Крајниот план за тело на Newујорк - PDF бесплатно преземање
Резервирајте одговара и тенок за само две недели Дејвид Кирш го овозможува тоа! Личниот тренер на кој многу starsвезди и деловни великани се јавуваат кога сакаат брзо да влезат во топ форма, покажува како за ова кратко време можете да постигнете совршен изглед и нов став кон животот. Крајниот план за тело во Yorkујорк е специјално прилагоден на две цели: брзото губење на вишокот килограми и исто толку брзо затегнување на мускулното ткиво. Концептот на Дејвид Кирш е идеална програма за обликување на телото кога средбата на часот или сезоната на капење е пред самиот агол. Авторот Дејвид Кирш, всушност адвокат, е најбараниот личен тренер во Newујорк и сопственик на клубот Медисон Сквер во Newујорк. Покрај супермоделите како Хајди Клум и Линда Евангелиста, во неговите редовни клиенти има и деловни великани како Доналд Трамп и бројни холивудски актери како Дин Каин и Лив Тајлер. www.david-kirsch.de
Дејвид Кирш Најдобриот план за тело во Yorkујорк се топи фунтите Брзо воспоставете форма во форма Од Американецот од Нада Афра со помош на Хорст Фугер и Рајнер Вебер
Оваа книга е наменета за едукативни цели. Не е замена за индивидуални совети за фитнес и медицински совети.За медицински совети, ве молиме консултирајте се со квалификуван лекар. Издавачот и авторот не се одговорни за какви било негативни ефекти што се директно или индиректно поврзани со информациите содржани во оваа книга. SGS-COC-1940 Издавачка група за случајни куќи FSC-DEU-0100 Хартијата за печатење „Munken Print“, сертифицирана од FSC, користена за оваа книга е испорачана од Arctic Paper Munkedals AB, Шведска. Прво издание Комплетно издание на хартија во јануари 2009 година Вилхелм Голдман Верлаг, Минхен, во издавачката група Random House GmbH 2005 на германско издание од Рива Верлаг, Минхен. Сите права се задржани. 2005 година на оригиналното издание на Дејвид Кирш. Сите права се задржани. Оригинален издавач: Компаниите Мекграу-Хил, Inc., Yorkујорк Оригинален наслов: Дизајн на насловната страна на The Ultimate New York Body Plan: Дизајн Тим Минхен Фотографија на насловна страна: Дејвид Кирш, приватни Фотографии од вежбите на Шона Валеска Уредување: Рајнер Вебер Технички совет: Флоријан Минх Типување на текст: Ул + Масопуст, Ален Печатење и врзување: GGP Media GmbH, Pößneck MV Производство: IH Печатено во Германија ISBN 978-3-442-17029-6 www.mosaik-goldmann.de
За Бони. Верувај во тебе како што верувам во тебе.
СОДРИНА Предговор 9 1 Елементи на твојот краен успех 23 2 Крајна мотивација 61 3 Вежби на крајниот план за тело во Newујорк 87 4 Крајниот план за исхрана 195 5 Планот од 14 дена за крајното тело 231 6 Крајната колекција рецепти 313 7 Одржување на телото План за одржување за вашата главна слика 375 8 Извори на набавка 389 Регистрирај се 403 7
Крајниот план за тело за Newујорк, Кена изгуби 4,5 килограми, нејзината големина се намали за 5 см, колковите за 4 см, обемот на раката за 2,5 см, Мишел изгуби 7 килограми, големината на фустанот се лизна од 44 на 36 8 Кирш ewујорк План за тело.indd 8 23.02.2009 10:39:39 часот
Предговор и корисни зборови и вашата драгоцена поддршка, што навистина ја ценам. Благодарност до Пенелопе и Лесли за трансформацијата на мојот дом во пријатна куќа. Вие го овозможивте она што никој друг не може да ми даде мирно место до кое можам да се повлечам. На крај, би сакал да им се заблагодарам на моите родители и семејството за поддршката, охрабрувањето и loveубовта низ сите години што минаа во мојата способност да сакам и да давам. Веб-страница на Дејвид Кирш: www.davidkirsch.com 21
1ЕЛЕМЕНТИ НА ВАШАТА УЛТИМНА УСПЕХ Кога американскиот телевизиски радиодифузер АБЦ ме замоли да работам како експерт за фитнес и велнес во својата популарна ТВ-емисија „Extreme Makeover“, се чувствував почестен, но истовремено влегов во конфликт. Бидејќи основната филозофија на шоуто не беше ограничена на исхрана и вежбање, за што треба да бидам одговорен, но исто така вклучуваше и обемна пластична хирургија, како што се корекции на носот, кревање и секако липосукција. Јас не сум фундаментално против пластична хирургија (што не значи дека тоа беше или некогаш ќе биде опција за мене лично), но ниту сакав да го зајакнам впечатокот дека некој ќе мора да претрпи толку драстични и често болни операции, само за да изгледа добро. Ова едноставно не е компатибилно со мојата филозофија како тренер и велнес тренер. Како и да е, ја прифатив понудата и овој искусен процес ми помогна да ја развијам програмата што на крајот стана оваа книга. Мојата одлука се засноваше на мојата желба да ги сменам не само телата на овие жени, туку и нивните животи. Имав чувство дека ги гледам овие жени и во исто време милиони гледачи