Која храна да не ја имате дома ако сакате да изгубите тежина
За некои се чини невозможно, за други е, напротив, многу лесно да изгубат несакани килограми. Ако немате здравствени проблеми, процесот на слабеење треба да биде природен, прилично едноставен и вклучува, пред сè, усвојување здрав начин на живот. Празнењето на фрижидерот и оставата, чајната кујна е првиот чекор кон толку замислената фигура, бидејќи, нели, искушенијата што не можат да се видат се забораваат. Па еве неколку намирници што треба да ги чувате во домот, доколку сакате да изгубите тежина.
Вистината е дека драстичните диети прават да изгубите многу вода и мускулна маса, многу малку маснотии, да ве избалансираат и да ве натераат да се откажете… А најдобрата диета за слабеење е онаа што може да ја следите на долг рок. За живот! Поточно, „не размислувај за диета што ќе изгуби 10-15 кг, по што ќе можеш да се вратиш на старите навики на јадење што те дебелееја. Повторно ќе се здебелите! Наместо тоа, размислете за начинот на живот што промовира губење на тежината од маснотии, а потоа ви помага да ја одржувате еластичноста што сте ја стекнале до старост “, вели нутриционистката Лора Ен.
Нема да биде лесно, ниту ќе се случи преку ноќ. Веројатно ќе имате мали релапси - човечки е! Важно е да не се предавате додека не ја постигнете целта: витко тело кое останува витко.
Која храна да не ја имате дома ако сакате да изгубите тежина
Сè што сакате да грицкате
Ако сте навикнати да грицкате колачиња, соленици, гевреци, лиснато тесто, чипс, бонбони, чоколадо, пржени семиња цел ден, фрлете ги без жалење! Тие се безбеден извор на маснотии затоа што содржат помеѓу 350 и 700 калории на 100гр. Покрај тоа, тие не ве заситуваат и се полни со лоши јаглехидрати или лоши масти, дури и семето, кое со пржење, е лишено од здравите хранливи материи што ги содржи.
Ceитарки со обоени амбалажи
Ако досега мислевте дека здрав појадок значи житарки со шеќер, мед или чоколадо, убаво спакувани во шарени вреќи, внимателно проучете го нутритивниот состав. Findе откриете дека тие имаат над 300 калории на 100 гр, импресивни количини шеќер, бои и конзерванси… А витамините со кои се фалат производителите дека ги збогатуваат се подобро и побрзо се апсорбираат од другите видови храна, сигурно.
Бело брашно и скроб
Лушпата пченица или ориз, која се отстранува за да се добие бело брашно и бел ориз, соодветно, содржи витамини, минерали и растителни влакна, кои препорачуваат цели зрна во секоја здрава диета за слабеење. Откако ќе се отстрани, тој останува производ без голема хранлива вредност, но со висока калорична вредност, од кое бело брашно, бел леб, бели багети, бели тестенини, бел ориз, лиснато тесто ... За жал, нивната бела боја е симбол на нездраво јадење, со многу калории и малку хранливи материи, па извадете ги од оставата, чајната кујна.
Шеќер од секаков вид и сè што содржи шеќер
Слабоста за слатките прави многу силуети да исчезнат за чудо! Со други зборови, шеќерот е безбеден извор на маснотии од неколку причини: тој е хиперкалоричен (400 калории/100 гр.), Предизвикува зависност, игра со шеќер во крвта, предизвикувајќи да чувствувате глад само 1 час после јадење., и често доаѓа во комплет со подеднакво нездрави и двојно повеќе калорични масти (сладолед, крем, колачи, креми, чоколадо, бонбони, бисквити, итн.). Внимателно - кафеавиот шеќер е сепак шеќер! Ако сакате да се откажете од шеќерот, сторете го истото и за кафеавиот шеќер, бидејќи тој нема својства или дејства различни од белиот шеќер. Дебелее исто толку и не содржи повеќе витамини или минерали, предупредува нутриционистката.
Зачини и сосови од супермаркет
Зачини со вкус на „зеленчук“, „пилешко“, „зачини за ќофтиња“ итн. и сè друго како вегета е полно со бои, конзерванси, вештачки ароми, сол и вишок шеќер.
Сосови како кечап, готови преливи за салати или месо, мајонез или готови додатоци страдаат од истиот проблем на вештачка содржина на состојките, а покрај тоа имаат и проблем на вишок калории. Можете да ги подготвите сами дома, во целосна контрола врз состојките и количините што се користат при подготовката.
Заситени масти и транс масти
Како што знаете, постојат добри масти (незаситени, постојат во јаткасти плодови, семиња, масла), лоши (заситени - наоѓате во масна храна од животинско потекло - масно месо, мелено месо, масни млечни производи, масни сирења) и многу лоши (транс - од прехранбената индустрија - маргарини, лиснато тесто, сладолед, колачи, кремови и сл.). За да се ослободите од лошото и многу лошото, извадете од фрижидер секое масно месо или кожа, масни сирења, маргарин и се што содржи маргарин (лиснато тесто, колачи, колачи, сладолед и сл.).
Обрнете внимание и на растителните масла, тие се многу калорични (900 калории/100 мл)! Откажете се од литар масло и користете мали шишиња на кои можете да навртувате распрскувач. Доволно е три или четири издувања во салата и една лажица масло на килограм храна.