Клуж ден Пролетна диета за појадок
Еве што треба да јадете 15 дена по ред на појадок за да го забрзате метаболизмот и да изгубите тежина.!
За повеќе ударни вести посета главна страница ДЕН НА КЛУЈ
Појадок 1: половина банана, 120 грама бобинки и пијалак направен од 120 милилитри млеко и протеин во прав од протеини.
Појадок 2: грчки јогурт, бидејќи е побогат со протеини, 50 грама маслинки и 130 грама кафеав ориз.
Појадок 3: овошна салата која содржи половина банана, јаболко, портокал, но исто така и авокадо и ореви, за чувство на ситост.
Појадок 4: 250 грама варена брокула, измешана со лажица екстра девствено маслиново масло.
Појадок 5: варено јајце, парче сирење (два прста ваша), парче леб од интегрално.
Појадок 6: јадење со печурки подготвено без масло и зачинето по вкус.
Појадок 7: пилешка супа (од која сте ја фрлиле зацврстената маст преку ноќ во фрижидер).
Појадок 8: 250 грама цреши и парче обезмастено сирење (два ваши прста).
Појадок 9: салата од ротквица, со варено јајце и парче леб од интегрално.
Појадок 10: 200 грама оброк од зелен грав (задушен).
Појадок 11: 120 грама туна во сопствениот сок (не во масло) со две парчиња тост, магдонос и лута пиперка.
Појадок 12: две парчиња тост од интегрално брашно на кои треба да се премачка лажица обезмастено сирење и посипете со ленено семе.
Појадок 13: две лажици путер од соја и неколку 3-5 парчиња банана, измешани и намачкани на две парчиња тост од интегрално брашно.
Појадок 14: една овесна каша, јаболко и чаша ладно, обезмастено млеко.
Појадок 15: парче диња и зелен чај, незасладен