Кои се онлајн рецептите за медитеранска диета
Медитеранската диета е рангирана на 1-то место во рангирањето на најдобрите диети. 35 диети беа оценети со употреба на група здравствени експерти
Медитеранската диета е рангирана на 1-то место во рангирањето на најдобрите диети. 35 диети беа оценети со употреба на група здравствени експерти. Често се вели дека луѓето во медитеранските земји живеат подолго и имаат помалку заболувања од другите.
Тајната не е толку изненадувачка - водат активен животен стил и диета со малку црвено месо, заситени масти и богата со здрава храна.
Медитеранска диета Може да обезбеди голем број здравствени придобивки, вклучувајќи губење на тежината, здравје на срцето и мозокот, превенција од рак и превенција од дијабетес. Следејќи ја медитеранската диета, луѓето можат да одржуваат добра тежина и здравје.
Не постои „една“ медитеранска диета. Грците јадат поинаку од Италијанците, кои јадат поинаку од францускиот и шпанскиот. Но, јас споделувам многу исти принципи.
Како работи медитеранската диета?
Бидејќи ова е диетален модел - не е структурирана диета, па заинтересираните се сами - тие можат сами да откријат колку калории треба да внесат за да изгубат или одржат тежина - што можат да сторат за да останат активни и како тие можат да го сочинуваат своето медитеранско мени.
Пирамидата на медитеранската диета треба да им помогне на почетокот. Се фокусира на потрошувачката на овошје, зеленчук, цели зрна, грав, ореви, мешунки, маслиново масло и билки.
Следниве храна се препорачуваат и во оваа диета:
- риба и морска храна - најмалку двапати неделно;
- птици во дворот;
- јајца, сирење и јогурт во умерени количини;
- да се консумираат слатки и црвено месо само во посебни прилики - може да се попрскаат со капка црвено вино (ако сакате).
Не дека би било потребно, но една чаша вино на ден за жени и две на ден за мажи е добро да се пие, ако тоа го каже лекарот. Црвеното вино содржи ресвератрол, соединение што се чини дека додава години на живот - но треба да се пие умерено.