Кршење на постот - Мојот допир на зачин
„Секој будала може да пости, но само мудар човек може правилно да го прекине постот.“ (Georgeорџ Бернард Шо)
Прекинувањето на постот значи брзо запирање на чистиот сок. 10 дена пост сок сега се зад мене. Не беше воопшто толку тешко, моето тело брзо се навикнува на сокот. Детално за вас ги сумирав впечатоците од сокот од минатата година.
Прекинувањето на постот или повторното постирање ме мотивира да усвојам посвесен начин на живот
Овој пат решив брзо да одам на сок од 10 + 20 дена. 10 дена само сокови од зеленчук и овошје, 20 дена мешана храна. При што го заменувам сокот со салата или зеленчук. Мојот прв фиксен оброк беше вкусна салата (види слика). Деликатна салата со малини, авокадо и цветови од брокула. Неколку коктел домати, попрскани со бор, семки од тиква и семки од сончоглед и зачинети со кремаст балсамичен облекување ... уживање по 10 дена само сок
Важно е да не се враќате на старите навики веднаш по деновите на постот. Дури и ако се воздржувате од постот и не јадете само еден оброк на ден во цврста форма, треба да бидете внимателни да јадете многу свесно. Најдобро е да се служи со зеленчук на пареа, салати и јаглехидрати. Ве молиме внимателно зголемете ги мастите и протеините. Јаглехидратите се метаболизираат релативно лесно. Цели зрна и овошје се препорачуваат како извор на јаглехидрати, додека рафинираните јаглехидрати треба да се избегнуваат. Мастите имаат двојно поголема енергија и бараат многу дигестивна моќ. Затоа има смисла да се избегнуваат животински масти на почетокот. Покрај тоа, полинезаситените масни киселини со највисок можен квалитет треба да се испорачуваат во форма на ладно цедени растителни масла. Протеините бараат најголем напор во метаболизмот. Оттука и одрекувањето од храна од животинско потекло. Растителниот протеин полесно се метаболизира од телото.
Ниска сол
Особено треба да обрнете внимание на изборот и подготовката на храна со малку сол. Телото не добивало сол за време на постот и брзо би се задржало на водата ако има премногу сол во храната. Кафе, црн чај и алкохол исто така треба да се избегнуваат.
Сензорни впечатоци
За време на постот, забележувам дека моите сетилни впечатоци стануваат поинтензивни. Вкусот, мирисот и бојата на соковите или храната ми се поважни. Покрај тоа, моето чувство за солено и слатко се зголемува. Бидејќи веќе многу размислувам за „внатрешните вредности“ на мојата храна, уште повеќе свесно ме погодува во ова време дека претпочитам мојата храна да биде сезонска, регионална, преработена што е можно помалку и, ако е можно, од органско земјоделство. После постот, лесно ми е да ги заменам неповолните навики во исхраната, бидејќи успехот е толку забележлив. Не само преку слабеење, туку особено општата благосостојба ме инспирира да продолжам.
Искусете го сопственото тело на нов начин
Ридигер Далке вели: „Сите одговори на нашите проблеми лежат во нас самите“. Како и многу други посници, ова знаење го носам со себе во мојот секојдневен живот. Понекогаш е едноставно време да се одрекне од нешто за да се оживее задоволството со тоа што ќе се прави без. Да му се даде на телото време и нова енергија. Постот е само добар за мене. Мојот замор и исцрпеност скоро целосно исчезнуваат. Генерално, само повеќе се грижам за себе.
Јас можам само да препорачам пост во каква било форма.