Која е зоната диета; Оригинален вкус
Што е зона диета?
Д-р Бери Сирс во својата книга „Оптимумот - диета на Сирс“ опишува трајна промена во навиките во исхраната. Ова го става телото во состојба на највисока можна изведба. Таа, меѓу другото, го постигнува тоа со внимателно составување на нашата храна заснована врз јасно разбирливи принципи.
Главно истражување за мотивација од Др. Сирс беше и е да се постигне најдобриот можен состав на храна од здравствена перспектива. Можете да прочитате повеќе во навистина добрата, информативна и лесно разбирлива книга „Оптимал - диета на орли“.
Што е со блоковите?
Во зоната диета, порциите на храна се поделени на таканаречени блокови. Ова помага и го поедноставува составот на одделните оброци. По утврдувањето на личните основни барања, на пример, 12 или 13 блока за помалку активен човек, овие може да се поделат на индивидуални оброци во денот. Лесно е да се избројат - и количините на јаглени хидрати, протеини и маснотии по блок се секогаш исти.
Пример: Помалку активен, среден човек има 13 блока на ден. Може да се подели на следниов начин: три за појадок, пет за ручек, пет за вечера. За појадок, тој може да јаде три блока протеини, три блока јаглехидрати и три блока маснотии. Пет за ручек и пет за вечера.
Јас не го користам блок-системот од есента 2010 година со Urgeschmack, бидејќи според мене точните пропорции навистина не играат толку голема улога со ниски количини на јаглени хидрати. Покрај тоа, д-р. Сирс се грижи за количината отколку за квалитетот на храната. Сепак, последново е многу важно за мене. Ако барате рецепти за диета со зони, многу од нив ќе најдете во моите две книги за готвење „Зонски готвач за познавачи“ и „Примарна вкусна книга за гурмани“.
Каква врска има тоа со оригиналниот вкус?
Мојата сопствена промена на диетата започна со заобиколување преку диета со зони. Книгите на Др. Сирс ми помогнаа подобро да го разберам човечкиот метаболизам. Рецептите тука на urgeschmack.de исто така содржеа информации за блокови во врска со диетата Зона до есента 2010 година. И денес сè уште користам многу од знаењето и наодите од д-р. Книги на Сирс. Како и да е, одамна престанав да се придржувам до точните пропорции на хранливи материи, бидејќи тоа тешко ми дава смисла од практична или еволутивна перспектива. Д-р Самиот Бери Сирс сега промовира помалку прецизна квантификација со неговиот „метод око-око“.
2 размислувања на тема „Што е диета со зони? ”
Здраво Феликс!
Почнав со кросфит и би сакал соодветно да ја коригирам исхраната.
Што се однесува до квантитетот, би сакала да ја следам зонската диета и квалитативно според палео.
Дали имате идеја каде можам да најдам маси за храна со соодветните информации за блокот. Јас веќе ги открив англиските и американските, но сметам дека соодветната конверзија на количините е ужасно вознемирувачка.
Би било одлично ако можете да ми дадете некоја информација.
Ви благодариме и честитки за вашата страна!
Здраво Јасмин,
мора да знаете дека табелите објавени со текот на годините може да се разликуваат една од друга. Освен тоа: Во „Ургешмак Книга за готвачи“, моја многу стара книга што нормално повеќе не ја рекламирам, на задната страна има страници со такви маси.
Такво нешто сигурно има кај Др. Sears бесплатно на страницата.
Да бев јас, ќе направев д-р. Јарците го користат третиот метод препорачан како алтернатива: Земете ја чинијата, ставете две третини од зеленчук, една третина од протеините и додадете цвест масло/путер/итн. преку тоа. Тоа практично е еднакво на истото.
Коментарите сега се затворени.
Едноставно, ослабете
Слабеењето е лесно и може да се комбинира со задоволство. Патот до успехот е само неколку чекори.
Библијата со рецепти за слабеење
Оваа книга не е моја и јас би пренел некои детали поинаку. Ако сакате само да изгубите тежина, сепак ќе бидете добро послужени со оваа книга и исто така ќе го поддржувате оригиналниот вкус при секоја набавка. *
Само готви
Добро готвење е лесно и не треба да трае долго. Во оваа книга ќе научите сè што треба да знаете за да подготвите и да разликувате здрави оброци што ќе го осветлат вашето непце.
Легендарната класика на палео
Палео бранот во Германија започна со оваа книга: Рецепти за уживање и слабеење. Paleo компатибилен, LowCarb, Вкусен. Има по нешто за секого.
Едноставни рецепти:
Само јади
Претплатете се бесплатно
Поддршка
Поддржете оригинален вкус - со тоа ќе помогнете да креирате нови објави:
Едноставно, испратете ми износ по ваш избор преку PayPal:
Поддржете ме преку Патреон и уживајте во ексклузивните придобивки:
Купете нешто од Амазон без дополнителни трошоци преку следниот линк: