Конструкција диета; Секогаш исто со тоа; Одмор; кожа (со слика) Почетоците

Структура/диета -> Секогаш исто со „одморената“ кожа (со слика)

на Неговата воздухопловност »17 мај 2013 14:49

Почитувана заедница Андро,
Се обидувам да бидам краток:
24 години, од детство до 16 години, бев дебел!
Потоа го повлеков кабелот за рипување на 1,93 м и 150 кг и изгубив 50 кг. Потоа се искачи нагоре и надолу се додека не стигнав до 92 килограми на крајот од годината и решив за себе: со градите треба да се бориме!

Од јануари до април, тогаш ја донесов мојата тежина до 99-100 кг (на крајот 4.000 Kcal на денот на тренингот, 3-те на Ник се поделија) додека не се почувствував премногу надуена повторно. Веќе еден месец ги намалив калориите на 2.800 и го задржав напорниот тренинг во врска со кардио.
Градите исто така станаа значително подобри, како и целата форма на моето тело, но полека ја достигнувам границата:

да работиме на областа понатаму? Изградете чисто и „ублажете ја“ кожата со туркање на мускулите напред? Или диета уште повеќе?
После 4 месеци сега ќе го сменам планот за обука на 2-машкиот ОК/Велика Британија од кампањата за плажа фигура 2012 со цел да поставам нови стимули.
Тековните вредности на силата се:

Преса за клупи KH 6х 45кг чиста по гира
Сквотови 8х110 чисти со убави длабочини
Deadlift 8x 90

(И тука, дефинитивно, постои потенцијал во нагорна линија, го знам тоа)
Би бил среќен да добијам предлози/совети.
Еве ја сликата:

УРЕДУВАЊЕ:
Во однос на стриите, во моментов се обидувам да се борам со Био-Оил.

Re: структура/диета -> Секогаш исто со „одморената“ кожа (со Б.

на Стикман86 »17.05.2013 15:07 часот

Re: структура/диета -> Секогаш исто со „одморената“ кожа (со Б.

на Тангун »17 мај 2013 15:38

Како прво, многу почит кон твојата волја за слабеење, но сепак сум добар со мојот гино.

Не обвинувај ме, но оперирај го што побрзо, никогаш нема да бидеш задоволен со тоа.

Re: структура/диета -> Секогаш исто со „одморената“ кожа (со Б.

на гејмер1336 »18 мај 2013 00:29

Некако вредностите на силата не се совпаѓаат.

Re: структура/диета -> Секогаш исто со „одморената“ кожа (со Б.

на Неговата воздухопловност »18 мај 2013 03:09

Ви благодариме за досегашните одговори,
дури и ако тоа се покаже лошо - сега се појавува страв.
Следната недела најверојатно ќе го посетам мојот матичен лекар и ќе му го опишам својот проблем.
тоа ме мачи веќе 6 години.

Јас мислам. За доброто на бројот на калории, прво ќе се стремам кон одржување на телесната тежина или само минимален вишок.
И јас не сакам да излегувам

Re: структура/диета -> Секогаш исто со „одморената“ кожа (со Б.

на Стикман86 »18 мај 2013 04:04

HisAirness напиша: Ви благодариме за досегашните одговори,
дури и ако тоа се покаже лошо - сега се појавува страв.
Следната недела најверојатно ќе го посетам мојот матичен лекар и ќе му го опишам својот проблем.
тоа ме оптеретуваше 6 години.

Затоа, пред сè, морам да ви ја покажам мојата почит!
Тоа беше огромно достигнување. Да бев јас, дефинитивно ќе градев сила/мускули/издржливост. Во случај на операција, ќе имате 2-4 недели одмор. Морав да направам пауза од 10 дена за отстранување на молови.

Имате остатоци од кожа веќе 6 години?

Re: структура/диета -> Секогаш исто со „одморената“ кожа (со Б.

на Неговата воздухопловност »18 мај 2013 06:52

Веќе размислував за оваа „задолжителна пауза“.
Тешко ми е, но мислам дека на долг рок ќе биде подобро (ако операцијата може да се надеваме дека работи со компанијата за здравствено осигурување), со што се чувствувам позадоволен во кожата.
Сега забележете повторно по фазата на диета, како таа навистина ве привлекува и станува психолошки товар за борба против оваа кожа.

Значи, кога имав 16 години имав 150 кг, тогаш радикално (веројатно тоа беше грешката) изгубив 50 кг за 6 месеци.
Во тоа време, секако, имав дебели гради, мислам дека сепак ќе има малку маснотии, но повеќето од нив сега се кожата.
Тогаш морам да го коригирам, поминаа скоро 7,5 години. о Боже.

Тогаш, кога започна тренингот, ставив 15 кг (но не и на мускули) повеќе од 3 години пред да кажам во 2011 година: Доста е!

Потоа ќе го посетам докторот околу средината на неделата.
Ви благодариме за вашите коментари.
И за комплетност:
За жал, не користев креми за време на диетата.
Сега ја имам салатата

Re: структура/диета -> Секогаш исто со „одморената“ кожа (со Б.

на MoYall »18 мај 2013 07:52

HisAirness напиша: Јас веќе размислував за оваа „задолжителна пауза“.
Тешко ми е, но мислам дека на долг рок ќе биде подобро (ако операцијата може да се надеваме дека работи со компанијата за здравствено осигурување), со што се чувствувам позадоволен во кожата.
Сега забележете повторно по фазата на диета, како таа навистина ве привлекува и станува ментален товар да се борите против оваа кожа.

Така, на 16-годишна возраст имав 150 кг, а потоа радикално (веројатно тоа беше грешката) изгубив 50 кг за 6 месеци.
Во тоа време, се разбира, имав дебели гради, мислам дека сепак ќе има малку маснотии, но повеќето од нив сега се кожата.
Тогаш морам да го коригирам, поминаа скоро 7,5 години. о Боже.

не обвинувај се, мислам дека немаше да стане многу подобро ако користеше крем.
Кога сте биле толку тешки, кожата е едноставно истегната толку многу што не може вистински да се повлече.
Јас би рекол дека најлошото е зад тебе

Re: структура/диета -> Секогаш исто со „одморената“ кожа (со Б.

на Стикман86 »18.05.2013 11:35 часот

Re: структура/диета -> Секогаш исто со „одморената“ кожа (со Б.

на Неговата воздухопловност »19 мај 2013 15:44

Ви благодариме за одобрението.
Мојата партнерка исто така мисли (во однос на самопрекорувањето) дека може да разбере дека ова е товар за мене - но тоа не и пречи на кој било начин и таа целосно ме поддржува, без оглед што да правам.
Во исто време, таа одново и одново споменува дека можам/треба да бидам горд на она што веќе го постигнав во споредба со порано.
Таквите зборови (како и вашите) ве држат на топка и не се предавајте.

За кремите, продолжувам да користам BiOil и крем за зацврстување Гарние, но не сум многу оптимист за нив.
Само ќе ги потрошам двете шишиња/цевки, но тоа е околу тоа.

Уредување:
Засега, ќе останам со 3-те серии со периодизација во опсегот на издржливост, па затоа се стремам на 15, 12 и 10 повторувања по сет.
Сега повторно ги зголемувам калориите на 3.300, што приближно треба да одговара на мојата продажба.
На 2.800 сепак изгубив тежина, на 4000 добив тежина пред тоа.
3.300 одговараат на околу 35 kcal.

Тогаш ќе видам што ми потврди лекарот.

Re: структура/диета -> Секогаш исто со „одморената“ кожа (со Б.

на Неговата воздухопловност »31 мај 2013 07:17

Сега мора повторно да ја ископам конецот.
Првата посета на матичниот лекар немаше големо влијание, но јас ќе останам со тоа.

Последните 2 недели јадев 3.300 Kcal дневно на денот на обуката, од кои всушност се одржува распаѓање 40/40/20 (Ew, KH, маснотии).
На тренинг можев да ја зголемам тежината со неколку вежби.
Како и да е: на скалата сум паднат од 95,6 на 93,9. Двете измерени наутро на празен стомак.

Јас всушност помислив дека ова е моето броење калории за одржување за да можам да му дадам постојан на моето тело. Веројатно погрешно помислил.
Вие би го подигнале?
Ако требаше да го следам советот од градење, ќе требаше да додадам уште 500 килокалории?

Re: структура/диета -> Секогаш исто со „одморената“ кожа (со Б.

на Од пеколот »31 мај 2013 08:26

Може да има и дневни флуктуации, треба да се набудува подолг временски период. Можеби помина некое време откако последен пат се меревте во тоалетот. Вие не знаете точно.

Јас не би ставил 500ккал на тоа сега, пробајте 300 килокалории за една недела. Да речеме од недела до недела. и ако сè уште има дефицит, тогаш повторно можете да додадете недостасувани 200 килокалории.