Колку kcal има пржено јајце (калории)
3 одговори
ако слабеете, обрнете внимание не само на kcal, туку особено на јаглехидратите. избегнувајте леб, тестенини, ориз . јадете многу јогурт, кварк, риба и салата . вашето јајце веројатно ќе има 170 килокалории . јајцата се многу добри. но внимавајте на нивото на холестерол . не повеќе од два на ден.
Во основа, принципот на протеини наместо јаглехидрати е точен и работи, за жал, ова ги оштетува бубрезите многу брзо и трајно!
СЗО сепак препорачува 55% од нашата исхрана да биде јаглехидрати, но само 7% маснотии! И навистина не ни требаат слатки воопшто!
Ако ги јадеме јаглехидратите (на пр. Мусли со овошје или убав интегрален леб со мед) наутро, така што ќе добиеме енергија за тој ден, НЕ ги користиме. Вечерта, од друга страна, треба да ги намалите јаглехидратите затоа што не ги користиме јаглехидратите додека спиеме, туку ги чуваме „за време на потреба“.
Она што треба да го избегнуваме е бело брашно (без кора или никне) како и бел рафиниран шеќер. Бидејќи навистина јадеме празни јаглехидрати без витамини и други хранливи материи.
Особено кога губиме тежина, треба да обрнеме двојно внимание на нашите бубрези; премногу брзо губење на тежината може да доведе до зголемено ниво на урична киселина, а со тоа и до гихт. Оштетените бубрези исто така можат да го активираат ова!.
Ве молиме, исто така, внимавајте на вашето здравје при слабеење.
О, да, и јајцата не го зголемуваат холестеролот, сега тоа го знаеме!