Клучот за долг живот вежбање и диета
Истражувањата за здравјето на коските и генетската анализа на досега најстариот Шпанец - кој почина на горда возраст од 114 години - покажаа дека никакви генетски промени не придонеле за неговата долговечност. Истражувачката група околу Адолфо Диез Перез од Универзитетот автонома на Барселона го обвинува начинот на живот на мажот за долг живот. Научниците гледаат генерално здрав начин на живот во комбинација со медитеранска исхрана, редовна физичка активност и умерена клима како причина за извонредната возраст на anоан Риудавет, која е родена на медитеранскиот остров Менорка на крајот на 19 век.
Шпанскиот истражувачки тим ја испитал коскената маса на мажот и ја анализирал неговата генетска шминка, како и оние на четворица блиски роднини, кои исто така се во поодминати години. Сепак, 101-годишниот брат, двете ќерки на возраст од 81 и 77 години и 85-годишниот внук ги преживеале своите роднини и сè уште живеат во неговото родно село до денес.
Во однос на коскената структура и коскената маса, истражувачите не можеа да откријат никакви абнормалности или невообичаени искривувања, особено што Шпанецот не претрпе ниту една пауза во целиот свој живот. За време на анализата на гени, тимот на Перез исто така не открил абнормалности - кај ниту еден од членовите на семејството. Немаше промени во хормонот на крпа или генот LRP5. Се верува дека и двајцата имаат позитивно влијание врз животниот век со зголемена активност.
Клотовиот хормон го контролира ослободувањето на инсулин во телото и може да го потисне преносот на сигналот на факторот за раст IGF-1 во клетките. Покрај тоа, хормонот може да ги елиминира реактивните кислородни соединенија и на тој начин да придонесе за намалување на оксидативниот стрес - фактор за стареење. Мутациите во генот LRP5 можат да доведат до намалена или зголемена коскена маса.
Истрагата не ја исклучува можноста и други генски мутации да влијаат на долговечноста. Сепак, истражувачите се сигурни дека начинот на живот на семејството им го дал овој огромен животен век. Позитивните ефекти на климата врз Менорка, релативно животот без стрес и спортската активност се веројатно најверојатните причини за неговото одлично здравје до староста.
До 102-та година од животот, мажот возел велосипед секој ден и јадел според медитеранската диета, која главно вклучува зеленчук, салати, риба и употреба на незаситени масни киселини во менито. Тука се избегнува колбас со многу маснотии, треба да се ужива во умерено сирење и слатки и, генерално, треба да се обезбеди подготовка на храната со малку маснотии.
„Општо, може да биде можно да се продолжи животот преку диета, така да се каже, особено кога сметате дека до две третини од рак и хронични заболувања се поврзани со диета“, објаснува Петра Руст од Институтот за нутриционистички науки на Универзитетот во Виена. Покрај тоа, здравата и урамнотежена исхрана честопати се поврзува со посвесен и активен животен стил, што исто така придонесува за долгорочно здравје.
„Медитеранската диета има и одредена здравствена вредност, бидејќи се консумираат многу овошје и зеленчук, а пред се се трошат сезонски и регионални производи. На овој начин, плодовите на сезоната се собираат кога ќе созреат и со тоа содржат оптимум витамини и минерали. "Општо, може исто така да се каже дека колку е помал оксидативниот стрес - т.е. нерамнотежата помеѓу оксидантите и антиоксидансите - се живее поздраво. Со урамнотежена исхрана може да му се помогне на телото да одржува рамнотежа", вели нутриционистот.