Kinga Sebestyen, брза диетална диета по празниците - АДПМ
Кинда Себестијан препорачува после Свети Јован, последниот ден од зимските празници, да започнеме да ги елиминираме токсините акумулирани во телото со обилни оброци во последно време, прибегнувајќи кон брза диетоксикација. Поточно, да се консумираат секојдневно свежи сокови од овошје и зеленчук и супи кои имаат улога на чистење на организмот.
„Препорачувам лесна диета заснована на супи, чаеви, свежо овошје и зеленчук, салати. Во овој период избегнувајте да пиете алкохол, кафе и црн чај. Наместо тоа, изберете обична вода или билни чаеви. Тие имаат улога на чистење на бубрезите и црниот дроб. Чувајте шише вода корисно во секое време за правилно хидрирање на вашето тело. Ако пиете по две или три зафати на секои четвртина од еден час, ќе бидете изненадени колку е лесно да консумирате најмалку два литра вода дневно.
Појадокот треба да остане најбогат оброк во денот, но овој пат без колбаси или масни сирења. Изберете свежо овошје, цели зрна со јогурт со малку маснотии и смути направено од бадемово или конопско млеко, лен или семе од чиа, боровинки и банани.
На ручек можете да изберете супа од зеленчук базирана на кромид, целер, анасон, ким, печурки, зелка и магдонос или обична супа од домати, а навечер лесна салата од свеж зеленчук, без облекување или масно сирење. Ако чувствувате дека не можете да живеете без месо, изберете само риба или најмногу мисирка, но во ограничени количини.
Помеѓу оброците, можете во блендерот да подготвите многу добар пијалак за детоксикација направен од свеж ананас, краставица, спанаќ, ѓумбир, нане и малку лимон. Пијте две чаши на ден “, вели Кингда Себестијан.
Познатиот тренер за фитнес, кој го започна феноменот Кангу скокови на европско ниво, истакнува дека, покрај овој режим на детоксикација, многу е важно да се занимавате со спорт за да го забрзате метаболизмот и да ги елиминирате токсините.
„Одете во теретана, дури и ако веќе сте започнале со работа. Два часа навечер, два или три пати неделно не е невозможно. Направете кардио, пилатес, аеробик, Kangoo Jumps и имајте на ум дека здравото тело ви дава и тон што ви треба за да ги завршите канцелариските задачи. Значи, мора да комбинирате сè што е можно подобро “, вели тренерот за фитнес.