Кои витамини треба да се земат, во зависност од заболениот орган Болести и третмани, Лизгач на почетната страница, Здравје
Витамини за имунитет
Иако би очекувале најважен витамин за имунитет да биде витамин Ц, човечкото тело има секакви процеси за кои се потребни други основни супстанции. Витамини А и Д неодамна се појавија во вниманието на научниците, откако се покажа дека овие две основни супстанции играат многу важна улога во производството и размножувањето на белите крвни зрнца кои напаѓаат микроби (војници на имунолошкиот систем). Витамин А се наоѓа во големи количини во моркови, сладок компир, спанаќ, кеale, итн. Витамин Д се наоѓа во маслото од црн дроб на треска, млечни производи, масна риба, печурки, деривати на соја и соја (тофу, растителен јогурт, итн.).
Витамини за црниот дроб
На црниот дроб му требаат многу витамини, минерали и природни антиоксиданти за нормално функционирање, елиминирање на лошиот холестерол од крвта и филтрирање на токсините. Витамините А и Е се едни од најважните за црниот дроб, бидејќи тие му помагаат да ги елиминира супстанциите што не му се потребни на телото. Овошјето и зеленчукот од портокал или темно зелена боја содржат многу витамин А. Витамин Е, во својата активна форма, наречен алфа-токоферол најчесто се наоѓа во ореви, кикирики и семиња. Исто така, на црниот дроб му е потребен витамин Ц, кој може да го добие од цитрус, магдонос или киви.
Витамини за срцето
На срцето и кардиоваскуларниот систем исто така им требаат витамини, иако на прв поглед протеините се она што ви треба. Неодамнешните студии покажуваат дека ниацинот, витамин Б3 има важна улога во регулирањето на нивото на холестерол во крвта, што влијае на здравјето на кардиоваскуларниот систем.
Витаминот Д, исто така, игра важна улога во нормалното функционирање на срцето и циркулаторниот систем.
Коензим Q10, иако не е витамин сам по себе, спречува формирање на згрутчување на крвта и на тој начин спречува срцеви и мозочни удари. Природни извори на коензим Q10 се наоѓаат во црвеното месо (особено црниот дроб и говедското срце), масна риба (лосос, туна, сардини, скуша), соја, масло од репка, ореви, грав.
Витамини за меморија
Иако студиите покажуваат дека витаминот Е не спречува појава на дегенеративни болести, како што е Алцхајмеровата болест, се чини дека нејзината еволуција е значително забавена кај пациенти кои земаат додатоци.
Комплексот на витамини Б, исто така, им помага на нервните ткива да останат млади и го лекува телото од депресија, губење на меморијата предизвикано од замор и многу повеќе.
Витамини за коските
Секој знае дека ви треба калциум за силни коски, но малкумина знаат колку е важен витаминот Д за нивниот скелет.
Покрај тоа, се чини дека витамин К2 заедно со витамин Д му помагаат на телото да ја одржи коскената густина подолго по менопаузата и помага во воспитувањето деца.
Извори на витамин К2 се: соја (најдобар извор на витамин К2 е нато, јапонска храна направена од ферментирана соја), жолчка од јајце, сирења (свежо сирење или старо ферментирано сирење), пилешки црн дроб, месо говедско месо.
Витамини за пушачи
Малку пушачи знаат дека пушењето исто така им штети со губење на витамини. Така, пушачите секојдневно губат витамин Ц и им требаат сериозни додатоци за да се заштитат од слободните радикали инспирирани од чад и многу повеќе.
На пушачите им е потребен и витамин Б12, кој го има во школките, говедскиот црн дроб, скуша, тофу, млеко, јајца.
Витамини за зајакнување на телото или за имунитет никогаш нема да работат без вежбање, 8 часа сон на ноќ и вежбање, но нивниот недостаток може да ги влоши постојните здравствени проблеми.