Колку е важен витаминот Д во доењето, за мајката и бебето - роден природно
Витаминот Д игра поважна улога отколку што замислувате, не само за вашето тело, туку и за доење и развој на вашето бебе. Откријте што треба да знаете за овој витамин, како и важните препораки што треба да ги следите за да уживате во здрава бременост и бебе.
Ниско ниво на витамин Д кај мајката, ризик за бебињата
Бебињата родени од мајки со низок витамин Д се изложени на ризик од развој на рахитис. Повеќето луѓе доживуваат дефицитарно ниво на овој витамин помеѓу октомври и април, а многумина го имаат овој проблем во текот на целата година. Општата препорака е сите бремени жени да добиваат додаток од 10 µg витамин Д на ден за време на бременоста (за да се спречи рахитис и недостаток на витамин Д).
Бебињата родени од мајки кои не земале додаток на витамин Д во бременоста, најверојатно ќе се родат со ниско ниво на витамин Д. Нивото на витамин Д во телото на таа мајка веројатно ќе се намали, па дури и ако се започне со додаток, тоа не е. може да го поправи недостатокот на бебето со доење. Затоа, специјалистите препорачуваат бебето да добие свои капки витамин Д кои содржат 7-8,5 μg на ден од возраст од 4 недели до возраст од 5 години. Ако почекате додека не наполни 6 месеци, може да биде доцна за да се спречи развојот на симптомите. Покрај тоа, мајките исто така може да развијат симптоми на недостаток.
Иако се сметаше дека добро ниво на витамин Д акумулирано во бременоста од мајка која земала додатоци ќе биде доволно за неколку месеци, препораките од јули 2016 година прецизираат дека бебињата кои дојат од раѓање до 1 година треба да добијат додаток. дневно содржат 8,5 до 10 mcg витамин Д за да се осигурат дека добиваат доволно количество. Покрај тоа, мајките што дојат треба да примаат дневно додаток на витамин Д од 10 µg на ден - се повеќе и повеќе состојби се поврзани со недостаток на витамин Д, витамин што повеќето луѓе би го уживале редовно.
Кои се импликациите на нискиот витамин Д? Кај децата, ниското ниво на овој витамин може да предизвика рахитис, одложена ерупција на заб, зголемен ризик од инфекција, намалена коскена маса, хипокалцемични напади, одложен одење. Остеомалација, мускулна слабост, болка во коските и многу можни асоцијации со други состојби може да се појават кај возрасни.
Имајте на ум дека додавањето на витамин Д во млеко во прав не ја прави подобра опција од мајчиното млеко - не содржи имунолошки својства што го прават мајчиното млеко оптимална опција за храна за бебето.
Постојат неколку категории на луѓе кои имаат поголем ризик од недостаток на витамин Д, вклучувајќи: бебиња на мајки со потемен тип на кожа, бремени жени и доилки, бебиња родени во зимските месеци кои не биле изложени. на сонце, бебиња и мајки кои носат облека што спречува изложување на кожата на сончева светлина, бебиња и мајки кои поминуваат многу време во затворено или користат креми за сончање, бебиња на дебели мајки (БМИ поголем од 30), бебиња на мајки со гестациски дијабетес.
Витамин Д за доилки
Мајките со дијагностициран недостаток на витамин Д може да примаат додатоци со висока концентрација. Според студија од 2004 година, спроведена од Холис и Вагнер, внесот на мајки витамин Д од 4.000 IU/ден се чини дека е безбеден и обезбедува доволно витамин Д за да се обезбеди соодветна исхрана и за мајката и за бебето. Друга студија од 2015 година од страна на Холис и сор., Наведува дека дополнувањето на градите со витамин Д со 6400 IU/ден обезбедува доволно витамин Д во мајчиното млеко за да ги задоволи потребите на бебето и нуди алтернативна стратегија за директно додавање на бебето. Д-р Холис тврди дека витаминот Д е од клучно значење за бебето за одржување на интегритетот на скелетот. Според неодамнешните истражувања, овој витамин е клучен во одржувањето на имунолошкиот систем, регулирајќи ги и инфективните и воспалителните патишта.
Само мајчиното млеко не му обезбедува на бебето точна количина на витамин Д (обично содржи помалку од 50 IU на литар), дури и ако мајките земаат мултивитамински додатоци кои го содржат овој витамин. Набргу по раѓањето, на повеќето бебиња ќе им биде потребен дополнителен извор на витамин Д. За да се избегне недостаток на витамин Д, Американската академија за педијатрија препорачува бебиња кои се дојат и делумно дојат да добиваат дополнителни 400 IU на ден витамин Д. од првите денови од животот. Додатоците на витамин Д треба да продолжат сè до одвикнување од најмалку 1 литар на ден млеко во прав збогатено со витамин Д.Секое бебе што прима помалку од 1 литар млеко во прав на ден има потреба од алтернатива на 400 IU./ден на витамин Д, како што е додаток на витамин Д.
Извори на витамин Д.
Кога станува збор за храна што содржи витамин Д, можеме да споменеме: мрсна риба, вклучувајќи пастрмка, лосос, скуша, харинга, сардини, сардела и свежа туна, говедско црн дроб, масло од треска и други рибини масла, жолчка јајце (содржи 0,5 mcg или 20 IU на жолчка од јајце), печурки, збогатени житарки за појадок (содржат помеѓу 2-8 mcg или 80-320 IU на 100 g), маргарин.
Главниот извор на витамин Д е изложеност на сончева светлина; повеќе од 90% од резервите на витамин Д кај луѓето доаѓаат од изложеност на ултравиолетови зраци. Недостаток на витамин Д може да се појави во некои географски региони поради лошо време или прекумерна употреба на производи со висок фактор за заштита од сонце. Потребната дневна изложеност е 2 часа на ден (ако е изложено само лицето), 20-30 минути на ден ако лицето, рацете и вратот се изложени без заштита од сонце. Производите за сончање спречуваат асимилација на УВБ зраците за синтетизирање на витамин Д.