Колку калории треба да јадам дневно Femaleенка, 16 години, висока 1,66 м (девојче, исхрана,

8 одговори

треба

Здраво! За добар одговор потребна ви е телесната тежина. За жал, тука имаме премногу често слаби девојчиња кои поставуваат вакви прашања.

И тоа зависи од многу фактори - спортот е еден од нив. Интензивниот спорт на издржливост троши 500 - 600 Kcal на час, на пример џогирање, сè најдобро.

за жал не посочивте колку сте тешки. Сега претпоставив 70 кг. Потребно ви е приближно. 1508 калории.

Можете да го пресметате тука:

Ако сакате да изгубите тежина, тогаш дефинитивно не препорачувам броење калории. На крајот на краиштата, ова резултира во јо-јо ефект и не е навистина успешно.

Но, сепак ќе ви дадам два совети:

- Правило од 70%: Едноставно јадете 70% од вкупните калории што навистина ви се потребни.

- Овој метод е едноставен и не се состои од броење калории. Но, многу потешко е да се спроведе, но во исто време не мора да правите без месо итн.! Диетата се нарекува „Ниска јаглени хидрати“ и да разберете дека треба поблиску да ја проучите. Накратко: Непријател не се калориите, туку јаглехидратите и шеќерот! И ги наоѓаш исто така претежно во леб, сè што има врска со брашно, колачиња и сл. Најважни витамини се месото, протеините и маснотиите. Постои многу специфична причина за ова.:) Погледнете го Youtube и дознајте повеќе.