Која јога да изгуби тежина - Јогавики
Која јога да изгуби тежина? Постојат некои емпириски научни студии кои покажуваат дека јогата е корисна за слабеење. Која јога е особено добра за слабеење во моментов?.
Содржина
Како јогата ви помага да изгубите тежина?
Постојат некои емпириски студии кои покажуваат дека јогата помага при слабеење. Постојат некои студии кои покажуваат дека ако луѓето редовно вежбаат јога неколку месеци, тие тежат од 3 до 5 килограми помалку, особено ако претходно биле дебели, односно имале БМИ над 30. Безбедно е да се претпостави дека јогата ќе ви помогне да изгубите тежина. Но, која јога ви помага да изгубите тежина и како јогата ви помага да изгубите тежина?
Најважното нешто во врска со јогата е тоа што помага да се разбудат здравите инстинкти. Кога вежбате јога, автоматски постои одредена желба да се живее и да се јаде здраво. Луѓето кои редовно вежбаат јога пријавуваат дека имаат повеќе апетити за здрава храна. Тие известуваат дека имаат помалку апетит за маснотии или пржена храна и дека нивниот глад за готови јадења или премногу солена храна се намалува. Значи, поздравата исхрана доаѓа природно.
Постои професор на Универзитетот во Есен, кој рече дека сè уште не сретнал некој што започнал Хата Јога и не ја направил диетата малку поздрава. Имајќи го тоа на ум, хата-јогата ви помага да дојдете до природните инстинкти, а инстинктите не ви кажуваат да јадете чипс и да пиете многу шеќерни пијалоци. Ниту, пак, велат дека треба да јадете храна со погодност, замрзнати производи, итн., Туку природните инстинкти велат: „Јадете повеќе овошје, зеленчук, салати, здрава храна, свежа храна, цели зрна, итн.“ Ова е местото каде што се базира голем дел од јога-ефектот врз слабеењето.
Втора работа со која ќе ви помогне јогата е да имате повеќе енергија. Ако имате повеќе енергија, тогаш можете и подобро да ги имплементирате вашите резолуции. Многумина кои практикуваат јога пешачат повеќе, носат скали наместо лифтови; повеќе вози велосипед отколку автомобил; имаат тенденција да одат на дело со велосипед или пеш. Друг ефект на јогата е дека едноставно се чувствувате подобро. Многу луѓе јадат од фрустрација. Кога сте помалку фрустрирани, ќе бидете помалку склони кон таканаречена фрустрација во јадењето и ќе станете помалку дебели. Со подобро самопочитување, ќе можете полесно да изгубите тежина. Покрај тоа, правењето јога согорува и неколку калории. Едно лице согорува околу 300 калории повеќе на час по јога отколку ако не правите јога. Ако сега вежбате јога неколку пати неделно, на пр. Еднаш неделно во група и во спротивно 3-6 пати неделно 20-60 минути на ден, тогаш - сето тоа заедно - сте потрошиле 600-800 дополнителни калории. Можеби на почетокот тоа не изгледа многу, но со текот на годината - 800 калории пати 50 недели - 40 000 калории и изгубите 5 килограми. Дополнително, се чувствувате подобро и вашите природни инстинкти се подобруваат.
Која јога е особено корисна при слабеење?
Бидејќи голем дел од јогата е насочена кон тоа да имате повеќе енергија, да се чувствувате добро, помагајќи да се разбудат инстинкти, може да се каже дека ова е најдобриот начин за слабеење. Типично, станува збор за класичната јога Хата за која зборуваме овде. За да изгубите тежина добро, јогата во основа треба да содржи:
- длабока релаксација - динамична вежба, како што е поздрав на сонцето - вежби за дишење - статички јога вежби, асани Особено статичните јога вежби даваат подобро чувство на тело.
Длабоката релаксација значи дека можете целосно да се ослободите. Тогаш веќе не треба да се чувствувате толку стресни. Но, Хата Јогата исто така треба да биде малку напорна, така што треба да содржи доволно поздрави на сонцето, да содржи доволно вежби за напорна сила. На овој начин, хата-јогата согорува и дополнителни калории.
Која јога помага при слабеење? Помага јогата која има вежби за дишење, длабока релаксација, поздрав на сонцето, асани, јогата која има мешавина од напорни вежби и вежби за релаксација. Но, пред сè јога што сакате да ја правите и која ви дава задоволство. Јас се викам Сукадев од Јога Видја веќе учествувал во студија на тема „Јога и слабеење“ и всушност е докажано дека редовната јога практика доведува до долгорочно губење на 3-5 килограми, дури и кај луѓе кои претходно биле дебели . Сите информации за оваа студија и многу повеќе може да се најдат на нашата веб-страница на www.yoga-vidya.de
Видео: која јога на телесната тежина?
Овде можете да најдете видео предавање на тема "Која јога за слабеење?"
Краток есеј на Сукадев Волкер Брец за слабеење, можеби корисен ако сте заинтересирани за јога терапија.
Понатамошни прашања и одговори на темата јога терапија
Овде ќе најдете одговори на понатамошни прашања во врска со јога терапија:
Која јога за слабеење? Повеќе информации за слабеење и јога терапија
Овде можете да најдете повеќе информации за слабеење и јога терапија и некои работи поврзани со која јога да изгубите тежина?