Книжете Кетогена диета за почетници ослабат со диетата Кето
Што е кетогена диета?
Се занимаваме со книгата Кетогена диета од Миа Лушингер.
Секој што дизајнира диета заснована на кето метод, во најголем дел ќе расфрла со јаглехидрати и ќе ги замени со храна што содржи многу маснотии. Последица на овој вид диета е тоа што телото го менува својот енергетски метаболизам. Според правилата на класичниот метод на кето, диетата треба да се состои од максимум четири проценти јаглехидрати, што одговара на околу 20 грама јаглени хидрати на ден. За возрасни обично се препорачува јаглехидратите да сочинуваат околу 50 проценти од количината на консумирана храна секој ден. Кетогената диета исто така предвидува внесување на околу 8 проценти протеини дневно, останатите 90 проценти се здрави масти.
Шеќер, компири, ориз, леб или тестенини не се дозволени во диетата со кето. На плочата е дозволено многу месо, мрсна риба, јајца, колбаси и зеленчук кои имаат малку јаглени хидрати, како што се пиперки, брокула или тиквички. Бидејќи овошјето содржи многу фруктоза, треба да се консумира само во мали количини. Кето рецептите можат да бидат многу разноврсни и покрај фактот дека не содржат јаглени хидрати и шеќер.
Што се случува во организмот кога има многу малку јаглехидрати на располагање?
Метаболизмот на човечкото тело најдобро може да извлече енергија за неговите клетки преку јаглехидратите. Шеќерот што го содржи работи како гориво за организмот. Мозокот е особено зависен од овој шеќер бидејќи клетките на мозокот трошат околу 140 грама на ден.
Како што веќе споменавме, јаглехидратите во голема мера целосно се избегнуваат во диетата со кето. Се разбира, ова има последици врз организмот. Поради малото внесување јаглени хидрати, резервите на гликоли во организмот, кои се наоѓаат во црниот дроб и мускулите, се празнат целосно по неколку дена. Така што клетките сè уште можат да се снабдуваат со енергија, метаболизмот сега мора да најде алтернатива. Затоа црниот дроб почнува да ги разложува мастите во тела на кетони. Овие кетонски тела потоа ги користат мускулите, мозокот и другите органи како извор на енергија. Состојбата на метаболизмот се нарекува кетоза.
Книга Кетогена диета прашува за:
Дали има знаци дека телото е во кетоза?
Може да се мери со помош на урина и крв без оглед дали организмот е во состојба на кетоза. Таканаречените ленти за тестирање на кетон се достапни и во аптеките, со кои е можно да се утврди колку е висока концентрацијата на кетонските тела со помош на тест на урина. Ако премногу малку јаглехидрати се ставени на располагање на телото, ова може да доведе до замор, запек, лош здив или тешкотии во концентрацијата. Постојат нутриционисти кои гледаат на оваа еднострана форма на исхрана доста критички, бидејќи телото влегува во еден вид на итен случај или метаболизам од глад.
Еден ризик од кето диетата е дека телото има тенденција да стане премногу кисело и. токсини може да се акумулираат. Ова се манифестира во фактот дека воздухот во здивот мириса на ацетон. Тоа е затоа што насобраните токсини се излачуваат преку здивот. Кето диетата може да биде проблематична и за бубрезите. Во најлош случај, тоа може да доведе до формирање на камења во бубрезите, оштетување на бубрезите и многу високо ниво на холестерол во крвта.
Книжете кетогена диета: Она што создава диета заснована врз кетогениот принцип?
Сепак, познати се метаболички нарушувања кои се ретки, но за кои кетогената диета е неопходна за да се преживее. Кај детската епилепсија, диетата со кето веќе покажа дека може да ги намали епилептичните напади. Проблемот со кето диетата и ракот е што со текот на времето, клетките на туморот учат да ја добиваат својата енергија од други хранливи материи како што се протеини или масти.
Книга кетогена диета: диетата кето - заклучок
Новата книга Кетогена диета за почетници од Миа Лушингер се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат тежина на долг рок и одржливо. Кога телото ќе достигне состојба на кетоза, килограмите паѓаат на скалите. Кетогена диета за почетници е во книгата Кетогена диета за почетници. Тука ќе најдете и многу вкусни рецепти за кето и начини на кои секој може да ја интегрира кетогената диета во своето секојдневие.