Креатин за градење мускули ако имате прекумерна тежина (боди-билдинг)
Моин, малку сум со прекумерна тежина и сакам да ја обликувам вишокот на маса во рабови, па неодамна започнав интензивен тренинг за сила.
Моето прашање: дали вреди креатин или само ќе ме направи подебела? Или има несакани или фатални несакани ефекти ако имате прекумерна тежина?
Ви благодарам schomma пред вас! Клабнус
3 одговори
Здраво! Креатинот складира вода во мускулите - патем и во срцевиот мускул. Креатинот може да биде безопасен во мали количини - но што е со неоткриената претходна штета? Тоа ви носи само 2 килограми повеќе тежина и сунѓерест изглед.
Ако имате такви проблеми со телесната тежина што не можете да се справите сами со тренинг со тежина, потребна ви е и спортска активност со оптимална потрошувачка на калории. Крос тренер, лента за трчање и џогирање се идеални за согорување на маснотии. Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо за да останете во аеробна област со добро согорување на маснотии. Ако темпото е пребрзо, телото понекогаш преминува од согорување на маснотии на јаглени хидрати, бидејќи тие се достапни побрзо. Потоа ќе согорите малку повеќе маснотии, но со многу поголем напор и помалку здраво.
ти посакувам се најдобро.
Можете да заборавите креатин што не прави многу - освен малку повеќе енергија при кревање тегови и дека телото престанува да произведува свој креатин ако земате високи дози на креатин подолго време.
Она што ви треба е протеин како што е „100% Whey Protein Professional“ од Scitec. би требало да биде еден од најдобрите.
Протеини како почетник, сериозно? Иако препорачувате многу добар производ, телото ќе има повеќе од доволно да се направи со она што го има на почетокот.
Повеќето луѓе консумираат премалку протеини и премногу јаглехидрати - ако се обидат да ослабат преку вежбање може да добијат замастен црн дроб.
И мислиш ако изгуби тежина со вежбање и врвна сурутка, дали црниот дроб работи идеално? мхх . да зголемете ги протеините и намалете ги јаглехидратите, можете ли да го кажете истото или не? Шејковите навистина не се потребни за да се дојде до 120 грама протеини. Ако не можете да го направите тоа со вашата дневна храна, тогаш градењето на вашите мускули ќе биде тешко. Тогаш сè недостасува, не само со протеините. Се опишува себеси како малку прекумерна тежина, па затоа треба да се фокусира на храна, а не на додатоци.
Освен тоа, тој може да земе и креатин. И тоа во континуирана потрошувачка. Има мал несакан ефект на почетокот: Варењето може да се појави малку и може да имате дијареја, но трае само 2 дена и повторно застанува:) Инаку нема несакани ефекти
Добро прашање: о) Срамота е што морав повторно да прочитам тука дека Креа и онака не е од корист. Така велат луѓето кои погрешно го сфаќаат тоа.
На вашето прашање: правилно сте го формулирале, вие само ќе станете подебели
Креатинот е исто толку смртоносен како кислородот или колата. износот го прави тоа.
Генијална споредба, морам да се сетам:)
Убаво што ти се допаѓа: о)
Цитат од Парацелзус: „Сите работи се отров и ништо не е без отров; само дозата осигурува дека нешто не е отров “.
Но, сериозно: ако вдишете чист кислород, на пример, тоа го забрзува дишењето. Ова води до фактот дека лицето издишува повеќе јаглерод диоксид (СО2), што предизвикува неговата концентрација во организмот да падне премногу (хипокапнија). Ова, пак, предизвикува стеснување на крвните садови. Како резултат, крвта и со тоа снабдувањето со кислород до мозокот се намалуваат. Со децении се веруваше дека чистиот кислород е врвен стандард за спасување животи.
слични прашања
Дали има смисла да се зема креатин монохидрат? Ако е така, што точно? За кои спортови е погоден креатинот, на пример, спортови за издржливост или брзина на сила? Колку (често) треба да земам креатин? Дали е штетно на околу 17-годишна возраст?
Значи: Бидејќи тренирав долго време, размислував да направам диета со креатин за да добијам малку тежина и мускулна маса.
Купив и Kreagenic + PTK од Weider, но по 3-тиот ден добив осип по целото тело, при што престанав да го користам.
Сега сакав да прашам дали ова можеби се должи на „PTK“ или други креатински материи и/или дали можеби сум алергичен на совршено нормален креатин монохидрат.
Алтернативно, можете да пробате нормален монохидрат или Креалкаин, но не сакам повторно да инвестирам пари бесмислено.
Пијам креатин веќе околу 2 недели и имам впечаток дека многу се заморував од него во последните неколку дена.
Takeе го земам Prozis Creartin?
Добив препорака да складирам вода, особено на лицето, затоа што постои само оваа можност за мене .
Колку често земајте креатин без вежбање, некое искуство?
Јас редовно тренирам на секои два дена, околу седум месеци (градење мускули). Оттогаш, конзумирав 3,75 гр креатин за време на тренинзите во деновите на тренинг. Значи не секој ден, како што често се препорачува.
Дали е навистина толку неповолно? Досега имав неверојатен успех со БЦАА, што секојдневно го земам и тресем после тренинг. Во меѓувреме, добив поголема мускулна маса во тие седум месеци отколку пријателите кои тренираа повеќе од две години.
Затоа, мислам дека не е навистина непотребно да се консумира креатин само секој втор ден. Или сега треба да се префрлам на дневно внесување со цел да постигнам уште поголем успех? Или сакате да паузирате откако ќе одморите 7 месеци? Ако е така, колку време?
Ви благодариме за вашите одговори!
Во моментов тренирам и спортувам (возење велосипед, пешачење, повеќе вежбање во секојдневниот живот)
Процент на телесни масти: 30% (особено масни материи)
Како да го намалам ова на 20% ?
Продолжете да градите мускули?
Продолжете да спортувате/фитнес?
- Дали градам мускул и покрај нискиот дефицит на јаглехидрати/калории?
Како треба да изгледа диетата?
„Само јади сè“ и тренирај?
Цел: 20% телесни маснотии/градење мускули/дефиниција
Ви благодарам, спортски поздрави и бидете здрави
Моин Моин, јас/15 години имав поплаки за дебелина веќе долго време и би сакал да изгубам неколку килограми.
Неколку информации за мене: 15 г. Висока 179 см и тешка 103 кг. Мојата тежина од соништата би била околу 85-90 кг. Само страдање, голем број диети не помагаат и секогаш имам неуспеси. Јас понекогаш бев на 95 кг, но акцентот е тука на „беше“ .
Јас дефинитивно ги гледам своите проблеми на училиште. Одам на училиште четири пати неделно и затоа често не јадам дома, т.е. морам да добијам нешто на училиште. Јас обично јадам 1-2 леб наутро, а потоа обично добивам ролна на училиште (често геврек) и на ручек обично јадам багета или одам во најблиската ќебапчилница/Мекдоналс или слично
Во моментов се обидувам да одам во теретана 2-3 пати неделно и покрај ситуацијата во училиште, но нема мотивација дури и со постојани падови во тежината.
Јас сум отворен за секакви диети, освен за тофу работи и такво нешто! = Д
Ви благодарам многу за вашата помош однапред .
Толку маснотии или вода. и дали тогаш изгледа добро? стомачните мускули далеку ?
Дали вреди да се зема креатин? Дали ова ги прави мускулите побрзо да растат? Ако земете 6-неделен лек, обрнете внимание на вашата исхрана и тренирајте, ова се забележува во обемот на мускулите?
Секој што има премногу тежина, автоматски се смета за прекумерна тежина.
Но, како е со бодибилдерите? Прашувам затоа што во моментов градам мускули и спортувам издржливост. Немам ниту грам маснотии премногу.
Како можете објективно да го одредите БМИ кај атлетските луѓе?
Сакам да прашам нешто! Она што би сакал да го кажам за ова веднаш, ова прашање е многу, многу важно за мене, бидејќи сум мислам дека имам прекумерна тежина. Те молам, те молам, не сакам да слушнам нешто како добро чувство на тежина, сакам да кажам и зошто! Бидејќи Се чувствувам исто толку пријатно со 135 кг и здраво како со 100 кг или помалку, навистина е различно чувство на благосостојба, но така е! Како што реков, јас сум сè уште безбеден и здрав! Значи! Што можам да тежам на 185 см? Треба да ми биде само мала помош lg и благодарам.
Може ли да земете креатин за време на периодичен пост или согорувањето на маснотиите ќе престане?
На страницата се продаваат фалсификати на стероиди. Ги погледнав состојките на некои и открив дека цените се претерани. Кое е твоето мислење? - дали мислите дека навистина има ефект?
Тренирам повеќе од една година и јадам многу избалансирана и соодветна диета (многу протеини, итн.).
Јас сум 15 и просечна градба и сакам да го однесам креатинот на „следното ниво“.
Размислував за 3g креатин монохидрат дневно.