Која храна треба да јадете за да имате здрави нокти - Вашата аптека; Фармација Та
Ноктите се добар показател за целокупното здравје. Постојат неколку причини зошто се појавуваат промени во нив, вклучувајќи габични инфекции, лезии и одредени болести на други органи (белодробни заболувања, карцином, анемија). Ако забележите промени во ноктите (промени во бојата, структура, нерамномерност), прашајте го вашиот лекар.
Исхраната може да влијае на здравјето на ноктите. Ако се суви, обезцветен и кршливи, може да имате одредени недостатоци во исхраната. Еве ја храната што треба да ја јадете доколку сакате да имате здрави нокти.
Јајцата се богати со биотин (витамин Б7) и се одличен извор на протеини за ноктите. Покрај тоа, биотин може да се најде во житарици, црн дроб, сирење, јогурт и пилешко. Неколку студии покажаа дека биотин проголтан дневно промовира зајакнување на ноктите и спречува кршење и ексфолијација.
Црвено месо, пилешко и мисирка
Ноктите најчесто се направени од кератин. Оптималното ниво на протеини во исхраната помага во одржување на здрави нокти. Црвеното месо е одличен извор на железо и протеини; недостаток на железо доведува до анемија, што го фаворизира развојот на побледи кревети за нокти. Долгорочна анемија со дефицит на железо предизвикува деформација на ноктите во форма на лажица.
Не протеински извори на храна
Млекото, сирењето и јогуртот се одлични извори на протеини и калциум. Покрај тоа, гравот, грашокот и леќата се исто така важни извори на протеини. Редовното консумирање на оваа храна го одржува здравјето на ноктите и спречува одредени болести.
Лосос
За максимална ефикасност, се препорачува да јадете најмалку две порции лосос неделно.
Цинк и селен
Цинкот и селенот се важни хранливи состојки за ноктите. Најдобар извор на цинк се месото, школките, маслодајните семе (ореви, бадеми, индиски ореви) и цели зрна, а важни извори на селен се оревите, рибите, јајцата и печурките.
Бадемите се добар извор и на протеини и на магнезиум. Магнезиумот помага во одржување на здрави нокти и коса, сметајќи се како минерал против стрес. Стресот е главен фактор што го оштетува целото тело, вклучително и ноктите и косата. Вертикалните линии присутни на површината на ноктите може да сигнализираат за недостаток на магнезиум.
Иако селенот им користи на вашите нокти, не претерувајте со додатоци во исхраната. Додатоците на селен треба да се земаат само по совет на лекар, бидејќи премногу може да доведе до губење на ноктите.
Киви, портокал и грејпфрут
Агрумите генерално се добри за здравјето, а киви, портокали и грејпфрут се богати со витамин Ц, кој го одржува здравјето на ноктите. Витаминот Ц промовира производство на колаген кој помага во одржување на убавината и здравјето на ноктите, избегнувајќи пилинг и кршење.
Содржи хранливи материи како бакар и цинк, важни за одржување на здрави нокти и коски. Покрај тоа, овесот содржи и манган, силикон и витамини од Б-комплекс, хранливи материи кои спречуваат болести на ноктите.