Колку литри вода треба да пиеме лето?
Во лето, кога е најтопло, ризикуваме дехидрираност и недостаток на вода во организмот. Колку литри вода губиме секој ден во лето и колку вода треба да пиеме всушност?
Човечкото тело е составено од 70% вода. Ниту едно тело не е како другото и секој реагира различно на топлината, па затоа е тешко точно да се каже колку вода треба да пиеме секој ден. Загубата на вода во многу топли денови се проценува на 2 до 3 литри.
Оваа загуба на вода мора да се надомести. Со години се истакнуваше, особено за време на топлотните бранови, дека сме Пијте 2 литри вода на ден треба. Сепак, оваа препорака треба да се земе со претпазливост, денес ќе дознаете зошто.
Зошто губиме толку многу вода во текот на летото?
Главно, загубата на течности се должи на тоа пот пронајден. Со цел да се задржи нашата телесна температура постојана и покрај топлината, нашата кожа е покриена со пот. Кога пот ќе испари, нашето тело се лади колку што е потребно.
Во помала мера, телото губи вода преку други процеси Уринирај или Да дишат. Додека јадеме, потребна ни е забележителна количина плунка. Исто така, ние ја трошиме водата во нашето тело за да ја направиме нашата Постојано да ги навлажнуваме очите. Постојат бројни примери кои не тераат да сфатиме колку е навистина важна водата за нашите тела.
2 литри вода на ден не е секогаш во ред!
Во лето, неопходно е да пиете многу вода, особено децата и старите лица треба да бидат внимателни, дури и ако не се жедни. Но, сега се поставува прашањето, колку литри вода треба да пиете дневно во текот на летото? Медиумите постојано ни кажуваат колку парчиња овошје треба да јадеме секој ден и колку литри вода треба да пиеме. Дали на нашето тело всушност му требаат 2 литри вода на ден?
Секојдневието не изгледа исто за секого. Некои луѓе трошат летото на каучот во студената дневна соба, други треба да работат на пламнатото сонце. Очигледно е дека на овие две различни луѓе не им треба иста количина на вода. Првиот поминува со помалку од 2 литри вода на ден, на вториот најверојатно му треба двојно повеќе.
Количината на вода мора да се прилагоди на нашите активности и чувството на жед е добар знак да знаете кога да пиете вода. Во секој случај, предност е да пиете пред да бидете жедни, бидејќи во овој момент нашето тело не предупредува на недостаток на вода.
Премногу вода исто така не е од корист
Веќе знаеме дека нискиот внес на вода може да го оштети нашето здравје. Но, дали знаевте, дека премногу вода може да ни наштети? Ако пиеме многу повеќе од потребно, нивото на натриум во крвта може да падне толку многу што, покрај другото, се јавуваат главоболки или страдаме од недостаток на енергија. Ова се нарекува хипонатремија.
Исто така, треба да се забележи дека веќе сам многу од храната што ја јадеме содржи вода. Овошјето, на пример, е многу богато со вода, затоа оваа количина треба да ја одземеме од нашите дневни потреби.
Како да ги пресметам моите дневни потреби за вода?
Нашето тело ни кажува дали пиеме доволно вода во текот на летото. Ако не чувствуваме жед, тогаш сме на вистинскиот пат. Исто така Боја на нашата урина е сигурен индикатор. Ако е темно жолта или дури портокалова, тогаш страдаме од недостаток на вода. Колку е потранспарентно, толку подобро! Движењето на дебелото црево исто така нè прави свесни за недостаток на вода. Оние кои страдаат од запек, дефинитивно треба да пијат повеќе вода.
Ако ги игнорираме знаците на нашето тело, тогаш меѓу другото се случуваат главоболка на, Не можеме повеќе да размислуваме јасно, раздразливи сме и страдаме од загуба на енергија. Во најлош случај, можеме дури и да бидеме внатре Онесвести падне.