Кои се најдобрите извори на протеини кои ги препорачуваат експертите

Според нутриционистите од специјализирана компанија, јадењето протеини пред и после тренинг може да им помогне на мускулите да се поправат, како и да растат.

Сепак, не сите извори на протеини се еднакви. Нутриционистите класифицираат три вида на ист протеин, како што се пилешко или риба, во зависност од тоа колку се здрави за организмот. Тие анализирале пет видови протеини: јајца, пилешко, риба, свинско и говедско месо.

Секој извор на протеини беше поделен во три категории: „добар“, „најдобар“ и „најдобар“. „Најдобрата“ опција не е секогаш онаа што содржи најмногу протеини.

Резултатите од нутриционистите се засноваат на тоа колку е низок секој извор на протеини, како и на содржината на калории и јаглени хидрати.

Нутриционистите не секогаш одбирале што вие би можеле да ја сметате за „најздрава“ опција за секој извор на протеини. Сепак, по правило, колку помалку преработен производ, толку поздрав се сметаше од нутриционистите.

Најздравите извори на протеини

Добро - лосос (100 грама содржат 146 калории, 7 грама маснотии, 0 грама јаглени хидрати и 22 грама протеини)

Најдобро - Хадок (100 грама содржат 87 калории, 0,7 грама маснотии, 0 грама јаглени хидрати и 19 грама протеини)

Најдобро - код (100 грама содржат 82 калории, 0,7 грама маснотии, 0 грама јаглени хидрати и 18 грама протеини)

---