Колку калории ви требаат дневно - доктор на денот
Последна вест
Професорка Рафила, алармантна најава. Престанете да го правите тоа! Овој лек не спречува или лекува ковид-19!
Како да се дојде од „негативно“ на „позитивно“ за помалку од 24 часа
Доктор Валериу Гергиќ: ова е „најефикасниот и најкраткиот“ начин за враќање во нормала
Вонредни есенцијални масла за третман на дијабетес. Еве како да го составите за употреба со вашата природна состојба!
Романската патријаршија ги повикува Романците да донираат крв и закрепнувачка плазма КОВИД-19
Третман на натурист. Валериу Попа. Режим на детоксикација на рак
Кои опасни бактерии можат да содржат сунѓери за примена на темелите, ако не се санираат редовно?
Што НЕ треба да се прави под никакви околности во постот? Совет на познат свештеник. „Стави храна во оваа позадина“
калории е единица на енергија. Потребни ни се калории од моментот кога ќе се разбудиме наутро за да можеме да зборуваме, да одиме, па дури и да се загреваме. Кога сме избалансирани и не трошиме повеќе калории отколку што е потребно, не добиваме тежина или слабееме, но кога трошиме повеќе калории отколку што е потребно, вишокот се складира во форма на масно ткиво и се дебелееме, а кога не му го обезбедуваме на организмот потребната енергија, ја користи енергијата складирана во сопствените ткива и губиме тежина.
Количината на калории што му се потребни на една личност зависи од случајот.
За дете (од 6 до 18 години) калориското барање започнува од 1.500 килокалории до 3.000 килокалории, просекот е околу 2.200.
За да го достигнете ова ниво, ви требаат 15% протеини (повеќе од половина мора да бидат квалитетни протеини I обезбедени од пилешко, говедско, риба, но исто така и јајца и млеко), 35% мора да бидат дебели, обете животни (млеко, путер, крем, сирење), како и зеленчук (соја, сончоглед, ореви, лешници, бадеми). Останатите 50% мора да се „полнат“ со јаглехидрати (тестенини, леб, пекарски производи), овошје и зеленчук.
Наместо тоа, за возрасен, просечното калориско ниво е околу 2.500 килокалории, границите се 2.000 и 4.500 дневно.
Дистрибуцијата на хранливи материи се разликува од детето: 20-25% протеини 20-30% липиди (во кои преовладуваат оние од растително потекло, но без игнорирање на омега 3 полинезаситени масни киселини) и 55-60% јаглехидрати (главно од од зеленчук - зелка, корени, карфиол, брокула, грав, модар патлиџан, пиперки) и овошје (киви, бобинки, праски, јагоди) и помалку од производи од брашно, ориз, компири или слатки.