Кои се најефикасните и здрави диети
Ако исто така се плашите дека сте ставиле неколку килограми за Велигден, најверојатно сакате наскоро да започнете диета. Пред да барате информации за сите видови режими кои ветуваат многу, но не прават ништо, прочитајте ја статијата за да откриете што всушност треба да пробате.
Според една неодамнешна студија објавена во „Анали за интерна медицина“, само две диети се навистина ефикасни и згора на тоа, тие се и здрави. Истражувачите оцениле 4.400 студии за слабеење за да откријат која е најдобра и откриле дека само 11 од нив биле научно тестирани. Малку, не мислиш? и од овие 11 диети, само две можат да ви помогнат да изгубите тежина и да ја одржите својата тежина за една година.
Двете диети за кои зборуваме се Weight Watchers и Jenny Craig.
Набудувачи на тежина стана популарен во 1960-тите во САД и може да изгубите до еден килограм неделно, дури и ако не постои список на забранета храна!
Оваа диета се базира на здрава исхрана. Во зависност од количината на протеини, јаглени хидрати, маснотии, растителни влакна и напорот што вашето тело го прави да ги согорува потрошените калории, храната има голем број поени. За да ја следите диетата, пријавете се на WeightWatchers.com.
Диета ени Крег се појави во Австралија во 1983 година и исто така се заснова на здрава исхрана. На кратко, треба да јадете во умерени количини. Оваа диета е погодна за секого, бидејќи може да се прилагоди според вашата тежина и начин на живот, но и според степенот на мотивација и седентарен начин на живот.
Како што можете да видите, не треба да работите напорно за да стигнете до вашето тело од соништата. Важно е да јадете здрава храна, да ги контролирате порциите и, се разбира, да вежбате.
Како што реков безброј пати, ефективните диети се здрави, а не оние кои ветуваат дека ќе изгубат 10 килограми неделно. Секако, можеби екстремни диети тие ќе ви помогнат брзо да се ослободите од несаканите килограми, но јојо-ефектот нема да доцни.
Со малку трпеливост, секој може да постигне совршено тело. Она што е важно е да имате урамнотежена исхрана и вежбање. Со лесно менување на вашиот животен стил, ќе можете да изгубите тежина, да ја одржувате својата тежина и, згора на тоа, да бидете здрави.