Контрола на тироидната жлезда и тежината - Аптека Аргефарм

Бидејќи тироидната жлезда игра толку важна улога во вашиот метаболизам, одржувањето на оваа жлезда е идеален начин за контрола на вашата тежина.

Скоро 200 милиони луѓе ширум светот имаат недедеративна тироидна жлезда. Во овој случај, лесно се дебелеете, бидејќи тироидната жлезда не е во состојба да обезбеди добра метаболичка функција. Оние кои не страдаат од нарушувања на тироидната жлезда, исто така можат да имаат корист од здрав начин на одржување на тироидната жлезда. Секогаш проверувајте со вашиот лекар пред да започнете со кој било протокол.

Кардиоваскуларните вежби се практична алтернатива, но ова не е баш она што и треба на вашата тироидна жлезда. Додека оваа форма на вежба има многу придобивки, ако направите многу кардио, вие всушност може да го зголемите нивото на хормонот наречен кортизол и со тоа да го зголемите оксидативниот стрес што може да ја оштети тироидната жлезда.

За 24 часа, по интензивно кардио, хормоните на тироидната жлезда се намалуваат, што резултира во оваа жлезда да не работи толку ефикасно.

Ова се храна која може привремено да го забави метаболизмот и да предизвика тело да се држи до маснотии и калории. Оваа храна, исто така, може да предизвика проблеми со тироидната жлезда во одредени околности. Ако земате лекови за тироидната жлезда, не јадете 30 минути по земањето на лековите.

Еве неколку намирници што треба внимателно да ги јадете за да ја одржите вашата тироидна жлезда здрава:

Храна од соја: Готрогените се хемикалии кои се наоѓаат во соиното млеко и другите производи од соја кои можат да ја попречат способноста на тироидната жлезда да произведува хормони, иако ова станува проблем само кога не внесувате доволно јод во исхраната.

Зелка, брокула, спанаќ, карфиол и бриселско зелје исто така можат да влијаат на тироидните хормони. Тие можат да се конзумираат во комбинација со храна богата со јод за да се спротивстави на дејството на гушарите.

Кале заминува: Изгледа шокантно, супер храна е, но содржи jeубомора, што спречува тироидната жлезда да добие доволно јод. Сè додека вашата диета содржи доволно јод, јадете ке it и тоа нема да биде проблем.

тела, како бубрезите и црниот дроб, содржат значителна количина на липоична киселина што може да ја наруши функцијата на тироидната жлезда и да се меша со лековите што ги земате.

глутен може да доведе до недоволна тироидна жлезда кај луѓе со целијачна болест.

Масни јадења може да влијае на правилната апсорпција на лекови за замена на тироидните хормони во телото и тие се мешаат во способноста на тироидната жлезда да произведува и хормони.

Затоа следете добро балансирана диета која вклучува широк спектар на свежа, цела храна. Фокусирајте се на чисти протеини, овошје, зеленчук и цели зрна. Поетите исто така можат да јадат ограничена количина млечни производи со малку маснотии.

Треба да бидете сигурни дека пиете многу вода за да бидете хидрирани и да промовирате ефикасен метаболизам. .

Зголемете ја потрошувачката на Омега-3, тие имаат можност да го намалат воспалението во телото. Може да го зголемите внесот на хранливи материи со јадење на оваа храна богата со омега-3 киселини.

Масло од соја
Масло од репка
Масло од црн дроб на треска
Масло од сенф
Ленено масло

Лосос
Сардинија
халибут
Скуша
остриги
Харинга
Пастрмка
Туна (свежа)

Храна што помага во формирање на Омега-3:

Млеко
Јајца
Соја млеко
Јогурт

Семиња и ореви:

НУТС
Леб од цели зрна
Семки од тиква
Reитарки
Ленено семе
Овес

Ако не внесувате доволно овие хранливи материи, следејќи ја урамнотежената исхрана, земете една додаток со висок квалитет.

Многу луѓе веднаш се свртуваат кон намалување на внесот на јаглени хидрати кога страдаат од болест на тироидната жлезда и тешко е да ослабат. Сепак, вашиот велосипед е многу подобра опција затоа што веројатно согорува калории.

Може да направите тест: 2 недели со нормален внес на јаглени хидрати и една недела со голем внес на јаглени хидрати. За да го постигнете ова, само имајте на ум дека во неделата кога консумирате голем број јаглехидрати е можно да задржите малку вода што повторно ќе исчезне по завршувањето на овој циклус.

Резиме: Сега знаете што треба да направите за да ја подготвите тироидната жлезда и да достигнете здрава тежина. Сите потребни методи за тренинг на тироидната жлезда исто така ви помагаат да го осигурате вашето целокупно здравје.

Пред да направите какви било промени во вашиот животен стил, прво треба да се консултирате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека промените се безбедни за вас. Вашиот лекар исто така може да ви даде дополнителен совет за промените што треба да ги направите за да го подобрите вашето здравје и функцијата на тироидната жлезда, така што ќе добиете најдобри резултати.

Управување со тежината со болест на тироидната жлезда

Кога не успеете да изгубите тежина или да одржите тежина, и покрај напорот, тироидната жлезда е нормално сомнителна, особено кај жени.

Постојат неколку начини за управување со телесната тежина со под активна тироидна жлезда. Во многу случаи, потребни се различни техники за да се постигнат најдобри резултати и да се задржи вашата тежина таму каде што сакате или да изгубите вишок тежина.

Ова е лек што ви го препишал вашиот лекар за да го замени тироидинот на тироидниот хормон, кој се лачи во недоволни количини кај луѓе со недоволна тироидна жлезда. Обично се започнува со мала доза, а потоа се зголемува додека не се постигне посакуваниот ефект. Нивото на тироидната жлезда се проверува со крвни тестови за да се утврди кога сте во вистинската доза. Земете го лекот еднаш на ден и во исто време.

Повеќето луѓе не доживуваат несакани ефекти како резултат на започнување со ниска доза, сепак несакани ефекти може да вклучуваат: потење, главоболка, повраќање, болка во градите, дијареја.

Важен е за производство на хормон за стимулирање на тироидната жлезда и исто така е потребно Т4 хормонот да се претвори во Т3 хормон. Симптомите како слаб ноќен вид и чувствителност на светлина укажуваат на недостаток на витамин А.

Витамини Б.

Сите витамини од групата Б се потребни за функционирање на тироидната жлезда и сите имаат различна улога:

Б1 важно е да се регулира функцијата на тироидната жлезда.

Б2 работи на стимулирање на функцијата на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди преку обезбедување соодветна секреција на хормони.

Б3 обезбедува ефикасност на клетките на тироидната жлезда.

Б6: Тироидната жлезда не може правилно да користи јод без овој витамин. Јодот е потребен за производство на тироидни хормони.

Б12: Оние со активна тироидна жлезда не можат да го апсорбираат овој витамин, што доведува до недостаток на витамин Б12. Ова може да предизвика невролошки нарушувања, затоа често е неопходна суплементација.

Диета за здравјето на тироидната жлезда

Не постои единствена диета што ќе помогне при слабеење и управување со телесната тежина за оние со нарушувања на тироидната жлезда. Сепак, важно е да знаете каква храна да избегнувате и како да се храните здраво.

Како и секој друг кој следи разумен план за слабеење, вие сакате да јадете балансирана исхрана, главно составена од овошје, зеленчук, цели зрна и посни протеини. Може да консумирате и млечни производи со малку маснотии во ограничени количини.

Бидете внимателни со оваа храна:

Производи од соја: тие можат да го попречуваат начинот на кој телото го користи тироидниот хормон и треба да се јаде со храна богата со јод.

Растителен зеленчук: Ако имате недостаток на јод, овој зеленчук може да пречи во производството на тироидни хормони. Заеднички зеленчук од оваа категорија вклучува зелка и брокула.

Масни јадења: тие можат да ја инхибираат апсорпцијата на лекови за тироидната жлезда.

Храна што содржи шеќер: придонесува за зголемување на телесната тежина, особено кога е поврзано со нарушување на тироидната жлезда што го забавува метаболизмот.

Преработена храна: зголемување на ризикот од висок крвен притисок. Натриумот го зголемува овој ризик, а преработената храна како што добро знаеме е богата со натриум.

Влакна: се важни хранливи материи, но премногу може да ја попречат апсорпцијата на лековите.

Не е потребно многу време за да откриете што ви треба за да имате здрав метаболизам. Можете да ги користите овие информации за да ви помогнеме да изгубите тежина или да одржите здрава тежина. Важно е да ги знаете нивоата на тироидните хормони за да можете да ги следите вистинските чекори кои ќе ви помогнат да ја контролирате телесната тежина.

На некои луѓе ќе им треба медицински третман, додека други може да се справат добро со одредени промени во животниот стил. За да знаете што ќе ви одговара, треба да ги знаете нивоата на тироидните хормони.

Исто така е важно ако имате постоечка состојба на тироидната жлезда или семејна историја на нарушувања на тироидната жлезда. Во прилог на методите дискутирани погоре, разговарајте со вашиот лекар за да дознаете кои дополнителни чекори можете да ги преземете за да ја одржите вашата тироидна жлезда здрава.