Колку брзо слабеете со дефицит на калории од 800Kcal и ниски хидрати (здравје и
4 одговори
Аритметички: Се вели дека 1 кг телесна тежина (масно ткиво + вода) одговара на 7000 kcal. Со цел да изгубите еден килограм, со дневен дефицит од 800 kcal, тоа резултира во чисто математички 7000/800 = 8,75 дена.
Со малку палец губите 1 кг на секои 9 дена.
Премногу брзо (јо-јо). Ниските хидрати се само начин на дистрибуција на макронутриенти, а не диета.
За да ја намалите вашата тежина од 85 кг на 75 кг, потребна ви е просечна дневна потрошувачка на калории од 1400 kcal и просечна дневна потрошувачка на енергија од 2200 kcal
Машко или женско? Возраст? Големина? Актуелна тежина?
Вие сè уште растете и трајно ќе си наштетите на себе ако трошите толку малку калории. Тоа дури може негативно да влијае на вашиот раст. Willе изгубите малку тежина, но, за жал, не на долг рок, бидејќи не можете да јадете 800 kcal трајно. Подобро е да се занимавате повеќе со спорт и во никој случај да не јадете помалку од барем вашата основна стапка на метаболизам.
Haveе имам дефицит од 800, т.е. околу 1200-1500 на ден јадење
Дали е тоа вашата основна стапка на метаболизам?
Мојата основна метаболичка стапка е 2000 Kcal - јадам 1500 или нешто повеќе и ќе консумирам 500-700 преку вежбање. Дали е тоа лошо?
Но, само додека не ослабам околу 3 кг. после тоа јадам 2000 секој ден и трошам 500 преку вежбање
Вие не треба да јадете помалку од основната стапка на метаболизам. Не е здраво и го промовира џоџо. На телото му треба основната метаболичка стапка за сите функции на телото, срцето, мозокот, дишењето, црниот дроб, бубрезите итн.
И кога јадам 2000 и користам 500 - исто така слабеам?
дури и ако јадам 1500 само 3 недели?
Ние веќе ја имавме таа игра
престанете да јадете толку малку, можете лесно да јадете 2200
слични прашања
Значи, ако јадете 2000 калории, но малку јаглени хидрати и малку маснотии, не би изгубиле тежина, нели?
Јас сум висок 163 см и тежок 62. Би сакал да паднам на 55 кг и затоа сум на диета. но јас сум малку збунет. Читам насекаде дека треба да се живее со малку јаглени хидрати. па нема леб, ориз, јуфка, компири, слатки и сл.! дали е подобро ако претпочитам да живеам со малку јаглени хидрати и да не консумирам повеќе од 40 грама јаглени хидрати на ден или треба да јадам сè освен помалку kcal, т.е. да имам дефицит на калории. какво е вашето искуство со ниски хидрати? Би сакал да ги спуштам 7-те килограми што е можно побрзо. те молам помогни ми. Гледањето на Интернет е исцрпувачко затоа што секој зборува нешто различно. благодарам за сите одговори.
Сега одржував 800kcal и малку јаглени хидрати за 2 недели и би сакал полека да ја „нормализирам“ диетата во следните 2-4 недели. Што е подобро да се држиме до 600-800kcal на ден и, на пример, повторно да воведеме леб од цели зрна или слично или да престанеме да броиме kcal, но да останеме со малку јаглени хидрати? Или Дукан диета?
Јас се осмелувам да се сомневам дека не треба да обрнувате внимание на дефицитот на калории со ниски хидрати, нели? Ако ми требаат 2400kcal и јадам 3500, како треба да работи оваа диета?
Ако сум на диета со малку јаглени хидрати, треба ли да внимавам на калориите? Кога ќе погледнам храна со ниска KH вредност е 90%. Многу калорично .
Може ли некој да препорача нешто за ниски хидрати
Со почит
Весли
Јас и мојот другар сакаме да направиме предизвик кога како џогирање 2 часа во еден ден, диетата со малку хидрати и калорискиот дефицит од 1000 изгуби 2 кг. Сакав да прашам дали тоа ќе успее.
Добар ден. Имам едно прашање: И барам искрени одговори, ништо како кога ќе земете малку јаглени хидрати, ќе се дебелеете потоа.
Ако правам ниски јаглени хидрати, секако дека не сум толку глупав и по 4 недели повторно нездраво јадам малку хидрати. Значи, аргументот jojo effekt не работи за мене.
Дали е малку хидрати во мојот случај:
Сакам да го намалам kfa и да изгубам што е можно помалку мускулна маса или дури и да ја соберам ако е можно.
Дека можете да изгубите тежина дури и со 500гр јаглени хидрати се додека имате дефицит, веќе ми е јасно, само зошто толку многу луѓе со малку хидрати тогаш имаат повеќе успех однадвор?
Секако дека се мачите со малку јаглени хидрати на почетокот затоа што сте навикнати на јаглени хидрати, а особено на брашно итн. Јас мислам само ако резултатите се точни, вреди за мене.
На пример, 4 недели дефицит на калории, но јадете она што го сакате, без шеќер, ништо нездраво или ретко
или 4 недели дефицит на калории и максимум 70g јаглени хидрати на ден (дали 70g влегуваат во кетоза или е тоа премногу g?)
Ако изгубите тежина побрзо со една од двете работи и со слабеење не мислам на маснотии. Водата што ја губите побрзо со ниски јаглени хидрати на вагата ми е чиста поради губење вода, но сега зборувам за телесните масти за да ги намалите кфа.
Или, пак, е попопуларна друга диета?
Во минатото имав добри резултати и со малку маснотии и со малку јаглени хидрати.
Парадоксот е дека она што има малку маснотии обично има многу јаглени хидрати (на пример, гума за џвакање). И, што има малку јаглени хидрати, обично има многу маснотии (на пример месо).
И моите таблети миртазапин ви го отвораат апетитот
Здраво, знам дека за да изгубите тежина треба да заштедите околу 7000 килокалории за 1 кг и да јадете барем основна стапка на метаболизам. Сега, со дефицит на калории, јас сум малку под моето дневно барање за калории (база + метаболизам на перформанси), но исто така јадам ниска хидрати. Дали ниските јаглехидрати (максимум 120g јаглени хидрати) на ден имаат дополнителен позитивен ефект? Или, ништо од ова навистина не помага ако не дојдам до дефицит на калории? Пример: Барање за калории - 1700 kcal/ден, АКТУАЛНО преку заштеда на храна или вежбање - 1500 kcal/ден со пр. Само 100g KH.
Значи, во моментов сум на диета, но не со ниски хидрати и сл., Само дефицит на калории секој ден. Дали треба да имам измамен ден или не? Па дури и ако јадам масти и јаглехидрати секој ден и теоретски не се откажувам од „ништо“? Па секако дека не јадам слатки итн.
Дали знаете што е полнење и малку јаглени хидрати (и нискокалорични)? Јадете доволно, особено полнење, но стомакот грчи цело време и денес веќе пијав 3л.
Дали е во ред ако ги јадам овие ледени слатки без шеќер? Но, тие содржат полихидрични алкохоли. Можете ли да ги јадете со „ниски јаглени хидрати“? (Сè уште јадете 70 грама јаглени хидрати на ден)
Сакам да одам на диета со ниски хидрати и да изгубам 10 килограми, колку губите за еден месец? По диетата со ниски јаглени хидрати, секако нема да започнам да јадам нездраво повторно, и спортувам 5 пати неделно (неблагодарна работа и градење мускули)