Која е оваа формула од 7000 калории (здравје и медицина, здравје, исхрана)
Значи, сакам да добијам тежина, и некаде прочитав дека 7000 калории се околу 1 кг. но сега не знам како да го користам, затоа што скоро сите неизбежно трошат 7000 калории во текот на една недела. дали можеби ќе ми го објасниш тоа?
4 одговори
Некои велат дека 1 кг маснотии одговара на 7000 калории, што е погрешно затоа што 1гг маснотии има 9ккл.
Она што би рекол со тоа, на пример, е дека ако, на пример, држите диета во која ќе дојдете до дефицит од вкупно 9000 ккл неделно, тогаш ќе изгубите 1 кг маснотии. Што исто така не е точно затоа што обично сè уште губите вода и некои мускули во зависност од исхраната
Повеќето губат вода, а најмногу мускули, бидејќи не му покажуваат на телото дека му се потребни мускули. Спортска тема.
Масното тело не е чиста маст, туку мешавина од маснотии и вода. Добро е познато дека водата нема калории.
Но, јас зборувам за чиста маст и не тврдев дека телесните масти се чисти маснотии!
За зголемување на телесната тежина, би ви препорачала да ги пресметувате вашите дневни калории и да видите дека сте повеќе од вашата потрошувачка, меѓу другото, можам да ви го препорачам и Youtuber sasha huber кој некогаш направил видео за исхраната
Секако дека треба дури и во рок од една недела повеќе од 7000 kcal.
Направете математика: Нормално, би јаделе 7.500 kcal (17500 kcal) во текот на една недела. Сега би сакале да изгубите 1 кг неделно. Во теорија, треба да јадете 7000 kcal помалку (или, алтернативно, да консумирате повеќе).
17500 kcal - 7000 kcal = 10500 kcal за недела, затоа јадете само 1500 kcal на ден.
Сега тоа е сметката, ве молам, не сфаќајте погрешно. 1500 kcal би било премалку за некои луѓе (дури и на диета за слабеење).
Во принцип, можете да го свртите тоа, но вашата цел е да се здебелите, но убаво е што го знаете патот овде малку подобро од многу други:)
Претпоставувам дека погрешно го прочитав, извинете. Сепак, мислам дека стануваше збор повеќе за разбирање. Принципот останува ист.
Не, ова е случај само при слабеење, со дефицит на калории од 7000 килокалории, губите 1 кг. И на луѓето им требаат 1500-2000 kcal на ден за да немаат дефицит на калории. Ако сега набиете бескрајни калории во себе, нема да добиете еден килограм за секои 7000 kcal премногу, бидејќи варењето не може да го процесира сето тоа. Ако јадете 7000 калории неделно, сте неухранети.
Не знам дали веќе зборуваш за диета, просекот на никој не му треба 1500 kcl, потребата започнува околу 2000+ и зависи од количината на спорт, пол, возраст и сл., Просечните kcl потреби на мажот обично започнуваат од 2100 kcl + и оној жена на 1800 kcl + сепак не се препорачува да се држите до просечните вредности туку да ги пресметувате сопствените потреби (има веб-страници за ова)
Јас сум нешто над 80 кг и добивам тежина на 2000 kcal на ден. Една мала жена од 45 кг со ист метаболизам како мене, ќе заврши дури и под 1500 година како основно барање.
Како што реков, твоите потреби зависат од твојата висина, пол, итн. И бидејќи секоја личност е индивидуална, не можеш да ги земеш своите вредности за секого со внес на kcl од 2400, на пример, ја одржувам мојата тежина не можеш само да кажеш некому колку треба да јаде затоа што секој е индивидуален
Големината на телото е од второстепено значење, пред сè и најзначајно, дебелите луѓе имаат повисок основен услов од слабите луѓе, инаку секој што ќе се здебели и не го менува својот животен стил постојано ќе се дебелее додека не ја гризне тревата. Сепак, повеќето луѓе се дебелеат и на крајот ќе ја задржат својата тежина без да променат ништо. Тежината и полот се клучни. И метаболизмот.
Ако сакате точно да знаете возраст, пол, тежина, висина, ниво на активност се единствените работи што ви требаат за да го одредите барањето за калории! Неговата цел е да се здебели и дека се повеќе луѓе дебелеат, но тоа не му помага.Метаболичкиот тип на личност, од кој има 3 различни типа, има влијание и помага да се справите затоа што некои работи можат да одат подобро Важно е да се напомене дека обично никој не одговара точно на еден вид.
Дека барањето калории е поголемо кај дебелите луѓе е вистина, но колку подебели толку полесно станувате уште подебели, што е тешко да се објасни. Од одредена точка, многу работи се хормонално различни, вклучително и нивото на тестостерон и естроген што се менува. Не велам дека секој што е дебел автоматски станува подебел, но полесно е оваа информација да помогне во прашањето за благодарност повеќе, но сакам да не дека луѓето учат погрешни работи.
Но, исто така трошите калории. Ова обично го балансира внесот на калории.
слични прашања
Јадев 5000 калории вчера и 6200 денес. Тие велат дека треба да јадете 7000 калории за да добиете 1 кг маснотии. Обично ми е дозволено да јадам 1700 калории. Вкупно 11.200 калории вчера и денес. Дали тоа значи дека ќе добијам 2 кг маснотии?
7000 калории се килограм, но ако јадете само 500 грама, не можете да добиете повеќе од тоа.
колку добивате на измамен ден кога внесените калории се скоро 3000, а калориите пиени преку алкохол скоро 1000?
1 килограм е еквивалентно на 7000-8000 kcal. Значи, теоретски не мора да добиете повеќе од 500 g, нели? Или е тоа премногу?
Здраво, сакам да добијам тежина (1,55 м и 43 кг). Би сакал да се здебелам со храна, а не со вежбање.
Може ли да препорачате храна што содржи калории (рецепти за тресење) или, уште подобро, шејк во прав што има многу калории по порција ?
Би сакал да достигнам најмалку 55 кг, тоа би било добро.
Ако сакам да добијам 1 кг колку калории треба да јадам? Или колку калории треба да јадам за да качам 5 килограми за една недела ?
Велат ако јадете 7000 kcal премногу, добивате 1 кг?! Но, сè уште не го разбирам тоа, дали треба да земам 7000 kcal покрај основната метаболичка стапка за да качам 1 кг? Јас-колку нереално.
Здраво, јас имам 16 години (женско) и имам прашање што мислам дека го поставија многу луѓе: П.
Сакав да знам како е со зголемување на телесните масти. 1 кг маснотии одговара на 7000 kcal, нели? Значи, ако јадам премногу еден ден (околу 300 kcal премногу) и тежам повеќе следниот ден, тоа не значи маснотија, нели? Па може ли да кажете дека ако јадам 300 kcal ПОВЕЕ секој ден околу 23 дена (значи вкупно 7000) добивам еден килограм маснотија? Дали е навистина толку лесно?: Д
Освен фактот дека ова е нездраво (знам) дали ставате исто толку нездрави калории колку што ставате здрави? па сега би се здебелил повеќе ако на пр. Јадете пица со 500 калории како салата со 500 калории?
Здраво дечки. Јас сум на диета! Но, јас не обрнував внимание на калориите во последните 3 дена и јадев сито! Но, јадев многу повеќе од вообичаено. Како резултат, добив и 2 килограми на вагата. Сега сакав да прашам дали продолжувам со диетата, дали треба да заштедам калории што ги внесував 3 дена повеќе? затоа што велат дека треба да заштедите околу 7000 кг за да изгубите 1 кг, но бидејќи сум јадел повеќе 3 дена, морам да заштедам што сум јадел претходно и само тогаш 7000 кг?
Само што прочитав порака дека жената јаде 10 000 калории на ден за да се здебели, се прашувам што треба да јадете за да ја добиете.
Може ли некој да ми помогне во тоа?:)
Моите калории се 1700 kcal на ден кога не добивам тежина. Јас сум болен, имам настинка, но јас сум некако гладен цело време. Дали е тоа нормално? Дали треба да јадете повеќе кога имате грип? Но, тогаш не добивате тежина?
Еј, кога ќе се здебелите, има разлика дали трошите многу течни калории или цврсти калории?
Здраво. Мојот пријател оди во GYM и зема протеини со масен мутант секој ден. Тоа е богато со калории. Но, така тој добива мускулна маса. Може ли и јас да ги јадам овие калории без да одам во GYM и само да добијам маса? има ли предности? Многу благодарам:)