Класична диета - ZWlecker

Класичната диета се смени само во неколку точки. Сè уште се состои во голема мера од производи од цели зрна.

Секој ја знае класичната форма на исхрана на германското друштво за исхрана (скратено DGE).

Би сакал да ве запознаам со класичната форма на исхрана и што е важно.

Класичната диета е богата со јаглени хидрати и малку маснотии.

Со овој вид диета, овошјето, зеленчукот и житарките треба да го сочинуваат најголемиот дел од диетата.

Треба да се осигураме дека јадеме храна со висока густина на хранливи материи.

Што всушност значи густина на хранливите материи?

Густината на хранливите материи е мерка за добар однос на есенцијалните хранливи материи со содржината на калории.

Нашиот оброк треба да содржи што е можно повеќе витамини, минерали, влакна и секундарни растителни материи.

Густина на хранливи материи

На пример, следната храна има практично нула густина на хранливи материи.

Тие содржат само калории и никакви или скоро никакви витални материи.

Табеларен шеќер
гликоза
Фруктоза
Малтодекстрин
изолиран шеќер

Постојано ниво на шеќер во крвта.

Оброците богати со јаглени хидрати треба да бидат богати со растителни влакна и да се комбинираат со протеини и здрави масти. Ова го продолжува процесот на варење и ние сме сити подолго. Значи, во голема мерка имаме константно ниво на шеќер во крвта и се гарантирани оптимални физички и ментални перформанси. Хипогликемија, како што се проблеми со циркулацијата, потење, желби, слаба концентрација, тремор или чувство на слабост, во голема мера може да се избегне со оваа комбинација.

Можете да најдете повеќе информации и многу вкусни рецепти во категоријата Насочена исхрана, 5 на ден, или во регионалните и сезонските рецепти. Новите категории ќе ја заокружат целата работа.

Особено значење придавам на здравото однесување во вежбање, особено со класичната исхрана. Затоа, ќе најдете многу повеќе на оваа тема во категоријата вежба за заштеда на време. Ако ве интересира првиот пост за вежбање, тогаш погледнете овде

На 5 на ден, фитнес изроди, пријатели на јаглени хидрати и особено спортисти ќе ги најдат најдобрите насочени рецепти за прилагоден начин на живот. Ако барате појадок или ужинка пред тренинг, пробајте Фитнес каша 5 на ден

Резиме на макроелементи можете да најдете овде. Резиме макроелементи

Ги препорачувам следниве категории на темата форми на исхрана.

Овде ќе најдете сè што ви треба за вашата цел, едноставно вкусно и индивидуално, направено лесно. 5 порции овошје и зеленчук дневно ве одржуваат во форма Сакате да избегнете храна со скроб и да ја зголемите потрошувачката на маснотии затоа што сте болни?

Essесика Кругер

Обучувач за исхрана, раководител на проект и канцелариски службеник за комуникација. дигитална комуникација