Кетогената диета помага да изгубите 17 килограми за два месеци - Т; тајни

Основниот принцип во кетогена диета, Диетата што ви помага да изгубите до 17 килограми за два месеци е според која, преку а голема потрошувачка на протеини и маснотии и малку јаглени хидрати, можеме да активираме во телото процесот на "кетоза" (кетоза) што како главен ефект гори согорувањето на масното ткиво

кетогената

Во првата недела на кетогена диета изгуби тежина до 4-5 кг, но само по првите 4 дена. Затоа, не очајувај! Потоа започнува побавно слабеење, но сигурно, околу 1-2 кг неделно. Може да консумирате кафе, чаеви без шеќер.

Фаза I (2 недели) на кетогена диета

  • МЕСО: од секаков вид, во која било количина, но само варено или пржено.
  • Супа од месо: варено месо без зеленчук, без ништо дополнително.
  • ЈАЈЦА: во која било количина, но само варени.
  • Маснотии: сланина, ребра, путер, маргарин, мајонез.
  • СИРЕЕ: урда, телемеа, сирење.
  • КОЛБАСИ: секаков вид.
  • Маслиново
  • Краставици: градина или стаклена градина.
  • БИРКИ: во саламура, оцет, не од оние со шеќер.
  • Зачини: сол, бибер, црвен пипер, сенф.
  • ЧАЈ, ПРИРОДЕН КАФЕ: без шеќер, со можеби сахарин.
  • ВОДА ЗА ДИСКРЕЦИЈА = 2 l ПЛАТНА вода.

Фаза II (2 недели) на кетогена диета

На храната од првата фаза се додаваат:

  • ЛЕТУЦА,
  • ЗЕЛЕШКА,
  • СЕЛЕРИЈА,
  • Бибер,
  • Тиква.

III фаза (2 недели) на кетогена диета

На храната од втората фаза се додаваат:

  • Кромид и лук во храната.
  • Зелен грав,
  • ДОМАТИ,
  • Бибер.
  • ОВОШЈЕ: цреши, јагоди, малини, капини.Сок од лимон.

Фаза IV (2 недели) на кетогена диета

На храната од третата фаза се додаваат:

  • СИТЕ ЗЕЛЕНЧЕЛИ,
  • КИСЕЛА ПАВЛАКА,
  • Печурки,
  • Цвекло.

Не консумирајте воопшто за време на кетогената диета:

  • МИНЕРАЛНА ВОДА,
  • АЛКОХОЛНИ ПИЈАЛОЦИ,
  • БИЛО КАКВИ СОЧИ ИЛИ ОВОШЈЕ.

СИГУРНО СЕ ЗАБРАНЕТИ КАКВИ ДРУГИ ОЧЕКУВАНИ ХРАНА ВО КЕТОГЕНСКАТА ДИЕТА.

Секое отстапување го прекинува процесот со 8 дена.

ПО 4 ДЕНА ОД ПОЧЕТОКОТ НА КЕТОГЕНСКАТА ДИЕТА, ТЕГЕЕЕТО Е СУДДО. Може да изгубите тежина 2 МЕСЕЦИ ПОМЕУ 12-17 кг (за жени), или 15-20 кг (за мажи).

По завршувањето на кетогената диета, се претпочита да не се даваат јами во колачи и леб, плус повеќе нема да ги сакате, но ќе можеме да уживаме во вкусно овошје и зеленчук.

Пред да започнете со диета, направете тест предложен од Би-Би-Си за да откриете каков вид диета ви одговара: [ТЕСТ ОВДЕ]