Колку е здраво да се има сауна
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
Освен што предизвикува состојба на длабока релаксација, сауната докажа и терапевтски ефекти. Докажано е дека го намалува воспалението на респираторната мукоза, ја ублажува болката во зглобовите и го подобрува метаболизмот. Откријте кои други придобивки може да се добијат со правење сауна.
За да добиете резултати, сесијата за сауна треба да трае околу 15 минути. Без разлика дали е сува или влажна, сауната треба да опфаќа три фази: една за греење, една за ладење и трета за одмор. По фазата на ладење, се препорачува туш со млака вода. Остатокот се прави во соседна просторија, на нормална температура.
За разлика од другите две фази, грејната фаза може да се повтори, но тоа зависи од степенот на толеранција на топлина на засегнатото лице. Сесиите за сува сауна се препорачуваат максимум два до три пати неделно, а сесиите за влажна сауна може да се прават секој ден. Терапевтските ефекти на сауната може да се подобрат со употреба на есенцијални масла, како што се мента, еукалиптус, роза и лаванда. Сесијата за сауна може да биде проследена и со масажа.
Помага во детоксикација на организмот
Сауната е вклучена во првите пет методи на детоксикација, честопати препорачани од лекарите. Топлината предизвикува изобилство на потење, а исто така ги отвора порите за отстранување на остатоците од телото. Сепак, многу лекари веруваат дека сауната не е ефикасен метод за детоксикација. Професорот Доналд Смит од Одделот за токсикологија на Универзитетот во Калифорнија, Санта Круз, изјавува дека потењето предизвикано од топлина отстранува незначителна количина токсини, поточно 1% од остатокот. Покрај тоа, овој вид детоксикација не ги отстранува тешките метали од телото, како што е живата. Ставот на професорот Смит е поддржан од д-р Ди Ана Глејзер од универзитетот Сент Луис. Луис, САД.
Луѓето кои избираат сауна како метод на детоксикација треба однапред да побараат совет од лекар. Бидејќи постои ризик од дехидратација, еден литар вода се препорачува 20 минути пред сауната. Покрај тоа, продолжете да пиете вода за време на сауната. Во отсуство на соодветна хидратација, вртоглавица или, уште полошо, бубрежни компликации може да се појават кај луѓе со камен во бубрег.
Стимулира имунитет
Луѓето кои одат во сауна се помалку склони кон респираторни инфекции и воспалителни болести. Фитотерапевтите го објаснуваат ова со фактот дека хипертермијата предизвикана од топлина го стимулира природниот имунитет на организмот. Ако направите сауна во студената сезона, треба да преземете некои заштитни мерки. Како прво, не е препорачливо да стапите во контакт со студот веднаш по сауната. Почекајте најмалку 20 минути пред да излезете надвор. Ако е ладно, облечете неколку реда облека и покријте ги главата и рацете.
Се бори против стресот и заморот
Еден час сауна дневно, поделен на четири сесии, со паузи од еден час меѓу нив, е одличен начин за подобрување на расположението. Топлината го зголемува срцевиот ритам и ги шири крвните садови, со што се подобрува циркулацијата на крвта. Затоа, мускулите се релаксираат, што доведува до елиминирање на нервната напнатост. Затоа сауната се смета за еден од најдобрите начини за борба против стресот и вознемиреноста.
Практична терапија против стареење
Сауната има корисни ефекти врз епидермисот, споредливи со оние добиени од употреба на уреди со високи перформанси, е заклучокот на студијата спроведена пред четири години на универзитетот Фридрих Шилер во Германија. Покрај тоа, тој го отстранува вишокот на себум, спречува појава на акни кај луѓе со предиспозиција да го сторат тоа. За видливи ефекти, се препорачува 30 минути сауна (една сесија наутро и една навечер), три пати неделно, време за три месеци.
Чувајте ја вашата астма под контрола
Студија спроведена на Универзитетот во Оулу, Финска, покажа дека луѓето кои одат во сауна полесно се справуваат со специфичните симптоми на астма и хроничен бронхитис, како што се кашлање и отежнато дишење. За време на нивното одење во сауна, група доброволци од астма користеле спрејови за бронходилататори двапати помалку од останатото време. Покрај тоа, епизодите на студ, вообичаени во студената сезона, се значително намалени.
Сауната е контраиндицирана за луѓе кои страдаат од тешки нарушувања на срцето и циркулацијата, болести на бубрезите и црниот дроб. Исто така, треба да се избегнува во случај на епилепсија, кожни инфекции, тумори или воспалителни болести. Бремените жени не треба да ризикуваат да одат во сауна, бидејќи можат да ја загрозат бременоста.
Руксандра Константинакомпетентност на матичен лекар во апифитотерапија рефлексолог
Сауна или пот бања (влажна или сува) има мноштво придобивки и затоа се препорачува за секој што нема сериозни здравствени проблеми. Луѓето со рак, оние со сериозни хронични и циркулаторни заболувања, како и оние со заболувања на бубрезите и црниот дроб не смеат да одат во сауна. Сауната е исто така контраиндицирана за бремени жени. Наместо тоа, луѓето кои бараат подобрување на метаболизмот или оние кои сакаат стимулација на ендокрината оска можат да одат во сауна. Сауната исто така може да предизвика артериска вазодилатација со подобрување на клеточното наводнување и оксигенацијата. Исто така, забележано е да се ослободи спутумот кај луѓе со едноставен или астматичен бронхитис или синузитис. Сауната е позната и по тоа што помага во елиминирање на токсините од телото.
За да спречите проблеми, побарајте совет од лекар пред да земете сауна.