Колку калории навистина согорувам СВЕТ на Форум РАНЕР

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Колку калории согорувам навистина?

Добро е познато дека можете безбедно да ги заборавите информациите за потрошувачката на калории во Forerunners x05 и неговите претходници затоа што тие едноставно не се точни.

Ако потоа ги внесете податоците во спортски патеки, може да ја пресметате потрошувачката на калории и да излезат поверодостојни бројки.

Но, дали има начин што точно ми кажува што, на пример. изгорена на растојание од 10 км (рамно) со темпо од 5: 06 мин/км со тежина од 84 кг?

Не, колку што не знам таму!

Единствената можност што не е проценка е веројатно начинот преку анализа на дишен гас. Но, зошто треба да знаете толку точно?

Чисто од интерес. Не сум загрижен за мојата потрошувачка, мислам дека со 84 кг на 2м должина не може многу да се случи ^^

Мислам дека спортските часовници што ја мерат варијабилноста на срцевиот ритам даваат прилично точни информации за потрошувачката на енергија. Така на пр. Суунто Т6 итн. Мојот Т6 покажува поголема потрошувачка на енергија од вообичаеното во тешки денови (исто растојание, исто време).

Правило е тежината * КМ.
Така, во вашиот пример тоа би било 840 калории.

Точно мерење може да се добие само преку медицински средства
Постигнете прегледи како што се мерења на воздухот за дишење и сложени
Пресметки! Но, кому му треба?

Според примерот, темпото не би било важно и не мислам така. Не можам да замислам дека согорувам помалку за 40 минути со 10 отколку за 60 минути.

Но, многу играат улога како што се возраста, нивото на фитнес, талентот, температурата, тежината, процентот на маснотии, нутритивниот статус и веројатно многу повеќе. Како сакате да го сфатите сето ова? Можеби само преку медицинска слика која може да биде застарена за еден месец, бидејќи клучните податоци се променија!

Срцева фрекфенција/тежина/растојание (времетраење на вежбање).
Температурата/статусот на обука се одредува со пулсот. Можете да го занемарите талентот, како и процентот на маснотии и нутритивниот статус. Возраст исто така.
Еве еден убав линк.
http://gesuender-abhaben.com/abnehm. потрошувачка.html
Јас сè уште имам подготвена формула некаде, но во моментов не знам каде. Се надевам подоцна.

Ахим беше прашан и за потрошувачката на калории и влијанието на брзината.
Одговор: http://www.spiegel.de/sport/achilles. 421835.00.html

Следното се предлага како едноставен метод за пресметка: потрошувачка на калории = телесна тежина во килограми x километри.

Нема напор или брзина. Колку побрзо, толку повеќе калории.
Како два автомобила кои и двајцата тежат исто и обајцата патуваат на исто растојание.
Колку побрзо, толку е поголема потрошувачката.
Значи, наместо км/ч, може да се земе и пулсот, во зависност од максималниот пулс.
Пример: Пулс 130, а потоа пулс 160, максимум пулс 190, тежина 70 кг на 10 км оддалеченост:
130 * 70 * 10/190 = 479 KCal.
160 * 70 * 10/190 = 579 KCal
Може да биде реално.

.
Може да биде реално.

тоа е сигурно проклето близу до приказната, но зарем не мислите дека и времетраењето на товарот игра улога ?

ако на тркачот со пулс од 130 му требаат 90 минути за 10 км, а оној со 160 го направи тоа за 60 минути, тогаш првиот беше на пат половина час подолго.
дали навистина требаше да користи помалку кал.? или нешто збунувам ?
Треба да пробам што вели за тоа со мониторот за отчукување на срцето.

тоа е сигурно проклето близу до приказната, но зарем не мислите дека и времетраењето на товарот игра улога ?

Не баш, бидејќи долниот пулс е резултат на подолгото траење. Подолгото траење не компензира за помалата потрошувачка на енергија, како што обично се очекува. Колку е побрзо темпото, толку е поголем (и експоненцијален) напор.
Автомобил со 100 КС вози 200 км на час, еден со 200 КС, но не и 400. Со 90 км на час автомобил користи х гориво, со 120 (+ 30%), но не 30% повеќе гориво, но 40 или 50%.
Ајде да видиме, имам научна формула во моите досиеја, но во моментов сум премногу мрзлива да ја барам.

И јас немам вистинска идеја, но се надевам дека ќе размислам логично кога ќе ме прашаат. Знајте ја и горенаведената формула со KG * KM. Временскиот фактор може да биде одлучувачки овде.

Ако поминам 10 км со 80 кг за 1 час, резултатот е 800 kcal.
Но, ако поминам 12 км во исто време, потрошувачката е 960 kcal. Тоа исто така би објаснило зошто согоруваат помалку калории при пешачење/нордиско одење со 4 - 7 км на час отколку кога трчате.

Би имало смисла од чисто физичка гледна точка, бидејќи сила (тука неопходната сила измерена во kcal) = маса * забрзување (беше така, нели)

Но, дали навистина можете линеарно да ја конвертирате горенаведената формула и како игра факторот на срцевиот ритам, нема идеја.

Температурата се одредува со пулсот ? Дали станува потопло кога трчам долго? Но, сериозно: секако дека согорувам повеќе калории кога надвор има 30 степени. Секако, согорувам помалку калории со исто темпо и растојание кога ќе достигнам добро ниво на фитнес, затоа што треба да користам помалку сила за тоа. Па дури и во староста, метаболизмот веќе не работи толку добро и согорувате помалку калории.
Се сомневам дали можете да го измиете сето тоа настрана со референца за врска.

Интересно, калкулаторот.
Резултатите во суштина многу добро се согласуваат со вредностите проценети од мониторот за отчукување на срцето.

Тркач не е автомобил. Колку што ми е познато, потрошувачката на енергија по опфатено растојание е релативно константна кога работи преку голем опсег на брзина и е дури нешто помала при поголема брзина. При одење, од друга страна, постои изразен оптимал, побрзо или побавно е поскапо.

Но, не можете да го пресметате така! Стапката на калории (потрошувачка по единица време) е секако поголема со повисок пулс. Но, исто така трчате побрзо и најверојатно ќе ја постигнете целта. Тоа скоро се балансира. Во областа во која се практикува трчање на долги растојанија, потрошувачката на калории поврзана со далечината е скоро постојана.
Ниту споредбата со автомобилот не одговара. Најголем дел од енергијата е потребна за надминување на отпорот на воздухот, што се зголемува квадратно со брзината. Ако автомобилот возеше во вакуум, тогаш потрошувачката на растојание ќе беше скоро постојана, без разлика колку брзо возите. Отпорот на ветерот е обично занемарлив за тркач и сочинува само мал дел од вкупната потрошувачка на енергија дури и кога работи брзо.

Тежина x км x 0,8 (така знам јас)

Брзината тешко игра улога и е занемарлива. Секако, со поголема брзина согорувам повеќе калории во минута. Но, исто така, побрзо завршив со патеката.

Единствено што според мене недостасува е општата состојба на обука (види Алфатом). Бидејќи на обучен тркач (со повеќе „коњски сили“) му требаат помалку калории од необучениот тркач со иста брзина и исто растојание и - претпоставувајќи иста тежина - секако помалку калории.

SF исто така може да помогне, brickmaster веќе кажа нешто за ова неколку пати. ЕДИТ: Така и тука.