Контролата на метаболизмот е клучот за ефикасно слабеење
Книгата „Господар на метаболизмот“ од авторот Illилијан Михаелс е едно од најинтересните решенија за разбивање на несакани килограми и врв. тоа не е ни диета во вистинска смисла на зборот. Всушност, J. Michaels нуди генијално решение за проблемот со гоење, тврдејќи дека овој проблем може целосно да се отстрани со регулирање на ендокриниот систем. Таа вели дека токсините од преработена храна, лекови и животната средина не ги балансираат нивото на нашите хормони и тоа неизбежно води кон дестабилизација на метаболизмот што го прави слабеењето невозможно, без оглед на тоа колку обиди правиме.
Околината што не труе
Според Михаелс, недостатоците во исхраната, неефикасните, а понекогаш дури и токсични диети, начинот на живот доминиран од стрес и презаситената храна со токсини предизвикуваат вистинска злоупотреба на ендокрините системи, метаболизмот и нивото на хормоните. Но, техниката опишана во книгата „Совладај го својот метаболизам“ не е поврзана со класичните диети, напротив, ова е програма дизајнирана да ги поправи штетите предизвикани од околината во која живееме, оставајќи го телото да се саморегулира. Така, не само што ќе изгубиме тежина природно, туку и нашите тела ќе бидат многу помалку изложени на ризик од болести како што се дијабетес, рак или срцеви заболувања.
Научете како да го промените вашиот живот
Целата перспектива на системот за кој размислувал Михаелс се раководи од многу едноставно правило: ако не пораснало од земјата или не се родило природно - не консумирајте. Надвор од овој едноставен репер, планот за враќање на контролата над нечиј метаболизам е центриран на 10 хранливи групи на храна:
- Зеленчук (грашок и грав);
- Растенија од семејството Алиум (кромид, ротквица, праз);
- Бобинки;
- Месо и јајца (плус месо од масна риба - како лосос);
- Обоено овошје и зеленчук;
- Растителен зеленчук (брокула, зелка);
- Темно зелен зеленчук со лисја;
- Ореви и семиња;
- Органски млечни производи;
- Цели зрна.
Некои видови храна, како месо, млечни производи или јајца секогаш треба да бидат органски, без никаква индустриска обработка. Но, за други, вклучително и овошје и зеленчук со дебела кожа, во ред е ако имаат одредена обработка.
Целосно забранети од оваа диета се антинутриенти - хемикалии, хидрогенизирани масти, рафинирани житарки, сируп од пченка богат со фруктоза, вештачки засладувачи и конзерванси, бои, натриум глутамат и други такви адитиви.
Еве еден пример за еднодневно планирање на храна:
Појадок: Пржени белки, пржени домати и грејпфрут;
Ручек: Пилешка салата
Ужинка: Портокал и грст лешници;
Вечера: Калаби од ражничници со модар патлиџан, пиперки и кромид.
Како работи методот?
Оние кои се придржуваат до оваа комплексна диета исто така се охрабруваат да отстранат кој било друг вид токсин од нивниот дом, како што се средства за чистење што се користат во кујната, бањата или градината.
Втората фаза вклучува оптимална исхрана за да се поправат штетите предизвикани од нездравото јадење досега, каде што методот промовиран од Михаелс дава повеќе насоки за тоа како да се балансира телото, така штом хормоните достигнат ниво близу до нормалното од започнува процес на слабеење. Така, списокот понуден во Master Your Metabolism вклучува:
- Закажете оброци одвоени најмалку четири часа со три основни оброци на ден и попладневна закуска. Не консумирајте ништо после 21 часот и без јаглехидрати пред спиење;
- Потрошувачка на храна до заситеност, а не до исполнетост (чувство дека не можете да јадете ништо);
- Вклучете протеини, јаглехидрати и масти во сите оброци.
Сепак, специјалистите веруваат дека овој план за заживување на телото може да биде меч со две острици. На едната рака слабеењето ќе биде сигурна работа и телото ќе се чувствува подобро, но од друга страна, поради ригорозната диета за која е потребно минимално ниво на калории, постои одреден ризик на крајот на диетата да ги разбудиме жртвите на ефектот на јо-јо и за брзо враќање на изгубените килограми, дури и нешто дополнително.
Општо земено, сите нутриционисти кои зборуваа за методот опишан во книгата „Совладај го метаболизмот“ веруваат дека принципите што лежат во него се многу добри, но дека во секојдневната исхрана секој мора да ги знае своите граници и само-рамнотежа во во зависност од неговите сопствени потреби.