Крвен притисок Што е, како да се измерат, вредностите и третманот на хипертензија - Нон стоп здравје

Крвниот притисок е крвен притисок во артериите затоа што се пумпа околу срцето од телото. Крвниот притисок не останува постојано исто. Се менува за да ги задоволи потребите на телото. На него влијаат разни фактори, вклучувајќи ја положбата на телото, дишењето, емоционалната состојба, вежбањето и спиењето.

Ако вашиот крвен притисок остане висок, тоа може да доведе до сериозни проблеми како што се срцев удар, мозочен удар, срцева слабост или заболување на бубрезите. Медицинското име за висок крвен притисок е хипертензија а медицинското име за намалување на крвниот притисок е хипотензија.

Мерење на крвен притисок

Крвниот притисок обично се мери со завиткување на манжетната под притисок на надувување над надлактицата. Оваа манжетна е дел од опремата наречена сфигмоманометар. Најдобро е да го измерите крвниот притисок кога сте опуштени и седите.

Крвниот притисок се бележи како два броја, како што е 120/80. Поголемиот број укажува на притисок во артериите, бидејќи срцето пумпа крв при секој ритам. Ова се нарекува систолен крвен притисок. Помалиот број го означува притисокот додека срцето се релаксира пред следниот ритам. Ова се нарекува дијастолен крвен притисок. И двете се мерат во единици наречени милиметри жива (mmHg).

Варијации на крвен притисок

Крвниот притисок се менува за да се задоволат потребите на организмот. Ако читањето е високо, вашиот лекар може да го измери крвниот притисок повторно во неколку наврати за да го потврди нивото. Вашиот лекар може исто така да препорача да го измерите крвниот притисок дома или да направите 24-часовно снимање со уред за следење.

Индикации за крвен притисок

Она што се смета за здрав крвен притисок варира од личност до личност. Вашиот лекар ќе ве извести за тоа кој идеален крвен притисок се базира на вашите околности, вклучително и на општата здравствена состојба.

Следниве бројки треба да се користат само како водич:

оптимално - помалку од 120/помалку од 80
нормално - од 120 до 129/80-84
високо-нормално - 130 до 139/85-89
висок крвен притисок - повисок од 140/90.

Зголемениот крвен притисок обично не покажува знаци на предупредување. Може да имате висок крвен притисок и да се чувствувате совршено. Единствениот начин да откриете дали вашиот крвен притисок е висок е редовно да го проверувате од вашиот лекар.

Намалениот крвен притисок е релативен - што е ниско за една личност може да биде добро за друга - и се смета за проблем само ако има негативно влијание врз вашето тело или влијае на тоа како се чувствувате.

Редовни контроли на крвниот притисок

Ако вашиот крвен притисок е во здрав опсег и немате други ризик фактори за кардиоваскуларни заболувања и нема лична или семејна историја на висок крвен притисок, важно е да имате преглед на секои две години и за време на рутински посети на вашиот лекар.

Ако вашиот крвен притисок е „висок“ (или поголем) или ако имате други фактори на ризик за кардиоваскуларни болести, како што се лична или семејна историја на висок крвен притисок, мозочен удар или миокарден инфаркт, најдобро е да имате повеќе чести Побарајте совет од вашиот лекар.

Менаџмент на хипертензија

Ако вашиот крвен притисок остане висок, тоа може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Вие ќе бидете повеќе изложени на ризик од овие проблеми ако:

имате нездрави навики во исхраната
имате прекумерна тежина или дебели
сте физички неактивни
пушење
имате висок холестерол
имате дијабетес
социјално сте изолирани
имате депресија

Промените во животниот стил се многу важни за да помогнат во управувањето со високиот крвен притисок и да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести. Предлозите вклучуваат:

Уживајте во широк спектар на храна од петте групи на храна.
Намалете го внесот на сол (натриум). (Солта е минерал и се состои од натриум и хлорид, но тоа е натриум во сол што е лошо за вашето здравје. Иако здравствените работници зборуваат за сол, натриумот е наведен на етикетите за храна во супермаркетите, што е важно да се следат .)
Добијте и одржувајте здрава тежина.
Бидете умерено физички активни 30 до 45 минути на ден, пет дена или повеќе неделно. Алтернативно, можете да се фокусирате на енергична активност од 15 до 30 минути, пет или повеќе дена во неделата.
Ограничете ја потрошувачката на алкохол на максимум два стандардни пијалоци дневно.
Откажете од пушењето.

На некои луѓе можеби им требаат лекови за управување со висок крвен притисок, но исто толку е важно да се направат и промени во животниот стил.

Висок крвен притисок и дневна активност

Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете нова активност или да го зголемите нивото или интензитетот. Бидете активни безбедно. Постепено градете го нивото на вашата активност.

Обидете се да направите најмалку 30 до 45 минути физичка активност со умерен интензитет во повеќето, ако не и во сите денови од неделата. Ова може да се направи во периоди од 10 минути или повеќе, ако е попогодно.

Физичка активност е која било форма на движење на телото што ја вршат големи групи на мускули. Интензивна физичка активност, како што се пешачење или возење велосипед, е доволна за да се обезбедат здравствени придобивки.

Некои видови вежби, како што се притискање на телото и кревање тегови, всушност можат да го зголемат крвниот притисок. Избегнувајте ги овие ако имате висок крвен притисок.

Висок крвен притисок и диета

Следењето диета која ја нагласува потрошувачката на зеленчук, овошје и цели зрна, вклучително и млечни производи со малку маснотии, како што е диетата за запирање на хипертензија (ДАШ), може да се комбинира со вежбање и губење на тежината за да се зголеми намалувањето на крвниот притисок. крв.

Здравата исхрана е важна во управувањето со високиот крвен притисок и намалување на ризикот од срцеви заболувања. Уживањето во разновидна храна од различни групи на храна е клучот за здрава исхрана. Секој ден, обидете се да вклучите:

зеленчук
цели зрна
посно месо
масна риба
овошје
малку маснотии или без маснотии
мононезаситено или полинезаситено растително масло и семе
ореви, семиња и мешунки.

Администрација на сол и хипертензија

Намалувањето на количината на сол што ја консумирате исто така може да помогне во управувањето или дури и спречување на висок крвен притисок. Да помогне во намалување на внесувањето сол:

Бидете сигурни дека вашата исхрана се состои од необработена храна, вклучувајќи зеленчук, овошје, цели зрна, посно месо и живина, риба и морски плодови, мешунки, ореви и семиња.
Избегнувајте храна како што се пица, пецива, бисквити и земајте преработена храна бидејќи тие придонесуваат за големи количини на натриум во исхраната и ја елиминираат потрошувачката на здрава храна, од кои многу природно содржат натриум.
Изберете храна со малку сол, доколку е достапна.
Избегнувајте додавање сол на готвење или оброци - ароматизирајте храна со билки и зачини.

Лекови за крвен притисок

Постои широк спектар на лекови за намалување и управување со високиот крвен притисок. Вашиот лекар може да ги нарече „антихипертензиви“.

Овие лекови не лекуваат висок крвен притисок, но тие ви помагаат да управувате со него. Откако ќе започнете да земате лекови за крвен притисок, можеби ќе треба да ги земате до крајот на животот. Сепак, дозата на овие лекови може да се промени со текот на времето.

Ако треба да земате лекови, вашиот лекар ќе ве извести за правилниот тип и доза. За управување со крвниот притисок, честопати се потребни два или повеќе различни лекови.

Бидете сигурни дека редовно земате лекови. Некои работи што можат да ви помогнат да запомните да ги земате вклучуваат:

земајќи ги во исто време секој ден
користејќи неделна кутија со апчиња
означување на времето на календарот
прашајте некој член на семејство или пријател да ве потсети
секогаш носејќи список на лекови и нивни дози
воведување дневен аларм на вашиот мобилен телефон за да ве потсетам.

Земете какви било лекови за крвен притисок точно како што е пропишано. Не запирајте или менувајте го лекот освен ако не ви го каже вашиот лекар.

Крвен притисок и калиум

Количината на калиум го намалува дејството на натриумот во исхраната. Ова значи дека Јадењето храна богата со калиум може да им помогне на повеќето луѓе да управуваат со крвниот притисок. Ова генерално може да се постигне со јадење зеленчук, овошје и цели зрна.

Сепак, оваа препорака може да не се однесува на одредени луѓе, како што се луѓе чии бубрези не функционираат нормално или кои земаат одредени лекови. Прашајте го вашиот лекар за повеќе информации.

Зголемувањето на количината на калиум во вашата исхрана не е доволно самостојно, но во комбинација со други напори, како што се редовно вежбање, намалување на внесувањето на натриум и развој на други здрави однесувања, може да ви помогне да управувате со крвниот притисок.