Колку калории согорувате кога се искачувате на планина - посно или дебело
Пешачењето по угорница е одличен начин да бидете активни додека уживате во сценографијата и спокојството на природата. Ако живеете во близина на планината, можете да се сметате за среќни. И ако не, повремено патување е одлична можност за вежбање на отворено.
Повеќето луѓе се приближуваат до рутите неколку часа, а најискусните - неколку дена. Интензитетот на искачувањето варира во зависност од видот на теренот, температурата, времето итн. Бројот на килограми калории што ги консумирате зависи од повеќе фактори, но првенствено од вашата тежина и наклонот на наклонот. Следната табела го проценува бројот на потрошени килокалории на час, земајќи ги предвид тежината и наклонот на наклонот, со темпо од 5 км/ч.
Наклонот од 1-5% е мазен, додека тој меѓу 6-15% е релативно стрмен. Можете да добиете идеја за тешкотијата вежбајќи на неблагодарна работа и навалувајќи ја. Други фактори кои влијаат на бројот на потрошени калории се тежината на ранецот, надворешната температура, вашата возраст.
Искачување на планина и слабеење
Во зависност од должината и тежината на трасата, пешачењето може да потроши значителен број калории. Како такво, може да биде корисно за слабеење, особено ако е поврзано со правилна диета. Се разбира, фактори како што се времето, слободното време што го имате на располагање, близината на планината може да ја ограничат оваа форма на движење. Поради оваа причина, за многу луѓе можеби не е одржлива активност за слабеење. Ако не можете да стигнувате до планината премногу често, користете неблагодарна работа и навалете ја на 5% за да симулирате планинско искачување.
Други придобивки
Сепак, искачувањето на планината може да понуди и други вонредни придобивки. Контактот со природата и спокојството на планината го подобрува расположението, дава чувство на смиреност и има анксиолитичко дејство. Чистиот воздух е благослов за респираторниот систем, преоптоварен со урбаното загадување. И, ако имате за цел да освоите врв и да успеете, ќе имате чувство на задоволство што ќе ве одреди да продолжите да вежбате ваква форма на движење.
калории, планински калории, планина, препорачано, искачување на планина