Која храна да јадете во објавата Мобилен
Божиќниот пост, кој трае шест недели, заклучно со 24 декември, во однос на храната се смета за полесен, попопустлив од другите во православниот календар.
Луѓето кои сакаат да постат знаат дека во овој период им е забранета животинска храна како месо, млеко и јајца, но за време на постот има многу ослободувања на риба, масло и вино.
Сепак, мора да се има предвид дека здравјето на нашето тело, во голема мера, зависи од тоа што јадеме. Дури и ако е пост, на телото му треба енергична и разновидна храна, богата со витамини и минерали толку неопходни за периодот во кој се наоѓаме, кога настинките се чести и ги погодуваат особено децата и старите лица.
Луѓето кои држат пост треба да јадат храна богата со протеини, јаглени хидрати, витамини и минерали кои се потребни и за здравјето на организмот и за перформанси во секојдневните активности, така што постот не влијае на темпото на живот.
Значи, грав кој содржи железо и протеини, го елиминира ризикот од астенија и анемија. И зелен и жито, гравот може да се готви на различни начини и да се сервира со салата од зеленчук или кисели краставички.
печурки тие содржат многу протеини, така што можат успешно да го заменат месото и неговиот внес на исхраната. Од печурки можете да направите сармал, полнети пиперки, ќофтиња, чорба или може да се додадат во друга храна, како што се супи, чорби, пилаф.
Риба, што може да се готви на многу начини, може да се конзумира во овој период секоја сабота и недела по 21 ноември, но и празникот на влегувањето во црквата Богородица, на 30 ноември, од страна на Свети Апостол Андреј или 6 декември, на Свети Никола. Во деновите на ослободување риба, да не ја заборавиме салатата со кавијар риба.
компир, најпотрошената храна во светот, тоа е целосен, хранлив и многу здрав зеленчук што не треба да изостанува во ниту еден оброк, особено сега, за време на постот. Компирот може да се јаде пржен, варен, како таков, или во разни видови храна, супи, чорби, чорби, салати и печива.
Луѓето кои постат не треба да заборават на тоа зелка. Покрај тоа што има витамини и минерали, зелката содржи диетални влакна, толку неопходни за здраво варење. Секојдневно правете сирова или кисела салата од зелка. Тоа оди многу добро со јадење од компир или грав.
Пчелен мед, неспоредлив извор на енергија за сите возрасти, не треба да недостасува во овој период од дневното мени на посни луѓе.
Внимателно! Витамин Б12 се наоѓа само во производи од животинско потекло. Недостаток на витамин Б12 доведува до замор, палпитации, тешкотии во концентрацијата. Ако рибата консумирана во деновите на ослободување не му дава на организмот доволно витамин Б12, се препорачува да се земе додаток на витамин Б12 во овој период.