Кој кефир е подобар за губење на тежината - како правилно да се пие, рејтинг на брендот

Содржината на статијата

Кој треба да биде составот на кефир
Ферментиран млечен производ со калории
Кефир, која маст е подобра за слабеење
Дата на истекување
Како да пиете кефир за да изгубите тежина
Со мед
цимет
Која марка кефир е подобро да се пие за губење на тежината

Употребата на ферментирани млечни производи е корисна за одржување на фигурата и варењето на храната воопшто, но не секој го знае одговорот на прашањето кој кефир е подобар за губење на тежината. Свежината, содржината на маснотии, содржината на калории, па дури и температурата на пијалокот се важни. Покрај тоа, можете да користите кефир за губење на тежината со разни адитиви. Постојат дури и целосни диети на располагање за овој производ. Упатствата подолу ќе ви помогнат да одлучите кој кефир ќе го испиете за слабеење.

Кој треба да биде составот на кефир

Можете да зборувате многу за придобивките од овој пијалок. Не е толку нискокалорично колку што е составено. Главната придобивка се пребиотичките бактерии, кои помагаат да се врати цревната флора нарушена од нискокалорична диета. Тешко е да се најде сто процентен природен кефир во продавницата, затоа треба да обрнете внимание на составот на производот. Таа мора да содржи:

Кисело тесто кефир. Најкорисно, се верува дека содржи култури на млечна киселина, габи и квасец. Ако во составот е вклучено само едно од двете, тогаш производот може да се нарече јогурт или псевдоетер. Не избирајте пијалок што содржи "ферментација на култури на млечна киселина".
Потребен е и протеин во кефир. Протеинот ја балансира диетата со малку калории, го намалува апетитот и го забрзува согорувањето на мастите. Протеинот во составот мора да биде најмалку 3%.
Калциум Овој елемент во трага е исто така потребен. Тој спречува натрупување на телесни масти и му помага на телото побрзо да ги користи калориите.

Пакувањето не смее да содржи никакви состојки како што се млеко во прав или реконституирано млеко, овошни адитиви, бои, палмино масло и конзерванси. Овие производи го претвораат вистинскиот кефир во пијалок кефир. Најкорисни и природни во овој случај се земјоделски производи. Како дел од добар кефир, може да има:

Пастеризирано млеко;
Ферментација на живи бактерии или печурки кефир;
ферментиран млечен квасец и бифидобактерии.

Ферментиран млечен производ со калории

Кога губите тежина, содржината на калории е еден од најважните критериуми за избор на храна. Истото важи и за кефир. Неговата содржина на калории се одредува според содржината на маснотии. Со цел да се добие тенка фигура, пожелно е да се избере пијалок со најмал процент. Содржината на калории во овој случај е околу 25 до 30 kcal на 100 g производ. Таквиот пијалок без маснотии ги има сите придобивки без дополнителни калории.

Кефир, која маст е подобра за слабеење

Нема бројни корисни витамини во кефирот целосно без маснотии, затоа оваа опција не треба да се избере. Покрај тоа, исто така не е потребно целосно да се исклучат маснотиите од исхраната, бидејќи на телото му се потребни. Најдобро е да изберете пијалок со содржина на маснотии до 1%. Со употреба на растително масло во исхраната, таков кефир е погоден. Ако вашата диета е тотално ограничена со маснотии, изберете ја опцијата за маснотии од 2,5%.

Дата на истекување

Кој кефир е подобар за губење на тежината - штотуку направен или оној што постои неколку дена? Само свеж производ има позитивни својства. Зрелоста на природниот кефир е 7-10 дена од датумот на производство. Само такви бактерии живеат во составот на пијалокот. Подолг рок на траење укажува на присуство на конзерванси. Киселиот кефир го има истиот ефект врз телото, но:

има зголемена киселост, како резултат на што може негативно да влијае на дигестивниот систем;
има силно лаксативно дејство.

За истекот на производот и вели конзистентност. Во свеж кефир тој е хомоген. Ако во пијалокот се издвојуваат два слоја кога ќе го промешате - сурутка и житни култури - тоа го означува датумот на истекување. Ова е означено со жолтата боја на пијалокот, горчлив вкус и остар мирис. Таквиот пијалок е строго забранет. Свежиот производ е малку кисел и нема силен мирис и неговата боја е бела.

Како да пиете кефир за да изгубите тежина

Важното прашање не е само кој кефир е подобар за слабеење, туку и како правилно да се пие. Повеќето нутриционисти препорачуваат овој пијалок да се пие со вечера или пред спиење, и тоа со добра причина. Кефир го должи своето моќно согорување на маснотиите на калциум, кој подобро се апсорбира навечер. Поради ова, да имате чаша таков коктел пред спиење навистина придонесува за слабеење. Покрај оваа нијанса, важно е да се почитуваат следниве правила на употреба:

Дневна стапка. Идеално е 200-400 мл кефир дневно. Поголем волумен може да доведе до оток, надуеност и сериозен гас.
Време на приемот. Овој пијалок е корисен не само навечер. Одлична опција за утрински појадок е леќата или мешавина од овошје со кефир. За ручек, можете да пиете чаша од овој производ со мед или цимет за да ја задржите менталната активност и да ги потиснете желбите за слатки.
Времетраење. Ако ова е моно-диета со кефир, не можете да се држите до неа повеќе од 3 дена бидејќи предизвикува многу стрес на телото. Со избалансирано мени со коктели, овошје и зеленчук, слабеењето на кефир може да трае 7, 10, па дури и 21 ден.

Со мед

Кога одговарате на прашањето за кој тип кефир е посоодветен за губење на тежината, вреди да се обрне внимание на можноста за употреба на пијалок со адитиви. Ова ќе помогне да се диверзифицира диетата, а самиот пијалок нема лесно да се досадува. Постојат многу рецепти за коктели од кефир, вклучувајќи ги и оние со мед. Еден од нив е подготвен вака:

Подгответе 250 ml содржина на маснотии на кефир до 1%.
На ова, додадете лажичка мед. Може да се замени со слична количина сируп од розов колк.
На крајот, додадете уште една лажица овес или пченични трици во прав.
Промешајте сè додека не се изедначи.
Користете го производот наместо ручек или последен оброк.

За да ги подобрите својствата на согорувањето на мастите на кефир, можете да додадете разни зачини на него, како што се: Б. цимет. Покрај придобивките од слабеењето, го подобрува и вкусот на пијалокот. Ова е особено важно за да не се појави зависност од кефир и да не му е гајле. Да направите коктел е многу едноставно - само додадете половина лажичка цимет во чаша ферментиран млечен пијалок. Подобро е да се користи пред спиење, така што маснотиите се согоруваат во телото ноќе.

Која марка кефир е подобро да се пие за губење на тежината

Откако сфатив кој кефир е подобар за губење на тежината, вреди да се провери рејтингот на најпопуларните производители. Во прилог на името на производот, рејтингот ја покажува содржината на калории, содржината на маснотии, некои основни карактеристики и цена. Постојат брендови кои се барани и имаат добри критики, како што се „Village House“, „Prostokvashino“, „Danon“, „Biomax“ итн. Покрај тоа, секој производител им нуди на своите клиенти кефир со различна содржина на маснотии.

Ферментиран млечен производ Биокефир "Вкуснотеево"

34,6 калории на 100 гр.

Производство - Воронеж;
Датум на истекување - 13 дена;
Услови за складирање - 2-4 степени;
Тежина - 1000 g;
Состав - нормализирано кравјо млеко со квасец на кефир печурки, бифидобактерии.

37 калории на 100 гр.

Производство - Москва;
Датум на истекување - 15 дена;
Услови за складирање - 2-6 степени;
Тежина - 1000 g;
Состав - кефир на живо кисело тесто.

43,4 калории на 100 гр.

Производство - Москва;
Датум на истекување - 15 дена;
Услови за складирање - 2-6 степени;
Тежина - 1000 g;
Состав - нормализирано млеко, квасец на печурки кефир, култури на бифидо, витамински премикс.

Органски производ од кефир збогатен со бифидобактерии, Активиа 1%

39 калории на 100 гр.

Производство - Москва;
Датум на истекување - 24 дена;
Услови за складирање - 2-6 степени;
Тежина - 835 g;
Состав - обезмастено млеко, крем, кисело тесто од млечни култури, квасец, Bifidobacteria actiregularis.

36 калории на 100 гр.

Производство - Владимир;
Датум на истекување - 14 дена;
Услови за складирање - 4-6 степени;
Тежина - 930 g;
Состав - обезмастено млеко, полномасно млеко, ферментација на квасец кефир.