Кисела зелка за цревата »13 митови
Околу 70% од нашите имунолошки клетки се наоѓаат во цревата. Како и да е, тој често е запоставен, лошата исхрана и недостаток на вежбање често му прават проблеми.
Покрај тоа, сè уште има многу митови околу цревата и на тој начин доведуваат до лоши обрасци на однесување. На многу пости, на пример, се зборува за „отпадни производи“ што се акумулираат во органот, а за запекот се вели дека предизвикува хемороиди. Не е потребно многу за да се обезбеди значајна поддршка на цревата - само треба да знаете како.
преглед
- Мит 1: Редовно детоксицирајте ги цревата
- Мит 2: Пробиотиците ја поддржуваат цревната флора
- Мит 3: Бактериите во пробиотиците живеат подолго
- Мит 4: Антибиотиците влијаат на цревната флора
- Мит 5: Кола и стапчиња од сол помагаат при дијареја
- Мит 6: Стресот може да предизвика дијареја
- Мит 7: Доењето влијае на цревната флора на бебето
- Мит 8: Ракот на дебелото црево не може да се спречи
- Мит 9: Премалку течности предизвикуваат запек
- Мит 10: Ако имате дијареја треба да јадете многу овошје
- Мит 11: Кисела зелка е добра за цревата
- Мит 12: Подуеноста е генетска
- Мит 13: Запек доведува до појава на хемороиди
- Што им штети на цревата
Мит 1: Редовно детоксицирајте ги цревата
Тоа не е точно! Нема „шлаканици“ што се собираат во цревата и треба да се отстранат. Како и да е, еден ден пост одвреме-навреме може да помогне во враќањето на рамнотежата во цревата. Особено во случај на дијарејални заболувања, добро е да му дозволите на цревата да мирува неколку дена за да може да се опорави и да ја изгради цревната флора.
Мит 2: Пробиотиците ја поддржуваат цревната флора
Десно! Се прави разлика помеѓу природните пробиотици во форма на кисела зелка или јогурт и синтетички пробиотици како што се специјални пробиотички јогурти кои се мешаат со особено отпорни бактерии на млечна киселина. Сепак, производите од јогурт не се „чудесни лекови“, како што често ветуваат рекламите.
Мит 3: Бактериите во пробиотиците живеат подолго
Десно! Особено отпорни бактерии на млечна киселина се користат во храна што содржи пробиотици, така што што е можно повеќе гастрични киселини да преживеат и да стигнат до цревата. Сепак, за да се постигне ефект кој го надминува оној на киселата зелка и обичниот јогурт, тие ќе треба да се консумираат секој ден.
Мит 4: Антибиотиците влијаат на цревната флора
Десно!Антибиотиците го промовираат растот на габите Кандида (габи од квасец) во цревата, но ефектот е само привремен. Доколку се појави дијареја, истовремено земање пробиотици може да ги намали несаканите ефекти на антибиотикот. Затоа, антибиотиците треба да ги препише лекар само ако се строго назначени.
Мит 5: Кола и стапчиња од сол помагаат при дијареја
Тоа не е точно! Овие ќе ја влошат дијарејата. Подобро е да постите неколку дена и да му дадете на телото електролитни пијалоци (вода во комбинација со малку сол и шеќер) за да се балансира минералната рамнотежа.
Мит 6: Стресот може да предизвика дијареја
Десно! Бурниот живот, исто така, има влијание врз благосостојбата и може да влијае на болеста. Значи, дијарејата не е невообичаена за време на стресот. Според новите откритија, не е сам стресот што предизвикува болести и поплаки како што се чиреви на желудник, синдром на нервозно дебело црево или дијареја. И обратно, цревните проблеми можат да имаат директно влијание врз психата. Цревото е одговорно за 95% од производството на доброто расположение хормон серотонин, како и други хормони. Одвојте време да јадете и да користите бања.
Мит 7: Доењето влијае на цревната флора на бебето
Десно! Во дебелото црево има до 50 различни микроорганизми. Како се распаѓа составот, меѓу другото, зависи од тоа дали некое лице било доено како бебе.
Мит 8: Ракот на дебелото црево не може да се спречи
Тоа не е точно! На почетокот расте само бениген полип во цревата, кој може да се развие во малигнен тумор во тек на 7-10 години. Со редовни превентивни прегледи, ова може да се открие и отстрани навремено.
Мит 9: Премалку течности предизвикуваат запек
Десно! Тоа може да биде вистина, особено ако консумирате многу растителни влакна. Овие компоненти тешко сварливи, во комбинација со голема потрошувачка на течност, ја зголемуваат количината на столицата и со тоа промовираат варење. Сепак, ако се пие премалку, овие имаат спротивен ефект. Затоа е важно да пиете чаша со 200 ml вода или незасладен чај одново и одново во текот на денот. План за пиење што предвидува колку да се испие за кое време може да помогне. Помалку од 2 литри вода, чај итн. Не е доволно.
Мит 10: Ако имате дијареја треба да јадете многу овошје
Тоа не е точно! Суровата храна може да предизвика процеси на гас и ферментација дури и кај здрави луѓе. Затоа, ако некој веќе има дијареја, подобро е претходно да го сварите овошјето, бидејќи содржината на киселина е помала и полесно се вари. Во принцип, треба да избегнувате овошје после 16 часот.
Мит 11: Кисела зелка е добра за цревата
Десно! Белата зелка зачувана преку ферментација обезбедува редовно варење. Бактериите на млечна киселина што ги содржи создаваат здрава средина која е отпорна на патогени. Сепак, киселата зелка не требаше да се сочува со готвење, бидејќи топлината предизвикува смрт на бактериите на млечна киселина.
Мит 12: Подуеноста е генетска
Делумно точно! Подуеност може да биде предизвикана од ензимско нарушување како што е нетолеранција на лактоза. Но, пулсирањата како грав, но и зелка, кромид и лук го поттикнуваат производството на развој на гас. Недостаток на вежбање или бременост исто така може да се манифестира како гасови. Промената во исхраната во добро толерирана храна, пиење помалку пиво и многу вежбање и, доколку е потребно, промена на навиките во исхраната може да обезбеди олеснување. Јадењето здраво и зајакнувањето на цревната флора тогаш станува особено важно.
Мит 13: Запек доведува до појава на хемороиди
Тоа не е точно! Секој има хемороиди. Ова се артериски и венски садови во анусот. Во случај на запек, нездрава диета со премалку влакна и недостаток на вежбање, заостатокот на крвта предизвикува нивно зголемување. Засегнатите обично го забележуваат ова преку анален чешање и појава на светло црвено крварење при дефекацијата.
Што им штети на цревата
Следните начини на живот и храна треба да се уживаат само умерено или целосно табу:
- Кафе: Ова содржи киселини, масла и ароми. Содржаниот кофеин е диуретик и не само што ја стимулира циркулацијата, туку и цревата. Сепак, прекумерното уживање може да ја оштети и обвивката на желудникот.
- Чад: Потрошувачката на цигари ги оштетува мукозните мембрани на дигестивниот тракт. Пушењето го одложува варењето, промовира металоиди и гастритис (воспаление на слузницата на желудникот).
- Алкохол: Алкохолот промовира производство на желудочна киселина и исто така може да предизвика металоиди и да промовира рак на дебелото црево.
- Топла зачини: Овие прекумерно го стимулираат протокот на плунка и гастрични сокови и можат да промовираат металоиди и рефлукс.
- Одредени лекови: Овие можат да ги оштетат мукозните мембрани. Ревматските лекови или ацетилсалицилната киселина, на пример, може да доведат до крварење во желудникот, а антибиотиците можат да ја уништат цревната флора. Инхибитори на гастрична киселина, исто така, се сомневаат дека ја исклучуваат природната заштитна бариера предизвикана од гастрична киселина и со тоа се поштетни отколку што помагаат.
- Седентарен начин на живот: Премалку движење и долги периоди на седење доведуваат до запек бидејќи храната се транспортира побавно.