Комбинирање на диета со храна за слабеење ✔ - Лесно е It’s
Кога зборуваме за диети, честопати се користи терминот комбинирање храна. Комбинирањето храна е направено нема специјална диета, тоа е целосна промена во исхраната. Вистинскиот принцип се заснова на фактот дека Јаглени хидрати и протеинска храна како месо со кнедли НЕ може да се јаде во еден оброк.
Како можете да изгубите тежина со диета што комбинира храна?
Комбинирањето храна се практикува од многу луѓе повеќе од 100 години. Многу луѓе се колнат во тоа Принцип на комбинирање храна, што може да се отстрани брзо и лесно. Тука, јаглехидратите и протеините се јасно одделени на плочата.
Сепак, треба да се внимава да се избегнува храна со многу протеини и јаглехидрати како пулсирања и некои колбаси. Целта на комбинирањето на храната е да се спречи влегувањето во вашето тело штетни киселини се јавуваат. За да функционира процесот на комбинирање на храна, треба да следите неколку правила.
Правила за комбинирање на храна
- Јадете само кога навистина чувствувате глад.
- Пијте една чаша вода пред секој оброк.
- Помеѓу потрошувачката на јаглени хидрати и протеини мора да има најмалку 4 часа.
- Брзајте ги вашите Диета со комбинирање на храна не, но постепено менувајте ја вашата исхрана.
- Никогаш не консумирајте протеини и јаглехидрати за време на оброк.
- На секој оброк додадете неутрална храна. Неутралната храна што не содржи протеини или јаглехидрати оди добро со обете групи.
- Користете само нетретирани производи од јаглени хидрати од цело јадро.
Колку време треба да трае една храна што комбинира диета?
Можете да продолжите да комбинирате храна онолку долго колку што ви одговара. На крајот на краиштата, тоа е не е посебна диета. Ја менувате целата диета така што повеќе не консумирате храна што содржи протеини и јаглени хидрати за време на оброкот.
Притоа го олеснувате вашето тело и проверете дали согорувањето на маснотиите е засилено.
Пример за план на исхрана за една недела
Наутро
Можеш твое Диета со комбинирање на храна дизајн целосно индивидуално. Најдобро е да направите список со која храна содржи протеини, а која јаглехидрати.
За појадок можете да претпочитате храна со јаглехидрати. Овие вклучуваат на пример ролни од цело зрно. На пример, може да имате пунџа со мед и пунџа од цело зрно со многу масно сирење. Друга варијанта ќе биде 2 јајца, сланина и половина домат.
Пладне
На ручек, говедско и црвена или зелена пиперка се добар начин да се подготви типичен унгарски гулаш. Ова е јадење со протеини. Треба да избегнувате тестенини како гарнир. Но, исто така можете да готвите 250 гр лосос во рерна и да изберете малку зелена салата, домат, половина кромид и прелив за масло од оцет.
навечер
Во вечерните часови, оброк со многу јаглени хидрати е многу корисен. Ова може да биде рижото од chanterelle, на пример. Секако може да се готви исто како и за ручек. Ако ви се допаѓа малку полесно, парче леб или салата ќе сторат исто добро.
Како и со сите диети, треба и вие многу овошје и зеленчук јаде Попладне, не мора да останете без парче торта кога копнеете за тоа. Ако сакате, можете да јадете неколку ленти од морков и краставица со малку потопете цацики.
Пијалоците се вода и незасладени чаеви. Во диета што комбинира храна, многу е важно вие 4 часа пауза помеѓу оброците вметнете.
Позитивни ефекти на диета комбинирана храна
Еден позитивен ефект е дека со одвојување на храната ќе имате помалку проблеми со варењето.
Чувството на исполнетост или стомачен притисок после обилен оброк е минато. Сите оброци се избираат со внимание. Со диета што комбинира храна, можете да ја соберете целата храна на начинот на кој ви се допаѓа најмногу. Ова ви го олеснува слабеењето.
Општи искуства
Вашето тело почнува да ги вари предходно јаглехидратите во устата. Тоа е во плунка основен ензим амилаза содржат Овој ензим гарантира дека јаглехидратите што ги јадете се распаѓаат на многу мали парчиња во устата. Значи, ако долго џвакате парче леб, ќе забележите сладок вкус во устата.
Неутралниот вкус на скроб од вашиот леб се распаѓа на минимални делови. Како резултат на декстринот има сладок вкус. Значи, кога јадете, вашето тело започнува хемиска реакција.
Некои намирници како на пример сурова риба или сурово месо, Забен камен, шунка, салама, харинга или лосос всушност спаѓаат во храна богата со протеини, но се сметаат како неутрална храна во комбинирањето храна. Ова се должи на непроменетата клеточна структура на храната.
Само кога оваа храна варени или загреани клеточната мембрана соодветно се менува. Во зависност од храната, таа е стврдната или компресирана. Рибата и месото тешко се разградуваат и се сметаат за тешки за варење.
Многу експерти за комбинирање на храна веруваат дека неутралната храна, како што се добрите масла, путерот или кремот, се вари во горниот тенкото црево отколку во стомакот. Како резултат, тие ниту го вознемируваат Варење на протеини или јаглени хидрати.
Комбинирањето храна е обемна област во која треба постепено да прераснете. На почетокот, храната ќе можете да ја одделите само со помош на соодветни табели. Како што можете да видите од примерите, не е толку лесно да се стави храна директно во правилната категорија.
Резултати од комбинираната диета
Резултатот од диетата може да биде многу различен. Штом ќе се навикнете на комбинирање на храна, воопшто нема да ви биде тешко. Како по правило, нема да добиете тежина со комбинирање на храната, но телесната тежина.
Во исто време ќе се чувствувате поудобно затоа што вашите Ја олеснува областа за варење станува. Beе бидете успешни затоа што нема желби или напуштања. Можете да јадете што било.
И сумата не е важна. Вие само треба да бидете сигурни дека го имате комбинирајте ја вистинската храна. Дури и ако комбинираната диета сè уште не е јасно докажана од научниците, таа нуди предност да изгубите неколку килограми на едноставен начин.
Заклучок за исхраната комбинирана храна
Диета што комбинира храна ќе ве направи изгуби неколку килограми на долг рок. Ако јасно се држите до правилата за комбинирање на храна, тоа нема да ви биде тешко. Вие нема да страдате од желба за храна, како и многу други диети. Покрај тоа, не мора да останете без храна. Колку ќе изгубите на крајот зависи од вашето тело, вашата кондиција и навиките на јадење. Можно е да изгубите до 16 килограми телесни масти во текот на првите 4 месеци без никакви проблеми. Секако, зависи и од тоа со колку почетна тежина започнувате.
Слика: TastesRaum® @ fotolia.de
(34 Осврти, во просек: 4,68 од 5)
Се вчитува.