Килијан Венгер на девојка, тренинг, исхрана пред Еставајер - Швајцер Илустриете
Вака јаде Килијан Венгер пред фестивалот во борење
Спортот на борење е попопуларен од кога и да е во урбаните кругови. И обратно, дали најновите нутриционистички трендови го најдоа својот пат во традиционалниот свет на борење? „Швајцер Илустриерте“ го прашал кралот Килијан Венгер (26) за Швинг-Екстра. Разговор за килограми, кофеин и јаглехидрати.
На телото на Килијан Венгер му треба вистинско гориво за да може да се претстави добро.
Експлозивни врти, силни костец, масивни момци. На дуелите во струготини, огромни сили дејствуваат врз телата на спортистите. За да можат оптимално да се претстават и да го издржат големиот напор, спортистите креваат тегови во просторијата за тегови и ги тренираат различните секвенци на движење во подрумот за лулка. За да не останат без сок, телото мора да се снабди со доволно гориво.
Секој што сака да триумфира на федерално ниво, мора да обрне внимание на секој детал. «Ако имате среќа, може да завршите четврти или петти, но за да победиш мора да бидеш најсилен и победи секого », вели Килијан Венгер, кралот на Фрауенфелд 2010 година. Да ги победиме сите повторно во Еставајер, тоа е неговата декларирана цел. „Јас сум како фит како што бев веќе подолго време. Сакавме да знаеме каква улога има исхраната кај мажот кој има 105 килограми при неговата подготовка за Швајцарската конфедерација.
„Швајцер Илустриерете“: Килијан Венгер, дали знаете колку калории согорувате и внесувате секој ден?
Килијан Венгер: Не, навистина немам идеја. Никогаш порано не сум го работел тоа.
Голем дел од популацијата сака да изгуби тежина. Веројатно мора да бидете сигурни дека нема да изгубите тежина.
Да тоа е. Во моментов ја имам мојата идеална тежина, имам сила и сè уште сум флексибилна. Особено во текот на сезоната морам да се осигурам дека ја чувам својата супстанца и нема да ослабам.
Дали вашето тело е резултат на напорна работа на исхрана и вежбање?
Тоа е мешавина од различни фактори. Генетиката исто така игра улога. И огромниот напор за обука природно има позитивен ефект врз телото. Исхраната е само глазура на тортата. Јас веројатно би можел да извлечам повеќе од тоа, бидејќи имам тенденција да јадам според моите чувства, наместо според најновите научни наоди.
Не соработувајте со специјалист за исхрана?
Во минатото тоа го правеше. Тоа беше помалку за тоа што јадам отколку за тоа што требаше да јадам големи количини од сè. И редовно.
Во моментов ја имам мојата идеална тежина
Понекогаш јадењето во такви количини станува болка?
Не, јас сум всушност секогаш гладен и исто така сакам да јадам.
Колку оброци јадете секој ден?
Обично три главни оброци и две закуски.
Земете додатоци во исхраната?
Да Пијам шејковити јаглени хидрати или протеини во зависност од оптоварувањето на тренингот. Особено во зима кога вежбам многу сила или кога немам време да јадам правилно пред тренинг. Јас редовно земам магнезиум и кре-алкалин за одржување на мускулната маса.
Што е со кофеинот?
Јас сум многу драг на кафе, пијат околу три до четири чаши на ден. Пред напорен тренинг или забава за борење, земам „активаторски кадар“ кој содржи 125 мг кофеин, приближно исто како и четири шолји кафе.
Постојат огромен број трендови во исхраната. Дали е тоа прашање во борењето?
Исхраната воопшто. Мислам дека мнозинството деновиве обрнува внимание на тоа. Но, не толку специфично како што е можеби во другите дисциплини.
Која е твојата омилена храна?
Сакам јадења со месо. Како обучен месар, го знам мојот обратно. Сакам да скара, всушност, сите видови месо.
Тогаш не верувајте во веганскиот тренд?
За мене лично тоа не би било ништо, но секој треба да одлучи сам.
Кои јадења воопшто не ги сакате?
Морските суштества како школки и ракчиња не се моја работа. Јадам риба.
Што никогаш не би јаделе?
Мајмун мозок, на пример. (се смее)
Кој готви кај вас дома?
Претежно мојата девојка. Но, можам да готвам и да помогнам.
Дали вашата девојка ја јаде истата работа?
Таа во голема мера се троши со глутен и природно јаде помалку во однос на квантитетот. Но, нема дополнителен напор.
Во текот на сезоната во голема мера избегнувам алкохол
Колку често јадеш надвор?
Бидејќи работам скратено работно време како возач на камион, јадам надвор за ручек во „Латер“ во Интерлакен. Ретко јадеме приватно.
Кој е вашиот најголем грев во исхраната?
Тофифе, едноставно не можам да земам две-три парчиња, само го испразнувам пакетот.
Дали се вклучени посети на ланци за брза храна?
Не во моментот, но потоа еднаш за време на сезонската пауза, помеѓу нив. Потоа нарачувам Биг Мек во Мекдоналдс и Лонг кокошка плескавица кај Бургер Кинг.
Што обично јадете пред боречки фестивал?
Два дена пред натпреварот има компири, еден ден пред натпреварот има тестенини со месо и зеленчук. На денот на фестивалот, плетенка и Бунднерфлеиш за појадок, со банани и енергетски решетки помеѓу.
Што е со вашите навики во исхраната за време на празниците?
Јадам нормално, како и сите други. Уживањето е на прво место.
Потоа почестете се со пиво или чаша вино?
Да, да Во текот на сезоната во голема мера избегнувам алкохол. Ако е така, тогаш можеби ќе пијам пиво после фестивал во борење. За време на сезонската пауза, се оддавам на еден или два пијалок во избрани прилики.
(Овие спонзори се потпираат на Килијан: Мигрос, Опел, Јунгфрау, Johnон Дир.)