Колку минути треба да пешачите за да изгубите тежина?
Секој чекор е важен: одењето согорува повеќе калории отколку што мислите. Рис Витерспун ни покажува како!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не мора секогаш да биде теретана за да ја достигнете вашата тежина од соништата. Исто така, работи чекор по чекор, во вистинска смисла на зборот: Може да фрлите вишок килограми дури и со одење! Особено кога играте Pokemon Go.
Но, колку минути треба да трчате на ден за навистина да изгубите тежина?
При одење, телото црпи енергија од масните наслаги
Студиите покажуваат дека одењето дефинитивно (и спротивно на многу мислења) треба да се гледа како спортска активност. Следните физиолошки факти зборуваат сами за себе:
При одење со одење, телото согорува до 45% маснотии, додека при брзо трчање, на пример, согорува само до 25% маснотии. Причината за ова? Нашето тело ја црпи својата енергија директно од масните резерви со лесен напор од времетраење од 30 минути (!).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој чекор од неделата е важен!
Добрата работа при одење е тоа што се брои вкупниот број минути што пешачите во текот на една недела. Без разлика дали се планирани, долги прошетки, качување по скали наместо да се возите со лифт или кратки потези од секојдневниот живот: секој чекор е важен!
За избалансирано основно движење, експерт за фитнес Луси Најт препорачува околу 6.000 чекори на ден - ако сакате да изгубите тежина, треба да направите 10.000 чекори на ден. Ова одговара на околу половина час брзо одење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Еден час пешачење = 360 калории
Други бројки кои обезбедуваат многу мотивација: Ако успеете да пешачите вкупно еден час на ден многу брзо (приближно 7 км на час), ќе потрошите 360 калории. На крајот на краиштата, тоа е еквивалентно на чизбургер во Мекдоналдс!
Но, пешачењето не троши само калории: оние кои редовно одат, се држат себеси исправени и го тонираат целото тело. Покрај тоа, тренингот на целото тело се зголемува ако носите тешка торба.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: Ако сакате да изгубите тежина, не мора да трчате маратон. Наместо да се возите со автобус наутро, сè што треба да направите е да пешачите, да ги носите торбите за шопинг дома и да се качите по скалите во канцеларијата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата