Кетогена диета 2017 диета
Кетогената диета се појави во 1924 година, а нејзин творец беше д-р Расел Вајлдер. Фондацијата Чарли работи на промовирање на оваа диета, откако синот на Абрахам, Чарли, успеа да изгуби тежина преку неа. Откако испроба неколку диети и лекови, се чини дека само преку оваа диета малиот Чарли успеа да ги изгуби сите несакани килограми. Тој ја следел оваа диета 5 години и успеал да ја одржи својата тежина дури и откако ја завршил.
Кетогената диета има малку јаглени хидрати и го претвора вашето тело во „машина за согорување на маснотии“. Придобивките што ги има не се само слабеење, туку и здравје и перформанси. Диетата е богата со маснотии, што ја надополнува количината на протеини за производство на енергија.
Која е кетогената диета?
Диетата се состои во консумирање на одреден број калории на ден кои мора да доаѓаат од протеини. Остатокот од калориите ќе бидат маснотии. Овие бројки не се случајни, но мора да одговараат на вашата тежина. За да ги дознаете овие бројки, консултирајте се со упатствата поврзани со оваа диета, но исто така и со специјалист.
Оваа диета не се препорачува за секого, а луѓето кои имаат проблеми со дијабетес и висок крвен притисок треба да се консултираат со својот лекар пред да ја донесат оваа одлука. Исто така, не е индициран за мајки кои дојат, бидејќи може да го загрози здравјето на бебето.
Како работи кетогената диета?
Комбинацијата на масти и јаглехидрати го менува начинот на користење на енергијата од телото. Мастите се претвораат од црниот дроб во масни киселини и кетони. Кетоните се хемиски соединенија кои произведуваат енергија. Тие се алтернатива што телото ја произведува кога количината на шеќер во крвта е мала.
Кетоните се произведуваат кога јадете мали количини јаглехидрати. Тие се произведени од црниот дроб од мастите што ги јадете. Откако ќе бидат преработени од црниот дроб, мастите се претвораат во енергија за телото, но исто така и за мозокот. Мозокот е орган кој троши големи количини на енергија дневно и може да се храни директно со маснотии, но исто така и со глукоза или кетони.
Оваа диета предизвикува телото да го промени начинот на кој се храни со енергија и да троши маснотии за овој процес. Нивото на инсулин се намалува, а со тоа и процесот на согорување на маснотиите се забрзува. Лесно е да пристапите до продавниците за маснотии за да можете да ги согорувате, а ова се покажува како одлично кога сакате да изгубите тежина. Покрај тоа, нема често да чувствувате глад и секогаш ќе имате на располагање извор на енергија.
Придобивките од кетогената диета
Кетогената диета ви помага да намалете го нивото на гликоза и го намалуваат ризикот од отпорност на инсулин. Најголемата придобивка е што слабеете без да се изгладнувате. Кетогената диета е совршена за оние со дијабетес тип 2, бидејќи го намалува шеќерот во крвта.
Диетата ќе ви помогне подобро се фокусираш. Бидејќи мозокот постојано се храни со кетони, ова помага да се зголеми концентрацијата. Многу луѓе ја користат оваа диета за да ги подобрат своите интелектуални перформанси.
Издржливост на телото тоа значително ќе се зголеми, бидејќи секогаш има депозити на енергија. Кога јадете јаглехидрати, вашето ниво на енергија останува високо само за неколку часа интензивни спортови. Но, масните наслаги го задржуваат нивото на енергија што може да трае со недели, па дури и со месеци.