоа трае околу една недела. Покрај тоа, мора да јадете многу филер во форма на зеленчук. Дневно најмалку 1 килограм. Работи и со тоа. Но, секако оваа форма на исхрана не е забавна. Или мора да бидете многу подготвени да експериментирате или да потрошите многу пари за да ги купите сите алтернативни LC храна.

За мене ова не е ништо на долг рок.
Постојат доволно алтернативи.

Класична фитнес исхрана со фокус на многу протеини (мисирка, свинско, говедско, шунка, риба, обезмастено млечни производи), малку, но добри масти (50 гр ореви на ден) и помалку, како и сложени јаглехидрати (зеленчук, овошје, мешунки, овесна каша), земајќи го во предвид личниот енергетски биланс работи за секого на долг рок и е ефтин.
Исто така, имате доволно разновидност и дозволено е да јадете што било. Само малку чоколадо и многу кварк со малку маснотии.

Аромите за кварк јадења се ефтини.
Леќата за посно месо од мисирка додава и вкус.
Снегулки од каша од овес со овошје, протеински прав, вкусови и цимет се добра замена за слатки.

Но, немате повеќе од 30g јаглехидрати ако секогаш јадете зеленчук од 1kg?

Одг: кето искуства

на данакобана »06 јануари 2019 година 14:38 часот

CJoe1978 напиша на 06 јануари 2019 година 11:00 часот: Ова е главната причина за намалувањето на екстремните диети. Храната веќе нема добар вкус, јадете малку и така автоматски слабеете.
Со диети без јаглехидрати изгледате порафинирано и брзо слабеете, што е само привремен, оптички ефект (јаглехидратите складираат 2-4 килограми вода во организмот).

Само можам да го замислам тоа, бидејќи имав чувство дека имам брзи успеси со првиот кето-обид, но не и со вториот.

Ова нема никаква важност за губење на телесните масти, па затоа студиите што докажуваат дека ефектот на брза загуба се глупости.
На крајот на краиштата, само негативниот вкупен биланс на калории смета за губење на тежината.

Одг: кето искуства

на Варец2102 »06 јануари 2019 14:48

Наречувањето на овие студии „humug“ е претерано, бидејќи на крајот на краиштата, телото ги користи маснотиите претворени во кетонски тела штом резервите на јаглени хидрати се празни, тоа секако има свој ефект ако успеете да истраете на долг рок, тоа е само многу еднострано кога станува збор за исхраната кога сте различни Се земаат предвид диеталните форми или едноставната фитнес исхрана.

Одг: кето искуства

на Емрекарстурција »06 јануари 2019 15:47

Наречувањето на овие студии „humbug“ е претерано, бидејќи на крајот на краиштата, телото ги користи маснотиите претворени во кетонски тела штом резервите на јаглени хидрати се празни, тоа секако го има својот ефект ако успеете да истраете долгорочно, тоа е само многу еднострано кога станува збор за исхраната кога сте различни Се земаат предвид диеталните форми или едноставната фитнес исхрана.

Овде не зборува ништо лошо. „Студиите што сакаат да го докажат брзото дејство на губење на тежината на кето се humug“, бидејќи брзото слабеење се состои главно од гликоген и вода.
Затоа одредени 4/8 неделни диетални програми (како и сите програми базирани на кето/ниски хидрати) многу добро се продаваат во мејнстримот. За неколку недели изгубите многу килограми, помислете дека поминувате низ диетата, започнете повторно да лопате во типични јаглени хидрати без да застанете и одеднаш да тежите скоро колку порано и потоа да го наречете „јо-јо ефект“

Одг: кето искуства

на карстенфм »06 јануари 2019 15:53

Одг: кето искуства

на данакобана »06 јануари 2019 година 16:01 часот

Одг: кето искуства

на H_D »06 јануари 2019 17:06

Кој е на Интернет?

Членови во овој форум: 0 члена и 1 гостин