Kölner Stadt-Anzeiger Актуелни новости од Келн и од целиот свет
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
M.o.b.i.l.i.s: Слабејте во група
Од Ина Карабаз
Зигбург
Изгуби неколку килограми - полесно е да се каже отколку да се направи. На крајот на краиштата, килограмите, откако успешно ќе се стопат, треба да останат чиста меморија засекогаш. „За да се постигне оваа цел, здравата, здрава диета и повеќе вежби мора да бидат интегрирани во секојдневниот живот“, објаснува Габриеле Вајц-Гејер. Таа е тренер „Мобилис лајт“ за ТВ Калдауен. „Мобилис“ се залага за „повеќецентрично организирана иницијатива насочена кон движење за промена на животниот стил во лична одговорност“. Заедно со нутриционистот Хилк Милер, таа го нуди овој 14-неделен курс за слабеење за оние кои имаат малку прекумерна тежина.
Првиот курс оваа година започнува со школа за пешачење како подготовка за подоцнежните единици „Нордиско пешачење“. Учесниците одат напред, настрана, ги валкаат потпетиците и помеѓу нив секогаш го мерат пулсот. „Курсот започнува со движење“, објаснува обучувачот. „И не со согорување на калории.“ Важно е да развиете свест за сопственото тело. Програмата „Мобилис“ е прецизно дефинирана: Се состои од десет вежби и четири единици за исхрана. Нивото постојано се зголемува. Поени се собираат за сите физички активности: учесниците треба да имаат најмалку 50 заедно на крајот. Колку е подобро обучено лице, толку повеќе поени на движење добива. За брза прошетка од 60 минути, почетниците заработуваат околу шест поени. Во подобра форма, веќе има дванаесет за џогирање во исто времетраење.
Сигрид Магис јасно ужива во курсот. Таа е долгогодишен член на ТВ Калдауен и долго време се обидуваше да ослабе и да вежба повеќе. „Но, не правиш такво нешто самостојно“, вели 65-годишникот. Таа претпочита да се зема во група.
Според Вајц-Гејер, можно е да изгубите помеѓу десет и дванаесет килограми за време на курсот, „под услов редовно да работите според принципот“. Ова исто така вклучува и извршување на тешка домашна задача - овој пат: мерење на отчукувањата на срцето за време на широк спектар на активности. И, секако, секогаш внимавајќи на вашата исхрана: „Треба добро да размислите што ставате во уста“, објаснува приправникот. „За да тренирате чоколадна лента, треба да трчате еден час.“ Во нутриционистичка единица, квалификуваниот екоотролог Милер објаснува како уживањето не паѓа на пат: вака луѓето што сакаат да изгубат тежина можат да ги украдат калориите од нивните омилени рецепти.
Учесниците во меѓувреме имаат пулс. Сега истегнувањето и релаксацијата се цел на денот. Вежбите за Чигонг се особено погодни за ова, бидејќи тие секогаш ја имаат истата низа и затоа можат лесно да се имитираат дома.
За Хајке Тиемс точно курсот што го бараше. Вежбањето е особено важно за вас после хернијален диск. Пријателите на 48-годишниците веќе успешно го завршија курсот и си заминаа дома со шест до осум килограми помалку.
Следниот Курсот за ТВ Калдауен започнува во април. Трошоците се субвенционираат од повеќето компании за здравствено осигурување - обучувачот може да обезбеди информации на 02241/38 02 62.