Кога ќе кажете запрете ги додатоците на храна Слобода
За слободата на жените, понеделник, 17 декември 2012 година, 20:01 часот
Додатоците на храна ги користат се повеќе луѓе. Некои ги консумираат повремено, други често ... Но, дали сепак може да се земат без ризик? Најпопуларните се, како што може да се очекува, додатоци за слабеење. Потоа следуваат општи „тоници“ и други антистресни производи. Според Европската комисија, „додатоците на храна се производи за јадење кои имаат за цел да ја надополнат нормалната исхрана и се концентриран извор на хранливи материи или други супстанции, имаат нутриционистички или физиолошки ефект, сам или во комбинација, продадени како нормални дози“ . Со други зборови, додатоците не можат на кој било начин да ги заменат оброците, но можат успешно да ја надополнат правилната диета ако се земат умерено.
магнезиум
Има важна улога во производството на енергија, корисно е за здравјето на срцето и циркулаторниот систем. Го подобрува срцевиот ритам, ги шири крвните садови, спречува згрутчување на крвта и спречува срцеви удари. Резервите на магнезиум во организмот се исцрпуваат побрзо кога сме под стрес, кога консумираме големи количини кафе, шеќер или алкохол. Дури и кога внесуваме калциум во големи количини. Ако сакате да земете додаток во исхраната богат со магнезиум, изберете го оној што содржи магнезиум цитрат. Може полесно да се апсорбира од телото.
хром
На пазарот на додатоци во исхраната, хромот многу добро се продава бидејќи е претставен како производ што „согорува маснотии“ и „развива мускулна маса“. Сепак, хромот е преценет, земајќи ги предвид бројните студии кои покажаа дека кај луѓе без дијабетес, додатоците на хром немаат никакво влијание врз нивото на гликоза или инсулин. Затоа, додатокот на хром не го намалува масниот слој, не влијае на зголемувањето на мускулната маса и не ја зголемува силата. Употребата на хром се препорачува за лица со посебни потреби, според упатствата на лекарот и за спортисти со диети со малку хром. Вежби за замор, придружени со зголемен внес на јаглехидрати, предизвикуваат губење на хром во урината. Вишокот хром може да биде опасен бидејќи се натпреварува со железо и може да доведе до недостаток на железо и анемија. Премногу хром може да влијае на бубрезите, црниот дроб и да доведе до неправилно чукање на срцето.
цинк
Ги контролира и регулира метаболните процеси, ензимската активност и помага во развојот на клетките. Цинкот се наоѓа во многу мали количини во организмот и затоа, потребно е трајно да се надополни исхраната со препарати што содржат цинк. Недоволното внесување, дури и за кратки периоди од една недела, го намалува темпото на развој на мускулите и ја намалува отпорноста на имунолошкиот систем. Ако сакате да јадете додаток во исхраната кој содржи цинк, треба да знаете дека тој работи најефикасно во комбинација со витамин А, калциум и фосфор. Како додаток во исхраната, се препорачува дневно внесување од 15 mg, малку повисоки количини што важат за дијабетичари. Според литературата, максималното ниво без токсични ефекти е 150 мг. Но, за прецизни и безбедни количини за вашето тело, одете кај специјалист.
ВНИМАВНО
- Со исклучок на витамини и минерали, долгорочните ефекти на додатоците во исхраната не се познати.
- Етикетите на нивната кутија мора да бидат прецизни и да ги содржат сите информации потребни за правилна администрација.
- Поради потенцијал за несакани ефекти или интеракција со разни лекови, додатоците во исхраната треба да се земаат само под надзор на специјалист.
Материјал земен од списанието Libertatea pentru Femei