Колку е фер да скокнеш на јаже за скокање

Проблемот за тоа како правилно да скокаат јаже, најчесто се прашуваат само оние кои, поради некоја причина, не ја совладале оваа фасцинантна професија во детството, кога сè е мудро интуитивно и научи нешто е многу едноставно.

Часови за јаже: изберете „симулатор“

При изборот на јаже има само неколку едноставни препораки кои е важно да се следат. Солењето беше погодно:

1. Должината на јажето треба совршено да ви помогне. Седнете на средина на јажето, земете ги рачките во вашата дланка и приближете го телото. Ако краевите на јажето се на ниво на пазуви - ова е идеална опција.
2. Дебелината на јажето треба да биде околу 0,8 - 0,9 см, не треба да биде премногу лесна - непријатно е.
3. Прескокнување на јажето со бројач на хоп или пософистицирано јаже со бројач на калории - совршено ги мотивира новите достигнувања и домашните снимки.

Часовите со јаже ќе бидат многу удобни и пожелни ако сте го направиле вистинскиот избор.

Колку треба да скокате на јаже?

Ако јажето што го користите за губење на тежината, најдобро е да скокате по два пристапа секој ден 15 минути. Ако јажето е вашиот начин едноставно да го внесете вашето тело во тон, можете да скокате 5-7 минути на ден на два начина.

Како да научите да скокате на јаже?

Ако не знаете како да скокате на јаже, брзаме да ви се заблагодариме - тоа е многу едноставно. Може да совладате еден од двата главни стилови:

Скокање на две нозе. Земете го јажето заедно, пречекорувајте ја средината на јажето, оставајќи го зад себе. Сега свиткајте ги рацете до лактите и фрлете го јажето. Кога е пред твоите нозе, скокни над неа. За да станете потребно е само на прстите

стапала, но никако нога! Повторувајте 7-15 минути, во зависност од целите.

Скокање со промена на нозете. Изведете слични скокови, но носете ги нозете едно по едно, секој скокајќи скокајќи од една на друга нога. Тука секогаш ќе седите на прстите. За некои, овој стил изгледа поедноставен од претходниот, за некои е потежок. Толку од обидот да го дознаам!

Тоа е целата обука! Колку е правилно да скокате на јаже за скокање, нема потешкотии. Важно е да научите како да развивате ритам: треба да добиете 1,5-2 скока во секунда, односно 90-120 скокови во минута или 45-60 скокови за 30 секунди. Ова е најоптимистичкото темпо што ќе предизвика правилно движење и загревање на телото, како и ефикасно согорување на калориите и претходно зачуваните масни наслаги.

---