Која храна е соодветна за време на метаболичката диета Свежата диета
Во првите три недели важно е да се избегнува специјална храна ако оние кои сакаат да држат диета сакаат да ја следат метаболичката диета. За да ја задржите оваа програма за диети што е можно поедноставна, имаме неколку Храна за метаболичка исхрана дадени на најдоброто што може да се најде на менито за време на оваа диета. Се разбира, ова не е сè од храната што може да се користи, бидејќи списокот е многу подолг отколку што многумина веруваат.
Следната храна е дозволена на метаболичка диета:
- месо
Говедско, печено говедско, телешко, ескалопа од мисирка, гради од мисирка, филе, бифтек, тартар и пилешки гради се добри извори на протеини за време на метаболичка диета, бидејќи тоа се посни видови месо.
- Морска храна, како и риба
Исто така, рибите како треска, штука, ѓон, ѓубриво, туна во сопствениот сок, како и морска платика, можат да уживаат во корисниците за време на метаболичката диета. Истото важи и за морска храна, како што се скампи, ракчиња, ракови, школки и јастози. Сепак, треба да бидете внимателни само со лососот, бидејќи оваа риба не смее да се јаде во втората фаза од метаболичката диета, бидејќи има висока содржина на маснотии.
- зеленчук
Праз, швајцарска блитва, брокула, карфиол, шампиони, бела зелка, црвена зелка, зелена савој, кинеска зелка, кеale, зелена салата, цикорија, пиперки, ракета, ротквици, зелена салата, кисела зелка, зеле од брисел, краставица, пролетен кромид, анасон, спанаќ, домати, аспарагус Кромид и мешунки како грав, грашок и пченка, но исто така и моркови, компири, пашканат и маслинки се дозволени за време на метаболичката диета.
- Овошје, но само две мали плодови двапати на ден
Портокали, грејпфрут, кисели јаболка, мандарини, црвени рибизли, јагоди, боровинки, круши и огрозд им е дозволено да јадат во мали порции двапати на ден. Ананас, грозје и банани, сепак, не се дозволени.
- Зачини
Бибер, хималајска сол, лук, магдонос, босилек, риган, сенф во прав, лук, супа од зеленчук без маснотии, ѓумбир, рен, јаболков оцет, балсамичен оцет, самбал олек, соја од соја, васаби, табаско, сок од лимон, цимет и стевија, исто така, можат да додадат вкус на јадењата.
- пијалоци
Дневно треба да се пие најмалку 1,5 до два литра вода. Кафето, од друга страна, по можност треба да се ужива во црно или рафинирано со најмногу една лажичка млеко по чаша. Покрај тоа, чаевите како зелен чај, чај од мате, црн чај или билен чај може да обезбедат разновидност за време на метаболичката диета.
- Закуски само кога е потребно
Ако се чувствувате гладни помеѓу, диеталците можат да јадат максимум еден крцкав леб или два лебници на ден.
Од што се состои појадокот за време на метаболичка диета?
Наутро по станување, корисниците на метаболичка диета можат да земат протеински шејк без аспартам.
Дали ви е дозволено да ги подготвувате оброците со масло?
Во основа, важно е да се избегнуваат масла за време на метаболичка диета. Сепак, постои еден исклучок, бидејќи корисниците можат да користат малку кокосово масло за пржење. Ова специјално масло е многу здраво, го стимулира метаболизмот и го промовира производството на кетони во човечкото тело, што пак е корисно за слабеење.
Сепак, бидејќи треба да се користат само мали количини на кокосово масло, се препорачува да се користи таканаречениот ПАМ спреј, бидејќи кокосовото масло може да се дозира многу добро. Бодибилдерите се премногу среќни што ја користат оваа алтернатива.