Колку маснотии можете да добиете ако го прескокнете појадокот Диета и слабеење, Лизгач на почетната страница, Здравје
Појадокот не е рутина за ниту една жена. Или немаме време, или започнуваме со услугата премногу рано и, без да сфаќаме, време е за ручек, или не јадеме наутро од страв да не се здебелиме.
Една студија покажува дека, напротив, нејадењето појадок може да направи да се здебелите. Според истражувачите, ако појадувате двапати, нема да добиете повеќе тежина отколку ако не јадете воопшто.
Научниците од Универзитетот Јеил во Конектикат (САД) спроведоа студија меѓу 600 луѓе чија тежина беше забележана во текот на две години. Тие ја забележаа тежината на испитаниците и бројот на оброци изедени наутро. Луѓето кои јаделе дома и на работа останале со иста тежина. Откриле дека во случај на луѓе кои се здебелиле, имало мали разлики помеѓу оние кои порано појадувале и оние кои воопшто не јаделе наутро.
Објаснувањето на научниците беше ова: луѓето кои прескокнуваат појадок или кој било од трите оброци во текот на денот имаат поголема веројатност да јадат повеќе калорична храна помеѓу оброците. Ова, како што е познато, доведува до зголемување на телесната тежина.
И, ако сакате да имате здрав појадок кој ве штити од хронични болести, ви претставуваме подолу неколку опции.
Смути со тиква
состојки:
Лажичка ванилин протеин
½ чаша пире од тиква
½ чаша кокосово или бадемово млеко
Лажичка цимет
Сите состојки се комбинираат во мешалка, а по добро мешање може да се консумираат. Ова смути ве штити од хронични заболувања и го зајакнува имунитетот поради цимет и куркума.
Каша со киноа и кокосово млеко
Овој појадок е многу здрав за луѓето кои имаат проблеми со шеќерот во крвта. Состојките на каша од киноа го регулираат шеќерот во крвта и се многу богати со протеини.
состојки:
½ чаша брусница или рибизла (свежа или замрзната)
½ чаша семе од коноп
Чаша кокосово млеко или бадеми
Пчелен мед по вкус
Киноа, млеко, ѓумбир, вода, јаболка, цимет и бобинки се мешаат во сад. Ставете во сад и врие. Откако сите состојки добро ќе зовријат, намалете ја топлинската смеса и оставете ја да отстои преку ноќ. Така сите вкусови ќе се преплетуваат. Мелените ореви, семето од коноп и медот се додаваат наутро пред појадокот и ќе добиете вкусен појадок. Добро е познато дека циметот му помага на вашето тело да користи поефикасно шеќер, а киноата содржи есенцијални аминокиселини.