Корисна храна за време на менструацијата
Многу жени страдаат од обилно крварење за време на менструацијата, состојба наречена менорагија, што може да бара специјалистичка консултација. (1) Во некои случаи потребна е медицинска консултација, бидејќи причините можат да бидат повеќекратни, од полипи и
Многу жени страдаат од обилно крварење за време на менструацијата, состојба наречена менорагија, што може да бара специјалистичка консултација. (1) Во некои случаи потребна е медицинска консултација, бидејќи причините можат да бидат повеќекратни, од полипи и влакнести тумори до хормонална нерамнотежа.
За други, тоа е само фрустрирачко чувство предизвикано од времетраењето и изобилството на менструацијата, а не од здравствена грижа. Всушност, од 30% жени кои се жалат на обилно крварење, само 10% имаат загуби кои спаѓаат во категоријата менорагија. (2)
Без оглед на ситуацијата, промената на начинот на исхрана може да го намали менструалното крварење. Како и со секоја состојба каде што сакате да ги подобрите симптомите или дури и целосно заздравување, корисни промени во исхраната помагаат да се врати здравјето.
Храна која се бори против обилно крварење од менструацијата
Според д-р Кристијан Нортруп, член на Американскиот колеџ за акушерство и гинекологија и водечки орган за здравјето на жените, од суштинско значење е за жените кои страдаат од тешка менструација да имаат диета балансирана на хормони, богата со маснотии и малку јаглени хидрати. низок гликемиски индекс.
„Елиминирањето на млечната храна (дури и малата со малку маснотии) најмалку три месеци може да биде од голема корист“, вели таа.
(3)
Така, се препорачува да се заменат лебот, солените закуски и слатки со храна со низок гликемиски индекс, како што се брокула, црн грав, спанаќ и булгур (1, 4). Здравите масти вклучуваат оние богати со омега-3 и омега-6 како што се ореви, авокадо и екстра девствено масло од кокос. (5)
Д-р Нортруп, исто така, препорачува да се јадат оние овошја и зеленчуци богати со витамини А, Ц и Е, објаснувајќи дека тие ги ублажуваат симптомите на менорагија. (1) Таквата храна вклучува цреши, домати, бриселско зелје, агруми и тикви.
Бриселските зелки, на пример, не се наведени само како „многу низок“ гликемиски индекс на веб-страницата „Најздрава храна“ во светот, тие исто така се сметаат за одличен извор на витамин Ц и се зеленчук што содржи омега-масни киселини. 3 (1)
Извори за овој напис вклучуваат:
(1) http://www.livestrong.com
http://www.naturalnews.com/046158_menstrual_bleeing_dietary_tips_menorrhagia.html - обилна менструација
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.