Колку калории има 1 кг мускул (фитнес, градење мускули)
1 кг маснотии има 7000 калории
3 одговори
1 кг маснотии има 10 000 kcal. Но, телото сепак треба да потроши енергија за да изгуби маснотии. Така, нето еден кг маснотии бара дефицит од 7000 килокалории.
1кг мускул се проценува на 5000ккал. Но, и тука, енергијата треба да се искористи за да се изгради тоа. Така што може да очекувате околу 7000kcal. Но, исто така постои и фактот дека мускулите во голема мера се состојат од протеини. Така што исто така треба да внесувате доволно протеини.
Добро прашање, ќе се согласам со тоа. Според мене, треба да разликувате според типот на мускул, има неколку типови, а со тоа и различни вредности:). Останува возбудливо.
Според мое мислење, вие исто така треба да направите разлика помеѓу типот на мускул
Мислам дека тоа значи скелетни мускули. Вие не сакате да соберете 1 кг цревни мускули.
Калории свинско месо од мускул -> 106 kcal/100g
Калории од говедско месо од мускул -> 102 kcal/100g
Калории од јагнешко месо од мускул -> 117 kcal/100g
Само сакав да знам колку калории има 1 кг мускул, т.е. телесен мускул
слични прашања
1 кг телесни масти има околу 7000 ккал, така што треба да јадете 7000 ккал помалку за да изгубите 1 кг маснотии, а што е со мускулите?
за градење мускули ви треба вишок калории. Но, вишок калории значи и зголемување на маснотиите! Ако сега вежбам многу вежби со тежина, дали калориите ќе одат во мускулите? Ако прво ослабам, а потоа градам мускул, нема ли да ги вратам мастите што претходно беа изгубени? Ако прво изградам мускул, а потоа изгубам маснотии, дали ќе останат мускулите или пак ќе се изгубат поради дефицит на калории? Треба ли прво да ослабам, а потоа да се здебелам или прво да се здебелам, а потоа да ослабам? Не можам ли да го сторам тоа за да јадам малку помалку, но повеќе протеини и многу тренинг со тежина? Затоа што тогаш губам телесни масти поради дефицит, но мускулите сè уште се зачувани поради спортот и протеините. Те молам, помогни ми, јас сум толку очаен, не знам ни што прво да направам ... како толку многу спортисти успеваат да имаат толку многу мускули, на пр. На стомак, нозе или задник и уште толку малку маснотии, и јас го сакам тоа те молам помогни ми
Јас (14), 50 кг, 173 сантиметри само сакам да изградам мускули и затоа сега јадам многу, следам и одам со вишок 200-300 калории.
Но, малку се плашам да ставам многу маснотии во целата работа и да се гледам себеси во огледало секое утро и да се прашувам дали сум ставала маснотии и дали сум некако сомнителна. Што да се прави?: /
Вежбам вежби за силата веќе 3 дена и веќе забележав минимален напредок. Бидејќи имам повеќе калории за да создадам мускули, сакав да прашам дали е нормално да ставам и малку маснотии. Затоа, забележувам дека моето КФА е зголемено.
Здраво, ако јадам помалку калории отколку што навистина ми требаат, наместо 1800, само 1400 калории, но со 1400 калории што ги јадам она што го сакам, сепак ќе изгубам маснотии? И прво треба да ги изгубите мастите, а потоа да градите мускули?
Значи, јас сум висок 1,80 метри и имам 16 години, тежам 71 килограм и треба да добијам околу 3000 калории на ден за да градам мускул со вишокот калории.
Би сакал да ја покријам содржината на калории, но без да трошам многу маснотии или шеќер затоа што сакам да градам мускули и да не сакам loveубовни рачки.
Може ли некој од вас да препорача добра храна богата со калории, но не мора да е висока со шеќер/маснотии? (Се разбира, фруктозата е различна!)
Благодарам однапред !
Јас сум маж, висок 177 см и тежок 84 кг. Во март, по пауза од 3/4 месеци, повторно започнав интензивно со тренинг со тегови. Моето искуство со обука е околу три години. За жал, за тоа време никогаш не постигнав успех каков што посакував. Во моментов сум во изградба и добив околу 5 килограми од март досега. Мојата цел беше да качам околу 1 кг месечно. Сепак, се чувствувам како да собирав повеќе маснотии отколку мускули со текот на времето. Јас секогаш се обидувам да внесувам 2g протеини на кг телесна тежина и да јадам околу 2750 калории. Зошто е тоа, според мене, никогаш навистина немав успех на тренинг? Дали некој има корисни совети за мене?
Или нема смисла да се вежба? И, телото не може да користи резерви на маснотии од маснотии во стомакот за да создаде мускули?
Јас секогаш јадам околу 1500-1800 калории, најмногу 2000. Многумина велат дека треба да ја зголемите потрошувачката на калории ако сакате да изградите мускули. Јас сум 1,68, имам 19 години и тежам 67 килограми, задоволен сум од мојата фигура, но не би сакал да дебелеам, но тренирам многу и би сакал да работам на градење на мускулите и повеќе дефиниција.
Како најдобро да го сторам ова без да се здебелувам? Не тренирам секој ден, но околу 3 - 4 пати неделно, така што немам потрошувачка на калории од 2000 калории или нешто друго секој ден. Тогаш би се здебелил и покрај здравата исхрана, или?
Направете тренинг со тегови и сакате да изгубите маснотии, но одржувајте мускули
Јас би сакал да добијам повеќе атлетски карактер! Би сакал да изгубам малку маснотии и да изградам мускул! Уморен сум од броење калории цело време. Некако тоа ми ја расипува желбата! Дали има други опции? Како те бара тоа?
Нормален човек на кој му требаат 2000 калории и троши 2500 дали добива само маснотии или мускули? Како можете да го утврдите тоа?
LG
Здраво, ако имате вишок калории, на пр. Дневно барање 1800, но јадете 2100, ако не се мрднете, тогаш се дебелеете. Но, што ако ги искористите 300 вишок калории со вежбање, тогаш сè се претвора во мускули, или исто така се дебелеете?
Кога имате маснотии, а потоа вежбате и имате изградено мускули додека вежбате. Дали мускулите се тешки? Значи, мускулите се дел од тежината?